Која е поентата на постот инфо; Совети за пост!
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Пост: што е поентата?
За многу луѓе, постот е фаза на размислување и свесно одрекување. Постот помага да бидеме повнимателни кон внесувањето храна и да ги прекинеме старите навики. Ако килограмите паднат во процесот - сè подобро. Исто така, се вели дека го чисти и прочистува телото, ја чисти кожата и го подобрува варењето на храната. Постот исто така треба да има позитивно влијание врз болести како што се ревматизам, висок крвен притисок, дијабетес и алергии. Но, дали е всушност здраво да не се јаде ништо? Што се случува во телото? Еве неколку совети за тоа како да постите на здрав и ефикасен начин.
Недостаток на храна, лекови или верски ритуал
Постот е стар колку и човештвото. Доволно често, сепак, недостатокот на храна ги натера луѓето да постат. Но, многу религии исто така ги пропишувале постите како ритуали на прочистување од античко време. Од здравствени причини, исцелители како Хилдегард фон Бинген, Парацелзус и Пастор Кнајп препорачаа пост. Веќе околу 400 п.н.е. Грчкиот лекар Хипократ рече дека луѓето треба да ја лекуваат својата „болка преку пост наместо преку лекови“.
Пост: задржување и нови навики
Постот всушност значи „држење“, што значеше задржување на воздржување од храна. Денес, сепак, повеќето постници сакаат промени. Бидејќи ние често јадеме од навика. Прекинување на навиките, нивно ново согледување и нивно менување доколку е потребно е цел на постот. Многумина исто така се надеваат дека ќе изгубат неколку килограми при постот. Сепак, ова може да успее само ако засекот се искористи за да се воведат полесни и поздрави навики во исхраната потоа.
Поздраво за ревматизам, алергии и висок крвен притисок
Постот се чини дека помага при некои болести. Кај многу заболени од ревматизам, претходната храна го намалува воспалението и болката. Постот исто така треба да ги подобри симптомите на алергија. Во исто време, може да послужи како основа за откривање во насочените диети која храна се толерира, а која не.
Бидејќи постот обично ги нормализира нивото на шеќер и холестерол во крвта, тој може да помогне и во третманот на дијабетес или висок крвен притисок. Сепак, се препорачува претпазливост при гихт, бидејќи евентуално може да се активира напад на гихт. Ако постот се користи како терапија за болести, ова дефинитивно треба да се направи под надзор на искусни лекари!
Метаболизам на глад: што се случува кога постите
Ако не јадеме ништо, телото се снабдува од своите резерви. Прво, се трошат резервите на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите. Тие обично се празни по првиот ден на постот. Сепак, нашиот мозок зависи од јаглехидрати во форма на шеќери. Бидејќи маснотиите не можат да се претворат во шеќер, протеините мора да се претворат во шеќер.
Со цел да ги снабдуваме мускулите и органите со енергија, најдоброто складирање на енергија, нашите складишта на маснотии, се достапни најдоцна од третиот ден на постот. Сепак, ослободените масни киселини се користат само делумно од мускулите. Остатокот се претвора во таканаречени кетонски тела, кои полесно и побрзо им обезбедуваат енергија на мускулите. Тие се одговорни за ацетон-како здив мирис на постери и дијабетичари.
Распаѓање на протеини: корисно или штетно?
Распаѓањето на телесните протеини се смета за корисно од .убителите на постот. Бидејќи патогените и воспалителните протеини исто така треба да бидат безопасни. Противниците на постот тврдат против ова дека протеините во мускулите се распаѓаат при строг пост.
Сè уште не е разјаснето од каде всушност доаѓа деградираниот протеин. Меѓутоа, во текот на постот, помалку протеини се распаѓаат, бидејќи нервите исто така ја црпат својата енергија од кетонските тела. Во секој случај, има смисла да се консумира малку протеин од сурутка или овошје и зеленчук при пост. И умерено вежбање е важно за да се спречи распаѓање на мускулите.
Прочистување: Дали има отпадни производи во телото?
Постот треба да го прочисти телото и да го ослободи од отпадни материјали. Терминот „згура“ главно го смислил постот лекар Ото Бучингер. Сепак, тие не можат да бидат научно докажани. Вишокот производи за метаболичка деградација постојано се излачува со урина, измет, пот и здив. Промовирањето на овие процеси на елиминација и консумирањето помалку проблематични супстанции може да бидат цел на постот.
Пазете се од хиперацидност и камења во урина
Променетиот метаболизам и формирањето на кетонски тела за време на постот доведуваат до мало закиселување на телото. Можете да се спротивставите на ова со алкална диета: сокови од овошје и зеленчук, како и вода со многу хидроген карбонат (HCO3-) ги неутрализираат киселините. Покрај тоа, за време на постот се формира повеќе урична киселина. Ова го зголемува ризикот од развој на камења во урина. Затоа е важно да пиете што е можно повеќе.
Заклучок: Позитивните ефекти од постот досега се недоволно научно докажани. Постот опфаќа и здравствени ризици. Затоа треба претходно да разјасните дали можете да постите без проблеми. Браво постот може да им помогне на телото и душата и да послужат како поттик за поздрав начин на живот.
Ова е она на што треба да обрнете внимание кога постите
Безбедно постење: Ако никогаш не сте постеле, треба да го проверите вашето здравје пред да започнете. Водениот групен пост е корисен за да започнете. Во случај на болест, неопходно е да се консултирате со лекар и да постирате под надзор. Бремените жени и доилки не треба да постат.
Денови за олеснување и зголемување на состојбата: Не менувајте ја вашата исхрана премногу нагло. Најдобро е да консумирате полесна храна неколку дена пред почетокот на постот и да избегнувате луксузна храна како алкохол, масни закуски или слатки. Дури и кога „кршите пост“ треба полека да се вратите на нормалната храна.
Не одете на нула диета: На денови на пост, почастете се со супа од зеленчук, чај со мед, сокови од свежо овошје и зеленчук или сурутка. До 500 kcal на ден е добро. Ова обезбедува мали количини јаглехидрати, протеини и витамини.
Основна храна: Закиселувањето предизвикано од постот може да се избегне со сокови од овошје и зеленчук, како и вода богата со хидроген карбонат.
Пијте многу: Многу течности промовираат излачување на метаболички производи. Водите со многу минерали и хидроген карбонат, како и билни чаеви, сокови или шприцерки за сокови се идеални.
Движење и одмор: Секој што е активен во постот прави нешто добро за своето тело и спречува распаѓање на мускулите. Генерално, најдобро е да се живее здраво и да се избегнува стресот.
Пронајдете нови начини: Ако продолжите како порано по постот, не се добива многу. Користете го засекот за да се ослободите од лошите навики и да отворите нови терени.