Која храна индиректно може да ви помогне да изгубите тежина?
Радикалните пости често не помагаат
Радикалните пости и диети за несреќи често доведуваат до јо-јо ефект и обично се премногу неурамнотежени за да се користат на долг рок. Затоа е подобро трајно да ја смените вашата исхрана, на пример, со полесна диета, помалку животински масти и повеќе овошје и зеленчук. Спорт и вежба поддршка на губење на тежината. Покрај тоа, постојат некои намирници кои индиректно можат да ви помогнат да изгубите тежина доколку ги вметнете во вашата исхрана.
Мирната вода помага при слабеење
Оние кои сакаат да изгубат тежина, обично прво мислат на храна. Но, вистинските пијалоци и количината што ја пиете се исто така многу важни. Мирна вода е идеална за губење на тежината. Јаглерод диоксидот може да го стимулира апетитот кај некои луѓе. Покрај тоа, мирната вода нема калории. Алтернативно, незасладен чај е исто така погоден. Германското друштво за исхрана препорачува околу 1,5 литри вода на ден, во топло време и многу повеќе вежбање.
Грејпфрут како помош при слабеење
Свеж грејпфрут или свежо исцеден сок од грејпфрут може да ви помогне да изгубите тежина. Истражувањата покажуваат дека состојките во овошјето можат позитивно да влијаат на нивото на шеќер во крвта и липидите во крвта. Ако сакате грејпфрут, можете да јадете половина грејпфрут или да пиете мала чаша свежо исцеден сок од грејпфрут пред оброк. Забележете дека, сепак, некои лекови се некомпатибилни со грејпфрут.
Семето на чиа или семето од лен прави да се чувствувате сити
Додека долго време конзумиравме семе од лен, чиа семето станаа сè попопуларни како „супер храна“ во последниве години. Сега има многу извештаи и студии за состојките и ефектите на семето чиа. Важно за губење на тежината: Семињата чиа и семето од лен содржат многу растителни влакна. Овие ги исполнуваат желудникот и цревата, но не се сварливи. Покрај тоа, семето отекува кога е натопено и затоа обезбедува побрзо и подолго чувство на ситост.
Слабејте со семе од чиа - (C) Лиценца за слика: ValeriaJa/Pixabay
Сепак, ве молиме запомнете: Секој кој има голема тежина или страда од нарушувања во исхраната, треба да се консултира со лекар за можни психолошки или физички причини. Во некои случаи, рехабилитацијата или лекувањето може да помогне да се намали телесната тежина и да се промени вашата исхрана на долг рок.
за авторот
Д-р Силвија Нолд е доктор по биологија со долгогодишно искуство во медицинска и научна дијагностика.
Објавите на блогот од различни автори не претставуваат мислење на операторот Kurkliniken.de.Операторот Kurkliniken.de не прифаќа одговорност за точноста и комплетноста на информациите и податоците.
Авторот е одговорен за презентацијата и дадените податоци и информации. Врските и препораките содржани во објавите на блогот се наменети да ви помогнат да го пронајдете патот низ Интернет. Овие врски не беа поставени од операторот Kurkliniken.de, туку од соодветниот автор. Овие врски не биле проверени и не се проверени од операторот Kurkliniken.de.
Те молам забележи. Со повикување на врските, ја напуштате нашата почетна страница. Ние не преземаме никаква одговорност за содржината и опсегот на информациите понудени на пристапните страници. Понатаму, особено комерцијалната употреба на информациите може да биде ограничена или забранета со авторски права и други заштитни одредби.
Содржината и услугите обезбедени на Kurkliniken.de се само за ваша информација и во никој случај не заменуваат преглед, дијагноза или личен совет од лиценциран лекар или друго соодветно тело. Информациската понуда Kurkliniken.de не може и не смее да се користи за создавање на независни дијагнози и/или само-третман. Професионален преглед на дадените изјави, како и на достапните информации и (рекламни) содржини, не се одвива.
Kurkliniken.de е услуга на Rehacafé Gesundheitscommunity®.