Која е здравствената доза на синдромот на ноќно јадење

Луѓето со синдром на јадење навечер тешко јадат наутро, но чувствуваат огромна желба да јадат навечер. Може да страдаат и од несоница.

Дали обично јадете многу апетит доцна навечер? Ако одговорот е да, може да страдате од синдром на јадење во текот на ноќта.

Луѓе кои страдаат од овој синдром се будат среде ноќ гладни. Тие мораат да се хранат во такви часови затоа што се будат со неконтролирана желба за јадење. Сепак, ова се случува само ноќе. Во текот на денот, овие луѓе немаат апетит или едноставно не јадат затоа што следат строга диета.

Оброците што се служат ноќе не се добри за здравјето, иако има многу луѓе во оваа ситуација. Околу 1 од 100 луѓе страдаат од синдром на јадење во текот на ноќта.

Кој е синдромот на ноќно јадење?

Хаотичното јадење навечер е сериозен проблем што може да се идентификува според две основни карактеристики:

Личноста за која станува збор ќе консумира голема количина на храна, многу поголемо од она што некој би го јадел во слични околности.
Постои чувство на губење на контролата. Лицето тој не може да престане да јаде и не може да ги контролира апетитите.

Карактеристики на синдромот на јадење ноќе

Кој не слушнал за нарушувања во исхраната како што се анорексија и булимија? Сепак, може и не верувате во тоа, синдромот на јадење навечер е многу почест.

Луѓето со нарушувања во исхраната ноќе често имаат проблеми со контролирање на своите емоции. и се соочуваат со напади на паника во форма на:

вознемиреност
депресија
несоница
Ниска самодоверба

Според некои психолози, луѓето кои страдаат од синдром на јадење во текот на ноќта обично имаат проблеми со телесната тежина. Ова е затоа што тие консумирајте најголем дел од храната во моментот кога треба да спиете.

Покрај тоа, 20% од дебелите луѓе признаваат дека се чувствуваат многу подобро и поисполнето кога јадат навечер. Слично на тоа, повеќе од 75% од луѓето со проблеми со телесната тежина јадат ноќе.

Иако оваа состојба е многу почеста кај дебели лица и прекумерна тежина, синдром на јадење во текот на ноќта може да се појави кај секого.

Симптоми на синдром на јадење ноќе

Симптомите и моделите на оваа состојба се јасни и често се повторуваат во случај на оние со нарушувања во исхраната. Како што споменав погоре, луѓето со синдром на јадење јадат многу малку навечер или воопшто не јадат во текот на денот. Се чини дека им недостасува апетит во текот на денот.

Покрај тоа, овие луѓе се поенергични наутро, но нивната енергија згаснува во текот на денот. Исто така, многу е вообичаено за овие луѓе да имаат и нарушувања на спиењето.

Најмногу консумирана храна е онаа богата со јаглени хидрати, како што се слатки, колачи, леб, ориз и тестенини, меѓу другите.

Обично, луѓето кои страдаат од синдром на јадење во текот на ноќта се свесни дека имаат проблем. Затоа, тие често се чувствуваат депресивно и засрамено. За жал, нивната состојба се влошува кога ќе поминат низ стресни периоди.

Совети за спречување и лекување на синдромот на јадење во текот на ноќта

Точните причини за овој синдром сè уште не се познати. Исто така, не постои специфичен третман. Она што го знаеме е дека не е добра идеја да се пристапи кон проблемот во однос на вишокот тежина. Тоа е чувствителна тема, а болните луѓе веќе го знаат ова и се чувствуваат виновни.

Исто така, за разлика од другите нарушувања во исхраната, јадење синдром навечер не мора да е предизвикано од одредена тежина или слика од себе. Пациентите не се незадоволни од нивните тела (барем ова не е нивната главна грижа).

Тоа е важно да разберат од каде потекнуваат чувствата на вознемиреност и зошто пациентите се обидуваат да ги смират со храна. Затоа, решението обично бара мултидисциплинарна интервенција од професионалци во областа на психологијата, психијатријата и исхраната. Поради оваа причина, советите подолу земаат предвид неколку перспективи.

Перспектива на исхраната

Луѓето кои страдаат од синдром на јадење во текот на ноќта треба да следат здрава исхрана кои да се прилагодат на нивните потреби.
Тие треба да вежбаат најмалку 30 минути секој ден.
Одморот е неопходен за здравјето, и квантитативно и квалитативно. Пациентите треба да научат техники кои ќе им помогнат да се одморат доволно.
Пациентите треба да го намалат стресот трошејќи време правејќи работи во кои уживаат. Социјалниот живот и групните активности се неопходни за оптимално физичко и ментално здравје.

Психолошката перспектива

Когнитивно-бихевиоралната терапија може да му помогне на лицето со нарушување во исхраната ноќе да го разберат и постепено да го менуваат нивното однесување. Терапијата може да и помогне да ги организира своите мисли и да управува со стресот и вознемиреноста.

заклучоци

Синдромот на ноќно јадење е многу почест отколку анорексијата и булимијата, иако овие нарушувања се многу попознати. Така, важно е да се воспостави мултидисциплинарен пристап кон лекување на болеста, што прво ќе се фокусира на ублажување на вознемиреноста што предизвикува ноќни желби.

Не двоумете се да побарате помош од специјалист ако страдате од овој синдром!