Која храна ја блокира диетата за губење на тежината Куџет Либер

1. Сирења. 56 грама обезмастено сирење содржи 180 калории и 12 грама маснотии, предупредува д-р Оз, кој повеќе препорачува друга опција за закуски врз основа на сирење. Подобро изберете закуска што нема повеќе од 100 калории или посипете малку пармезан над салатата од зеленчук, за да ја задоволите вашата желба за сирење.

диетата

2. Алкохол. 30 милилитри алкохол носи 90 калории, но поголемиот дел од времето имаме тенденција да консумираме многу повеќе од тоа. Ако сте на режим на слабеење и сакате да изгубите неколку сантиметри на половината, обичната вода е најдобро решение. Но, ако сакате да пиете алкохолен пијалок, подобро е да се одлучите за бело вино измешано со минерална вода или половина чаша црвено вино.

3. Мешавини на печени и солени ореви. Четири тупаници од оваа мешавина носат внес од 640 калории, предупредува д-р Оз, кој препорачува закуски со помалку калории. Или можете да користите десет бадеми/фстаци/бразилски ореви/индиски ореви суровини или две или три смокви/кајсии/сливи/суви урми.

4. Путер од кикирики. Две лажици путер од кикирики содржат 190 калории. Пожелно е да се користат протеински шипки со путер од кикирики или други домашни енергетски шипки со ореви/семиња/какао.

5. Мајонез. Лажица мајонез содржи 100 калории. Имате можност да изберете мајонез од зеленчук или оној со мала содржина на маснотии. Така, ќе го намалите бројот на калории, во некои случаи достигнувајќи дури само 10 калории по лажица мајонез.

6. Тестенини направени од рафинирано бело брашно. Шолја спирала тестенини содржи 315 калории, предупредува д-р Оз, кој препорачува зеленчук од вок посеан со сос од домати и ќофтиња од мисирка. Можете исто така да ги замените тестенините од бело брашно со тестенини од тврда пченица (со разни состојки, како што се печурки, спанаќ, домати, лук, итн.) И азиски тестенини од целофан.