Која храна може да се најде во здравствената градина со витамин К2
Витамин К2, Исто така познат како менакинон, тој не се наоѓа толку лесно во храната како витамин К1 или филокинон. Главно се наоѓа во производи од животинско потекло, но може да се произведува и од бактерии во цревниот тракт.
Оваа форма витамин К. може да биде подобро за одржување на силни коски и ограничување на ризикот од развој на остеопороза како витамин К1, според една статија објавена во Осврти за алтернативна медицина во март. Womenените имаат потреба од 100 mcg на ден за правилно згрутчување на крвта, а на мажите 120 mcg на ден.
Која храна содржи витамин К2?
- Пилешкото е еден од најдобрите извори на витамин К2.
На пример, 100 гр. Порција пилешки гради со кожа има 12,4 mcg, а истата количина на црвено пилешко месо има 10,2 mcg. Во просек, се верува дека пилешката нога содржи околу 18,9 мг.
- Витамин К2 во говедско и свинско месо
Овие видови месо не содржат толку многу витамин К.. На пример, 100 гр свинско месо во конзерва содржат 12,7 mcg витамин К2, и иста количина свинска шунка околу 8,2 mcg. Истата количина говедско месо на скара содржи 2,6 mcg витамин К2.
- Витамин К2 во риба и морска храна
Повеќето видови морска храна содржат мали количини на витамин К2. Сепак, 100 гр остриги содржат само 4,2 мкг. Истата количина розов лосос обезбедува 0,4 mcg. Ако претпочитате ракчиња, 100 g ќе го зголемат внесот на витамин К2 за 0,3 mcg.
- Млечни производи и други извори на витамин К2
Ферментирани производи, вклучувајќи сирење и нато, вид на ферментирана соја консумирана во Јапонија, содржат витамин К2. На пример, една лажица кисела павлака има 2,9 mcg, а една чаша полномасно млеко 2,4 mcg.
Важно: За да ги добиете сите придобивки што Ви ги нуди витамин К2, потребен ви е производ со концентрација од најмалку 100 мг на капсула или повеќе како што е утврдено во клиничките испитувања.
Витамин К2 Мк7 од Здравствената градина има супер концентрација од 200 мг на капсула, најголема концентрација што моментално е достапна во Романија и може да ви ги понуди сите придобивки на овој супер витамин.