Која храна да јадете за да имате силен тен Антена 1
Дали само што се вративте од морето и го сакавте вашиот тен? Сакате да го чувате што е можно подолго, за да имате секси изглед?
Па, за да имате убав и издржлив тен, мора да знаете дека исхраната е особено важна. Според нутриционистите, храната богата со витамин Ц е корисна за организмот, бидејќи спречува предвремено стареење на клетките. Витаминот А, благодарение на неговата содржина на каротеноид, го стимулира производството на пигменти во кожата (меланин). Така, ќе имате прекрасен тен.
Еве што да јадете:
Ако сакате да имате убав тен, кој можете да го чувате долго време, обидете се да внесете во вашата диета храна што содржи витамин Ц.Тие ќе ви помогнат да се борите против ефектите на слободните радикали, кои се одговорни за раното клеточно стареење. Може да се јаде киви, цитрус (портокали, мандарини, лимони), но и капини, јагоди итн.
бетакаротен
Производите богати со каротин ќе ви помогнат да активирате меланин во вашата кожа, така што ќе го задржите потемнувањето подолго. Може да јадете моркови, но и друга храна што има голема содржина на бета-каротин како што се: домати, брокула, спанаќ, зелена салата, алги, пиперки, манго, папаја и др. За целосно искористување на оваа храна, препорачливо е да започнете да ги вклучувате во вашата исхрана 15 дена пред да заминете на одмор. Така, ќе обезбедите убав и издржлив тен.
Витамин Е и минерали
Храната што содржи витамин Е се бори против ефектите на слободните радикали. Во вашата диета можете да вклучите растителни масла, пченични никулци, јаткасти плодови, цели зрна, авокадо итн. Исто така, производите што се богати со минерали се корисни за вашето тело, бидејќи тоа и дава на кожата здрав и пријатен изглед. Изберете да јадете морска храна, житарици, зеленчук, но и ореви и ќе му обезбедите на вашето тело потребната количина на минерали.
За да уживате во одмор и убав тен, мора да консумирате многу вода за да го хидрирате вашето тело. Сепак, можете да се одлучите и за природни сокови подготвени од различни плодови или лимонада.