Која е разликата помеѓу; Согорување на маснотии; и; Одговори на согорување на калории овде
Која е разликата помеѓу „согорувањето маснотии“ и „согорувањето калории“?
Се чувствувам прекумерна тежина. Како да знам дали треба да согорувам калории или маснотии за да ослабам?
одговори
Калориите се енергетски фактори и ги согорувате на неколку начини:
- Во мир Вашето тело согорува калории како енергија (или добиена од храна и хранливи материи или од маснотии од вашето тело) за да ги задржи жлездите, хормоните и органите кои функционираат нормално.
- Кога вежбате, напрегајте го вашето тело и затоа ви треба повеќе кислород и енергија за да можат вашите мускули, телесни хормони и органи да останат живи и да се опорават. Вашето тело го регулира ова со согорување на калории за извор на енергија (како што споменавме погоре, што се добиваат од храна и хранливи материи или од маснотиите на вашето тело).
Така да започнете , Согорувајте маснотии, кога калориите консумираат, се пониски отколку енергијата што ја користите во текот на денот консумираат .
Ова значи дека, на пример, кога вашето тело е внатре Тивко За да барате 2000 калории на ден, направете го следново (пример):
- Јадете 1800 калории тој ден
- Вежбате и согорувате да речеме 100 калории за енергија
->> Значи, имате дефицит на калории:
2000-1800 = Додадени 200 до 100 калории од обука ==> 300 калории дефицит на ден.
Така започнувате , дебели од вашето тело да го користите за да го балансирате ова, и околу 1 фунта маснотии неделно за да изгубиш ти треба еден Дефицит од 3500 калории неделно (што одговара на а Дефицит на 500 калории на ден. Не се препорачува да се користи повеќе од 700 Да има дефицит на калории дневно од здравствени причини).