Која е најкомплетната физичка вежба
напис од Диди А. Деваприја
Каошикии - јога танц!
Убеден сум дека танцот Каошикии е една од најцелосните физички вежби откриени некогаш. Тоа е јогичен ритмички танц, кој уникатно ги комбинира движењата на истегнување на 'рбетот со кардио аеробни вежби. Латералните движења се прекрстени со допирање на подот со врвот на палецот на едната нога зад петицата на другата нога, претпоставувајте премин преку средната линија на телото. Според Ерик ensенсон, автор на Brain based Learning, ова вкрстено движење ја подобрува координацијата на мозокот и ја зголемува менталната острина. Во исто време, движењата на рацете на страните, потоа напред и назад, ги отвораат главните меридијани на телото и помагаат да се подобри циркулацијата на крвта и протокот на енергија. Наведнувањето напред се смирува, а свиоците наназад ги засилуваат и енергизираат.
Евокативни кал
Овој танц е измислен во 1978 година од страна на духовниот учител Шрии Шри Анандамурти како холистичка вежба за развој на сите слоеви на умот („косаси“), за да се зголеми виталноста и да се овозможи внатрешно светло да светне однадвор. Како и другите класични индиски танци, Каошикии се базираат на мудри (позиции на телото), движења со длабоки духовни акценти. Науката за мудра се заснова на идејата дека одредени позиции на телото стимулираат одредени видови мисли или емоции. Ако, на пример, одиме со спуштени раменици и со наведна глава, нашето тело изразува одредено чувство на депресија што ќе го чувствуваме сè додека одиме на овој начин. Ако, пак, ги подадеме отворените раце кон небото, ја кренеме главата кон сонцето и се насмевнеме, ќе биде тешко да продолжиме да бидете депресивни - овој вид на движење има тенденција да предизвика светли чувства на слобода и радост.
Што значат танчерски потези?
Секоја од мудрите компоненти на танцот Каошикии има суптилно духовно значење. На пример, кревањето на рацете над главата со дланките заедно значи концентрација на умот во една единствена точка што го претставува Божественото. Потпрен настрана, како мавтајќи дрвја на ветрот, го симболизира начинот на привлекување на Божествената благодат. Наведнувањето напред за да ја допрете земјата е знак на откажување од егото, аркирањето на рацете назад го отвора срцето и претставува можност за надминување на сите пречки. Последните чекори на танцот нè поврзуваат со континуираниот ритам на универзумот.
Холистички танц
Со овие специфични движења, танцувањето е повеќе од физичка вежба, истовремено е и духовно. Постојат 6 позитивни изјави поврзани со значењето на мудрите што може да се повторат за време на танцот и се наменети да помогнат да се ослободи умот од комплексите на супериорност и инфериорност. Движењата се координираат со посебен пакет мантри кои помагаат да се продлабочи ефектот на медитација и да се засили вибрационата резонанца на суптилните системи на телото.
23 придобивки
Анандамурти ја нагласи идејата дека овој танц има медицински ефект и наведе 23 придобивки:
1. Вежбајте ги сите жлезди и екстремитети од глава до пети.
3. Помага при лесно раѓање.
4. 'Рбетот станува флексибилен.
5. Го отстранува артритисот од 'рбетот, вратот, колковите или зглобовите.
7. Умот станува силен и остар.
9. Ги регулира секретите на жлездата.
10. Лекува проблеми со мочниот меур и уретрата.
11. Вратете ја контролата над екстремитетите.
12. Стимулира сјај на кожата и лицето.
14. Отстранува летаргија.
16. Лекувајте напади на паника.
17. Променете ги комплексите на страв.
18. Тргни го очајот.
19. Помага при изразување на своето битие и развој на потенцијал.
20. Лечи болки во грбот, хернија, хидроцела, нервни попречености.
21. Лечи бубрези, жолчен меур, желудник, диспепсија, киселост, дизентерија, сифилис, гонореја, дебелина, булимија или заболување на црн дроб.
22. Го зголемува работниот капацитет до 75-80 години.
23. Лесно е да се вежба насекаде.
Лесно за вежбање насекаде!
Отпрвин ви треба постојана пракса за да научите танц, бидејќи тоа бара максимално ниво на внимание и координација, но откако ќе научите, тоа е форма на вежба која може да се практикува насекаде. Не е потребна посебна опрема, таа може да се изврши во ограничени простори, но исто така и на отворено во природа. Постепено зголемување на танцовите сесии на 21 минута, доведува до целосна вежба што ја зајакнува одлучноста и волјата.
Мое сопствено искуство со Каошикии
Јас лично вежбам 50 рунди каошики дневно веќе неколку години, што ми одзема 10-тина минути, но ме исполнува со топла и светла енергија. Тоа е една од редовните аеробни вежби што ги практикувам ригорозно и совршено се надополнува со лесните движења на истегнување што ги подразбираат јога асаните од мојата дневна рутина. Одржувам одлична физичка форма, па дури и ако не практикувам редовно одреден спорт, релативно е лесно за мене да ги придружувам помладите од мене на велосипед, тркала со ролери или скијачка трка, дури и пешачење. Ми помага да ја контролирам телесната тежина, иако сакам да јадам и не сум aубител на диети. Кога започнав да го практикувам овој танц, страдав од хроничен замор кој опстојуваше по неколку напади на мононуклеоза и синдром на Епштајн Бар што ги имав како тинејџер. По само неколку недели каошики, забележав драматична промена во мојата виталност. Постојаниот бран на маглива летаргија се крена и почувствував како моето тело и ум се надополнуваат со динамична и жива енергија.
Ова искуство ме убеди и оттогаш е составен дел од мојот живот.
Дознајте Каошикии во Морнингстар!
Каошикии е една од вежбите што ги одржува Диди за време на часовите по јога што ги одржува секој четврток во центарот Морнингстар.
Видеото на почетокот на статијата го прикажува танцот каошикии практикуван низ целиот свет!