Која е улогата на бор?
Борот е витален микроелемент, важен за нормалниот развој и здравјето на организмот. Се верува дека бор исто така ја подобрува природната способност на човечкото тело да апсорбира калциум и магнезиум. Исто така, го зголемува нивото на естроген кај постари жени (пост-менопауза) и здрави мажи. За естрогенот се смета дека е корисен за одржување на здрави коски и ментална функција. Честа форма на бор, позната како борна киселина, може да помогне во уништување на бактериите кои предизвикуваат вагинални инфекции. Овој минерал се наоѓа во храната и околината, но повеќето луѓе имаат тенденција да земаат додатоци на бор во форма на лек.
Која е улогата на бор?
Главната суштинска улога на бор во телото сè уште не е идентификувана. За Борот генерално се смета дека помага:
метаболизам на минерали вклучени во развојот на коските, како што се калциум, магнезиум и бакар
ја намалува акумулацијата на липиди и овозможува отстранување на холестеролот со различни методи
спречување на згрутчување на крвта
го зголемува нивото на тестостерон и природни полови хормони во телото
подобрување на производството на естроген кај жени во менопауза и намалување на нејзините симптоми
идентификување на биолошки важни сахариди
ги одржува и стабилизира функциите на клеточната и органската мембрана
акумулација на мускулна маса
подобрување на вештините за размислување и мускулната координација
ја зголемува функцијата на мозокот
Која храна е богата со бор?
Борот се наоѓа во овошјето како што се јаболка, портокал, црвено грозје, круши, сливи, киви, суво грозје, урми, ореви и авокадо. Покрај тоа, некои зеленчуци и соја се исто така храна богата со бор, вклучувајќи грашок, грав, црвени рибизли, домати, леќа, маслинки, кромид, компири, вино и пиво.
Кое е препорачаното дневно барање на бор?
Не постои препорачана дневна доза на бор. Општо земено, урамнотежената исхрана од 2.000 калории на ден, со храна богата со бор, може да му помогне на телото да апсорбира до 3,25 мг. Недостаток на овој минерал се зема предвид кога едно лице страда од недостаток на исхрана, со 2.000 калории на ден, што испорачува само 0,25 мг бор во организмот. Од суштинско значење е да се вклучи бор во вашата секојдневна исхрана за да се обезбеди здрав живот без болести.
Кои се последиците од недостаток на бор?
Симптомите на недостаток на бор не се целосно познати. Можни проблеми предизвикани од недостаток на бор вклучуваат хипертироидизам, нерамнотежа на половите хормони, остеопороза, артритис и абнормалности во работата на нервниот систем. Орална администрација на додатоци на бор може да помогне да се спречат недостатоците.
Кои се последиците од прекумерниот внес на бор?
Нормално, бор лесно се апсорбира и се излачува преку урината. Сепак, прекумерната потрошувачка на бор може да предизвика симптоми како гадење, повраќање, слабост и дерматитис. Во некои случаи, дури и може да се појават абнормалности во скелетот. Кај луѓе со проблеми со бубрезите, бор може да се таложи во срцето, бубрезите, мозокот и ткивата, затоа е важна претпазливоста при земање додатоци со висока концентрација.
Точно е дека бор помага да се подобрат атлетските перформанси?
Борот е во состојба да го зголеми нивото на тестостерон кај мажите, а се повеќе го претпочитаат бодибилдерите. Иако некои од нив земаат додатоци на бор, за да ги подобрат своите перформанси на издржливост, не постојат научни докази или објаснувања кои покажуваат дека овој минерал придонесува за мускулна маса.