Која е врската помеѓу спиењето и Здравствениот весник Силуета
Каква диета ви одговара?
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи
Д-р Фарм. Изабела Венц: Фармакологија на храна на тироидитис во Хашимото
Дали некогаш сте се запрашале што е најважно во диетата, по добро познатите вежби и диети? Се чини дека следното за што треба да размислите е каков е вашиот сон. Зошто? Бидејќи сонот може да создаде отпорност на слабеење. Тој не е единствениот виновник (може да биде стрес, недијагностицирани автоимуни заболувања, замор на надбубрежните жлезди, недостаток на микроелементи, итн.), Но се чини дека е најчестата причина зошто луѓето кои следат диета не успеат да ослабат. Всушност, студиите покажуваат посилна врска помеѓу дебелината и спиењето отколку помеѓу него и кој било фактор во исхраната.
Како сонот влијае на вашиот мозок?
Истражувачите не ја разјаснија причината зошто ни е потребен сон до неодамна. Студиите покажуваат дека главната цел на спиењето е да се дозволат процеси на детоксикација во мозокот. Кога нашите клетки користат енергија, тие произведуваат отпад, кој е составен од различни хемикалии, многу од нив токсични, како нуспроизводи од метаболизмот на мозокот. Овој отпад нормално влегува во крвотокот и има дел од црниот дроб и бубрезите кои работат на негово филтрирање и проверете дали се исфрла од телото преку урина и измет.
Мозокот користи околу 20% -25% од вкупните калории што ги трошиме секој ден. Да, на мозокот му треба многу енергија за да ги изврши сите свои прекрасни функции! Ова значи голема акумулација на метаболички нуспроизводи концентрирани во еден релативно мал орган. За да го отстраниме овој отпад од нашиот мозок, треба да спиеме. За време на спиењето, мозочните клетки се собираат до 60%, зголемувајќи го просторот помеѓу нив и дозволувајќи им на токсините во текот на денот поефикасно да се елиминираат. Сонот е апсолутно неопходен за овие токсични соединенија да се елиминираат од мозокот и преку крвта да ги достигнат органите одговорни за филтрација.
Ако ви треба аларм за да се разбудите, тоа значи дека не сте спиеле доволно!
Без доволен и квалитетен сон, овие нуспроизводи од метаболизмот можат да останат во мозокот, а тоа може да има негативно влијание врз здравјето на клетките, невротрансмисијата, хормоналните системи и комуникацијата помеѓу невроните, стимулирајќи воспаление во мозокот. И сè што има влијание врз здравјето на мозокот има влијание врз другите системи на човечкото тело. Веројатно ова е причината зошто несоодветниот сон е поврзан со толку многу општи здравствени проблеми, како што се дисфункции на имунолошкиот систем и хормонски нарушувања. Всушност, недостатокот на сон го зголемува ризикот од смрт од многу причини. Се разбира, хроничната несоница е поврзана и со дебелината. Ова не влијае само на работниците во смени или на оние со несоница. Дури и малите часовни промени секоја вечер имаат ефект што се акумулира со текот на времето. Ако ви треба будилник за да се разбудите наутро, тоа значи дека не сте спиеле доволно.
Една ноќ на делумен сон влијае на целото тело
Колку сон е потребен за детоксикација на вашиот мозок и спречување на негативните ефекти од несоодветниот сон врз вашето здравје? Дури и ако не е поставен минимален број часови, студиите зборуваат за потреба од 7-10 часа сон на ноќ. Намалувањето на периодот на спиење на секоја ноќ директно влијае на можноста да се постигне и одржи оптимална тежина. Осигурувајќи се дека спиете најмалку 7 часа во текот на ноќта, во голема мера ќе го подобрите вашето здравје и ќе го намалите ризикот за многу состојби, вклучувајќи дебелина и хронични болести.