Која е тајната на долговечноста Местата каде што луѓето живеат најмногу
Во Романија, очекуваното траење на животот при раѓање во 1900 година беше само 36,4 години. Дваесеттиот век беше сведок на огромен напредок, во 1974-1975 година достигна 69,3 години. Денес, во 2011 година, просечниот животен век е 73,98 години (70,5 години за мажи и 77,6 години за жени). Нашата земја е на 109-то место на светскиот ранг на очекуван животен век, на првото место беше Монако, со 89,73 години. Според студијата објавена во списанието „Сајанс“, за околу шест децении земјата на првото место на ова рангирање ќе има просечен животен век од 100 години.
Иако неколку експерти со текот на времето објавија дека ќе престане трендот на зголемување на животниот век, реалноста го побива нивното предвидување. Ако до неодамна живеењето век беше достигнување вредно за книги со рекорди, да се живее 100 години ќе биде нормално за родените во овој период.
Статистичарите проценуваат дека девојчињата родени во 2011 година во Велика Британија имаат една од три шанси да достигнат 100 години, а момчињата имаат четири од четири. Специјалисти од Одделот за труд и пензии (еквивалент на Министерството за труд) проценуваат дека од 62 милиони граѓани на Велика Британија, 11 милиони ќе достигнат 100 години! Всушност, бројот на луѓе кои го достигнаа овој праг беше 5 пати поголем во 2010 година во споредба со 1980 година.
Според податоците на ООН, бројот на луѓе кои ќе достигнат 100 години драматично ќе се зголеми. Врз основа на овие податоци, новинарите од „Економист“ проценуваат дека на крајот на овој век 5 земји ќе бидат домаќини на по еден милион граѓани чија возраст е изразена со 3 цифри. Значи, Кина ќе биде првата земја во која ќе живеат истовремено еден милион граѓани над 100 години и ќе го достигнат овој праг во 2069 година, другите 4 се САД (во 2073 година), Јапонија (2075 година), Индија (2084 година) и Бразил (2100 година). Ако трендот продолжи, Кина и САД ќе имаат повеќе од 2 милиони граѓани над 100 години до 2100 година!
Сите овие податоци покренуваат голем број прашања: дали можеме да ја откриеме тајната на екстремната долговечност? И ако е така, можеме да ги промениме нашите животи, така што, пак, да живееме 100 години?
Двата фактори кои ја одредуваат долговечноста
Досегашните студии покажуваат дека долговечноста е условена од два клучни фактори: гените и начинот на живот. Theивотниот век на една личност се одредува во однос на 25% од гените, останатите 75% зависат исклучиво од неговото однесување и околината во која живее.
За да утврдат кое однесување доведува до најдолг можен живот, истражувачите идентификуваа неколку заедници низ целиот свет чии членови се постари од 100 години. Од планинските села Сардинија, Италија, до адвентистичката заедница Лома Линда, Калифорнија, до Јапонците кои живеат на островите Окинава, научниците идентификуваа некои заеднички карактеристики.
Во однос на диетата, Истражувачите откриле дека припадниците на овие заедници со извонредна долговечност ретко имаат тенденција да јадат месо, а растенијата и зеленчукот се нивните главни групи на храна.. Исто така, секојдневниот живот на овие луѓе вклучува периоди на умерена физичка активност и чести социјални интеракции со пријателите и членовите на семејството.
Еден таков пример е оној на жителите на островот Икарија во Грција, каде што едно трето лице живее најмалку 90 години. Според Дан Бутнер, истражувач кој проучувал голем број на долготрајни заедници, ракот кај луѓето во Икарија е 20% поредок отколку кај општата популација, а оние со срцеви заболувања имаат 50% помала инциденца.
Бутнер го опишува секојдневниот живот на Грците во Икарија: „ivingивеејќи во планински села, луѓето посветуваат повеќе време на физичката активност во животот, без разлика дали одат во црква или одат кај некој пријател. Исто така, повеќето луѓе имаат градини. За сите овие активности е потребен поголем физички напор отколку лице кое прави на сала за вежбање.. Theителите на Икарија имаат и интересна диета: многу богата со овошје, зеленчук и маслиново масло. Тие трошат многу малку месо, фокусирајќи се повеќе на 150 видови растенија кои растат на островот.".
Истражувачите откриле и дека локалното население консумира билни чаеви со диуретични својства. Бутнер објасни зошто овие чаеви придонесуваат за долговечноста на Грците во Икарија: „Диуретиците имаат тенденција да го намалуваат крвниот притисок. Со оглед на тоа што пијат голема количина диуретичен чај дневно, тие постојано го намалуваат крвниот притисок, што објаснува зошто срцевите заболувања се многу поретки во оваа област “.
Црвеното вино е исто така дел од исхраната на луѓето кои живеат долго време. Виното Канонау се конзумира во сардиниските заедници. Многу темна боја, што го привлече прекарот на црвено вино, ова вино содржи многу антиоксиданти. Голем обожавател на црвено вино беше и neана Калмент, најдолговечната личност во историјата (таа живееше 122 години и 164 дена). Таа рече дека долгиот живот е резултат на 3 фактори: вино од Порто, маслиново масло и добро развиена смисла за хумор.
Со проучување на долготрајните заедници ширум светот, Бутнер открил дека нивните животи се структурирани на таков начин што нивните членови се принудени многу да се движат во текот на целиот живот. „Јапонците во Окинава седат директно на подот, па затоа се принудени да стануваат секој пат кога ќе сакаат да направат нешто. На Сардинија, луѓето живеат во исправени куќи, безброј пати треба да одат и да се симнуваат по скалите. Во Костарика, сите работат во градината. Овие епизоди на физичка активност се акумулираат со текот на годините, нудејќи значителна предност “, објасни истражувачот.
Оваа опсервација е потврдена и од случаите на други долговечни луѓе кои не биле проучувани од Бутнер. Американецот Волтер Бреунинг, кој почина во април 2011 година на 114 години, се пензионираше само на 99 години. Својата долговечност ја припишува на фактот дека не престанува да ги одржува активни своето тело и ум; затоа, дури и по пензионирањето, Бреунинг продолжи да вежба секој ден. Најдолговечната личност во историјата, neана Калмент, возела велосипед секој ден до 100-та година од животот.
Калориско ограничување, уште еден начин за продолжување на животот
Покрај проучувањето на заедниците што импресионираат на долговечноста на нивните членови, научниците спроведоа и лабораториски студии за да ги идентификуваат факторите што имаат ефект на продолжување на животот.
Следејќи ги бројните студии на голем број животни, истражувачите откриле најефикасен начин за продолжување на животот: калориско ограничување. Диетата со многу мал број калории, но која содржи соодветна количина протеини, витамини и минерали, доведува до подолг живот.
Овој ефект првпат е забележан во 1935 година во експерименти извршени врз лабораториски глувци. Примероците кои биле подложени на строга диета, во која добиле минимално количество калории, живееле 40% подолго од глодарите кои имале неограничен пристап до храна. Оттогаш, методот е тестиран на многу други цицачи, ефектот е ист, без оглед на видот.
Во една студија спроведена на мајмуни, 20-годишниците биле поздрави од мајмуните кои биле на нормална исхрана, со помалку случаи на дијабетес, рак или срцеви заболувања отколку што биле.
На човечки тестови, истражувачите откриле дека намалувањето на бројот на потрошени калории има и други позитивни ефекти покрај одложувањето на процесот на стареење: има антиинфламаторно дејство, го намалува ризикот од атеросклероза и доведува до подобрување на меморијата.
Roироемон Кимура, 114 годишен Јапонец, кој во моментов ја носи титулата „најстар човек жив“, тврди дека тајната на неговата долговечност лежи во мали порции храна.
Знаејќи дека долговечноста е условена од гени, научниците спроведоа опсежно истражување на луѓе кои успеваат да го надминат 100-годишниот праг за да ги идентификуваат одговорните гени и нивните механизми на дејствување.
Една таква студија беше спроведена од тим истражувачи на Универзитетот во Бостон во САД. Тие проучувале ДНК на 1.055 луѓе постари од 100 години, идентификувајќи 150 генетски маркери за долговечност.
Следејќи ја оваа студија, истражувачите заклучиле дека како што достигнуваме 85-та година од животот, гените играат сè поважна улога во одредувањето на очекуваниот животен век. Авторите на студијата велат дека наскоро ќе објават тест што ќе овозможи секој да открие дали генетските потписи за долг живот се наоѓаат во нивниот геном.
Научниците веќе започнаа да ги прават првите чекори кон продолжување на животот со помош на генетски промени. Тим истражувачи од Универзитетот во Јужна Калифорнија успеа да го зголеми животниот век на еден организам - култура на квасец - за 10 пати со изменување на два негови гени и подложување на ова микроскопско суштество на специјална диета.
Кај луѓето, истражувањата во последниве години се фокусираа на сиртуин, протеин кој игра важна улога во контролирањето на клеточниот метаболизам. Неколку научници веруваат дека сиртуинот игра клучна улога во процесот на продолжување на долговечноста забележан во експериментите за ограничување на калории.
Експериментите извршени врз црви и комарци од оцет покажаа дека генетски модифицираните примероци за производство на повеќе сиртуин живееле подолго. Овие резултати им даваат надеж на научниците, кои се надеваат дека ќе постигнат слични ефекти кај луѓето.
Неодамна, неколку фармацевтски компании објавија интерес за дизајнирање на лек што го активира овој чудотворен протеин во човечкото тело. Ако сиртуинот е навистина елемент со кој строгите диети доведуваат до подолг живот, тогаш овие лекови би можеле да го дадат истиот ефект без потреба пациентите да бидат подложени на кулинарски ограничувања.
Напорите на лекарите и истражувачите, кои ни овозможија подобро да ги разбереме факторите што доведуваат до подолг живот, се чини дека сигнализираат дека животниот век на луѓето ќе продолжи да расте. Благодарение на континуираниот напредок, 21-от век ќе остане во историјата како време кога луѓето над 100 години престанаа да бидат исклучок.