Која храна е добра за зголемена простата? Медицина - Фитнес - Диета
Простатата е мала жлезда во форма на орев, која кај мажите седи зад мочниот меур. За време на сексуалната активност, простатата помага во производство на сперма, течност богата со хранливи материи што спермата ја носи за време на ејакулацијата.
Како што стареат некои мажи, простатата може да се зголеми, состојба позната како бенигна хиперплазија на простатата или BPH.
Научете каква храна да јадете за да ги ублажите симптомите на БХП од овој напис.
Диета и зголемена простата
Простатата е контролирана од моќни хормони познати како полови хормони, вклучувајќи го и тестостеронот .
Во простатата, тестостеронот се претвора во друг хормон наречен дихидротестостерон (DHT). Високото ниво на DHT предизвикува зголемување на клетките во простатата.
Познато е дека одредена храна и пијалоци имаат влијание врз здравјето на простатата поради нивните ефекти врз тестостеронот и другите хормони.
Истражувањата откриле дека диетата која се состои првенствено од месо или млечни производи може да го зголеми ризикот од зголемување на простатата и карцином. Ова е особено точно кога некое лице не внесува доволно зеленчук во исхраната.
Ова се храна што треба да јадете
Диета богата со овошје, зеленчук и здрави масти е дизајнирана да ја заштити простатата.
Специфична храна за која е познато дека има корист на простатата
- лосос: Лососот е богат со здрави масти кои содржат омега-3 масни киселини кои помагаат во спречување и намалување на воспалението во организмот. Други риби со ладна вода како сардини и пастрмка се исто така богати со овие масти.
Некои студии на терапии со екстракт од билки, како екстракт од палма познат како палмето, исто така, имаа позитивни ефекти врз големината и протокот на урина во простатата. Сепак, потребно е повеќе истражување.
Овие намирници треба да се избегнуваат
Јадењето здрава исхрана за зголемена простата е повеќе од добра храна. Тоа исто така значи избегнување на други видови на храна кои не се добри за простатата.
Некои видови храна кои треба да се избегнуваат вклучуваат:
- црвено месо: Истражувањата сугерираат дека не јадењето црвено месо може да го подобри здравјето на простатата. Всушност, се верува дека дневната потрошувачка на месо тројно го зголемува ризикот од зголемена простата .
- Млечни производи: Слично на месото, редовната потрошувачка на млечни производи е поврзана со зголемен ризик од БПХ. Отсекувањето или намалувањето путер, сирење и млеко може да помогне во намалување на симптомите на БПХ.
- кофеин: Кофеинот може да дејствува како диуретик, што значи дека се зголемува колку, колку често и колку итно треба да уринира човекот. Избегнувањето кафе, чај, сода и чоколадо може да ги подобри симптомите на БПХ во урината.
- алкохол: Алкохолот исто така може да го стимулира производството на урина. Мажите со БПХ може да откријат дека откажувањето од алкохол ги подобрува нивните симптоми.
- натриум: Големиот внес на сол може да ги влоши симптомите на уринарниот тракт поврзани со БПХ. По диета со малку натриум што не содржи сол со оброци, избегнување на преработена храна може да биде корисно за некои мажи.
Справување со зголемена простата
Промените во исхраната можат да бидат доста ефикасни во лекувањето на некои симптоми на БПХ, но и други фундаментални промени во животниот стил исто така можат да помогнат.
Некои стратегии кои можат да ги олеснат симптомите на БПХ вклучуваат:
- Справување со стресот
- престани да пушиш
- Избегнување на течности навечер за да се намали мокрењето навечер
- испразнете го мочниот меур при мокрење
- Направете вежби за карличен под
- Избегнување на лекови кои можат да ги влошат симптомите, како што се антихистаминици, диуретици и деконгестиви, ако е можно
- пробајте вежби за обука на мочниот меур
- Ограничување на внесот на течности на 2 литри течност на ден
Доколку овие промени во животниот стил не се ефикасни, лекар или хирургија може да препорача лекар.