Која е основната метаболичка лексикона за фитнес

Која е основната стапка на метаболизам?

На Количина на енергија, дека на телото му требаат дневно за да ги одржи виталните функции на телото се нарекува базална стапка на метаболизам.
Општо, може да се наведе дека мажите имаат поголема базална метаболичка стапка од жените - истото важи и за високите луѓе во споредба со прилично помалите луѓе.

основната

За да се пресмета основната метаболичка стапка, се вклучени тежината во кг, висината во см, возраста и полот.

До Базална стапка на метаболизам На Интернет се достапни специјални калкулатори за да се утврди ова во однос на БМИ (индекс на телесна маса). Ако БМИ е над 30 (многу прекумерна тежина), мора да се изврши корекција, бидејќи основната метаболичка стапка се намалува со зголемување на телесната тежина или зголемување на масната маса.

Со следниве Формули може да се пресмета просечната базална метаболичка стапка на телото:

  1. Формула за базална метаболичка стапка за жени со БМИ помалку од 30: Калории (kcal) на ден (24 ч) = [655 + 9,6 x тежина (KG) + 1,8 x висина (cm) - 4,7 x возраст]
  2. Поправена формула за жени со БМИ од 30: Калории (kcal) на ден (24 ч) = [2,4 x тежина (KG) + 9 x висина (cm) - 4,7 x возраст - 65]
  3. Формула за базална метаболичка стапка за мажи со БМИ помалку од 30: Калории (kcal) на ден (24 ч) = [66,5 + 13,7 x тежина (KG) + 5 x висина (cm) - 6,8 x возраст]
  4. Поправена формула за мажи со БМИ од 30: Калории (kcal) на ден (24 ч) = [3,4 x тежина (KG) + 15,3 x висина (cm) - 6,8 x возраст - 961]

Сепак, дури и со овие формули или калкулатор на базална метаболичка стапка, не е можно да се пресмета базалната метаболичка стапка со апсолутна прецизност, бидејќи покрај висината, тежината, возраста и полот, на тоа влијае и употребата на лекови, хормони, стрес и навики на спиење.

Вашиот тим на SoulPlus

Дали имате какви било прашања? Дали сакате да дознаете повеќе?
Потоа, јавете ни се или испратете ни е-пошта!