Која храна му дава енергија на моето тело

„Вие сте она што го јадете“ - Значи, ако често се чувствувате исцрпено и забележувате проблеми со замор и концентрација, треба да размислите за вашата исхрана. Многу храна потсвесно му го одземаат телото на енергија, додека други можат да прават чуда. Особено за децата и адолесцентите за време на пубертетот, треба да се посвети поголемо внимание на правилното снабдување со енергија, бидејќи телото расте и секојдневните задачи, како што е учењето на училиште, бараат високо ниво на концентрација. Значи, што точно троши енергија во нашето тело и со која храна можеме да го одржуваме нашето ниво на енергија високо?

Што користи енергија?

Да се живее значи енергија - во кое било време од денот или ноќта. Во текот на денот природно користиме повеќе енергија при трчање, размислување итн. Отколку во текот на ноќта. Сепак, на нашето тело му треба енергија и при спиење: дишењето, отчукувањата на срцето и многу други компоненти, на крајот, исто така, мора да бидат управувани за време на фазите на одмор. Покрај тоа, следниве задачи мора да ги извршува енергијата:

Зачувување на топлината на телото: Со скоро 60%, поголемиот дел од енергијата се користи за ова. Телото мора постојано да работи за да ја задржи постојаната телесна топлина на 36-37 степени.
Одржување на физички функции како што се одење, варење, итн.
раст
Сите метаболички активности
Реконструкција на изгубени делови од телото како што се коса и нокти

Шеќерот, мастите и протеините му помагаат на организмот да ја најде потребната енергија. Енергетскиот метаболизам ја претвора енергијата од храната во енергија што може да ја користи телото.

Која храна обезбедува енергија на организмот?

Кокосово масло: Нашиот мозок има потреба од гликоза и масни киселини за извршување активности. Кокосовото масло особено содржи многу од овие масни киселини. Овие вклучуваат триглицериди со среден ланец, кои се транспортираат директно во мозокот веднаш штом стигнат до црниот дроб.
Цвекло: Црвениот клубен помага во транспортот на повеќе кислород до мускулите и трајно зголемување на нивото на енергија.
Ѓумбир: Чудесниот лек не само што помага во зајакнување на имунитетниот систем, туку е и вистински енергетски засилувач. Тие содржат есенцијални масла и витамин Ц за да се намали заморот и да се промовира циркулацијата на крвта.
Ореви: Без оглед на видот - оревите се сметаат за идеална закуска помеѓу нив. Тие секако содржат некои калории, но и гласнички супстанции холин и лецитин, кои ги подобруваат перформансите на мозокот. Со неколку ореви на ден, дефинитивно правите нешто добро за вашето тело.
Банани: Класикот меѓу снабдувачите на енергија сè уште е испробан и тестиран. Она што многумина не го знаат, сепак, е дека снабдувањето со енергија по потрошувачката може да трае и до 2 часа - со други зборови, бананата треба да се консумира навремено.
Чиа семе:Chia значи моќ и одговара на своето име. Малите темни семиња ја промовираат ефикасноста на мозокот и обезбедуваат долготрајна енергија. Лажица супер храна во садот за појадок прави чуда.

Од друга страна, секако има некои намирници кои имаат тенденција да ни ја украдат енергијата. Меѓу другото, спротивно на многу очекувања, тука спаѓаат тестенините: Иако тестенините богати со јаглени хидрати ни даваат вистински поттик на енергија за кратко време, тие по кратко време се претвораат во сосема спротивно и го заморуваат организмот.