Која е најдобрата диета • Кетогена, hCG, Палео; Ко
Диети: 1. Тенок во сон
Наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак: вака тенкиот сон може да се сумира на многу поедноставен начин. Диетата сега е достапна во многу варијанти (книга за готвење). Со избегнување на јаглехидрати навечер, ослободувањето на инсулин се намалува и килограмите се топат за време на спиењето. Сепак, неопходна е голема дисциплина за тенок додека спиете. Омилените тестенини за вечера се откажуваат, наместо тоа има лесен оброк базиран на протеини. Потребни ви се и околу пет часа пауза за јадење помеѓу оброците за да го намалите инсулинот.
Диети: 2. Диета со гликс
Диетата Гликс се враќа на авторката Марион Грилпарцер. Гликемискиот индекс (наречен ГИ или Гликс) покажува колку се зголемува нивото на шеќер во крвта по конзумирање на одредена храна. Оние кои се потпираат на бавни јаглехидрати од производи од цели зрна или зеленчук, губат телесната тежина. Покрај тоа, нема екстремни флуктуации во нивото на шеќер во крвта - ова спречува желби за храна што го загрозуваат успехот на диетата.
Диети: 3. Волуметриска
Слабејте со полн стомак - тоа е сонот на сите жртви на јо-јо. Со диетата за волуметрика од Барбара Ролс, треба да можете да јадете ситост и да бидете слаби. Трик: се избираат само храна со мала густина на енергија - салати, зеленчук, супи, овошје. Според Волуметрика, исхраната е автоматски многу растителна и затоа е здрава. Овозможува многу вода и растителни влакна и може да се одржува подолг временски период.
Диети: 4. FdH
Јадете половина! Тоа е бруталното мото на диетата FdH. Со овој едноставен концепт, можете брзо да изгубите тежина - но во повеќето случаи се спушта на колковите исто толку брзо. Бидејќи со FdH, внесот на калории се намалува премногу ненадејно и драстично, често правејќи ја диетата еднострана, иако ниедна храна не е забранета во принцип. Рецидивите во исхраната се скоро неизбежни поради глад - а со нив и јо-јо ефект.
Диети: 5. Алкална диета
Алкалната диета ветува дека ќе изгуби тежина според принципот на киселина-база и затоа е посовремена верзија на основниот пост. Скоро сите видови овошје и зеленчук се сметаат за основни, што ја прави алкалната диета сеопфатна здрава исхрана. Деацидифицирање на телото, исто така, спречува бројни болести. Сепак, строгото одрекување од сите кисели материи - месо, сирење, кафе, јаглерод диоксид - е тешко да се одржи. Сепак, некои експерти сметаат дека и киселинско-базната диета е преценета бидејќи телото може да се справи со привремените напади на киселина.
Диети: 6. Диета со цртичка
Диетата „Dash“ првично не беше развиена како диета, туку како нутриционистички концепт за луѓето со висок крвен притисок. Така се случи програмата за слабеење да биде избрана против волја во 2013 година како најздрава диета. Принципите на диета цртичка содржат малку месо, шеќер, брашно и сол. Постојат многу свеж зеленчук и овошје, како и незаситени масни киселини. Медитеранската диета дава слични препораки.
Диети: 7. Диета на Аткинс
Јаглехидратите како негативци, тоа е верба на строгите програми со малку јаглени хидрати, како диетата Аткинс. Дозволено е масно месо и колбаси. Но, бидете внимателни - оваа можеби примамлива, но еднострана форма на исхрана сега е застарена, бидејќи ги фаворизира наслагите во садовите. Јадењето многу црвено месо и колбаси е исто така поврзано со зголемување на ракот. Исхраната богата со пурин ги оптеретува бубрезите.
Диети: 8. Дукан Диета
Таканаречената диета Дукан, исто така, следи концепт за ниско-хидрати. Програмата на францускиот лекар Пјер Дукан се состои од четири фази и е исклучително базирана на протеини. Бидејќи протеините имаат иста количина калории како јаглехидрати по количина, но тие ве исполнуваат подолго. Сепак, поради многуте животински производи на менито, зеленчукот, овошјето и со тоа влакната се занемарени. Генерално, програмата не е балансирана, а строгото избегнување на јаглехидрати е исто така нездраво.
Диети: 9. Диета со метаболички баланс
Диетата за метаболички баланс работи според план за исхрана кој е составен индивидуално за секоја личност која сака да изгуби тежина врз основа на анализа на крвта. Програмата со четири фази е развиена од двајца експерти за исхрана од Минхен. Сепак, диетата содржи строги забрани, што го зголемува ризикот од желба за храна, а со тоа и неуспех во исхраната.
Диети: 10. Диета со камено доба
Диететскиот метод е познат и како метод Логи или диета од камено доба (принцип Палео) и се заснова на претпоставката дека природната диета во стилот на нашите предци ве прави витки и спречува дијабетес. Дозволено е многу овошје, ореви и месо со оваа варијанта со малку јаглени хидрати, додека млекото и лебот се табу. Диетата со камено доба е добра за полнење, но препорачувањето премногу месо има малку смисла од здравствена гледна точка.
Диети: 11. Кетогена диета
Во кетогената диета, јаглехидратите скоро целосно се избегнуваат со цел да се влезе во состојбата на метаболизмот на кетозата. Многу луѓе се надеваат дека ова ќе ги подобри нивните перформанси и ќе резултира со долготрајно губење на тежината - без да остане гладен. Сите предности и недостатоци на кетогената диета можете да ги прочитате овде!
Диети: 12. Интермитентен пост
Во наизменичното постење, исто така наречено повремено постење, времето на нормално јадење се менува со фазите во кои храната строго се избегнува. За време на постот, телото се базира со резерви и маснотиите се топат. Ако е направено правилно, наизменичното постење може ефикасно да ви помогне да изгубите тежина - без губење на мускулната маса и застрашувачкиот јо-јо ефект.
Диети: 13. Сок пост
Со пост сок, телото се снабдува со вредни хранливи материи од зеленчук, билки и овошје - цврстата храна е изоставена. Постот со сок е форма на терапевтски пост и ветува детоксикација. Во зависност од тоа колку трае лекот, може да изгубите неколку килограми.
Диети: 14. Диета со малку маснотии
Диетата со малку маснотии ги намалува маснотиите во дневната исхрана на околу 150 грама. Менито главно вклучува зеленчук, млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба и производи од цели зрна. Ако обрнете внимание на избалансиран состав на храната и добар квалитет на неколкуте преостанати масти, може да изгубите тежина трајно со оваа диета.
Диети: 15. Без диета, туку промена во исхраната
Неспорен број еден е сè уште промената во исхраната. Навиките во исхраната не само што се менуваат за ограничен временски период, туку се трајно прилагодени - идеално заедно со партнерот или целото семејство. Ако одлучите да ја промените вашата диета, мора да бидете подготвени за периодот на навикнување на тоа и да бидете трпеливи. Предностите го надминуваат горенаведеното: Позитивно влијае на целокупното здравје и ветува трајно намалување на телесната тежина без гладување, бидејќи јо-јо ефектот не се материјализира.
Дали сакате да го зауздате апетитот? Нема проблем: Мајката природа има многу за вас
Од оваа храна можете да јадете онолку колку што сакате!
Зголемувањето на телесната тежина може да биде резултат на болести кои бараат третман
И тие постојат: Храна што има вкусен вкус и сè уште не дебелее - во.
Билките како босилек, рузмарин или магдонос даваат јадења вкусни и природни.
Мигрена напад? Овие домашни лекови и совети ќе ви помогнат
Коронавирусот може да има долгорочни ефекти во организмот - нарушена функција на белите дробови.
Исцрпеноста не се изразува само во проблеми со исцрпеност и концентрација. Постои целина.
Дома> Исхрана и фитнес> Слабеење и диета> 15 диети што треба да се проверат: која ветува долгорочен успех?
Постојат тони програми кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Willе ги воведеме најпознатите диети и ќе ви кажеме кој концепт за слабеење е најлесно да се ослободите од вишокот килограми.
Дали сакате да го зауздате апетитот? Нема проблем: Мајката природа има многу повеќе за вас.
Од оваа храна можете да јадете онолку колку што сакате! повеќе.
Зголемувањето на телесната тежина може да биде резултат на болести кои бараат третман.
И тие постојат: Храна што има вкусен вкус, а сепак не дебелее - напротив! повеќе.
Стресот, хормоните, лековите и многу повеќе може да бидат виновни ако исхраната е понеуспешна.
Супер храна куркума: за кои болести може да помогне медицинското растение? повеќе.
Дали е одлично да се губат телесната тежина со суши, смути, јогурт и суво овошје? Грешка повеќе.
Затоа, изберете ја вашата храна специјално за слатка, кисела, курва и горчливо повеќе.
Ниско-масна или веганска храна, диета со малку јаглени хидрати или диета со формула - колку се добри диетите за слабеење? Диетите се ставаат на тест повеќе.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.