Здравје Толку спорт го одржува мозокот здрав - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нема сомнение за еден факт: вежбањето е добро за телото - и за умот! Колку физичка активност е потребна за да се одржи мозокот во форма, сега научниците открија со нова студија.
Во староста, не само што полека се намалуваат физичките перформанси, туку и менталните перформанси. Со здрава исхрана и вежбање можете да го забавите падот - ова е познато подолго време.
Колку е потребно вежбање за да има позитивно влијание врз функцијата на мозокот, сè уште не беше познато. Истражувачки тим од Мајами сега посвети студија за решавање на оваа загатка.
Рецепт за вежбање за мозокот
Во студијата, објавена во списанието „Неврологија“, научниците од Медицинскиот факултет „Милер“ во Мајами се обидоа да најдат рецепт за вежбање на мозокот. Таа и нејзините колеги скенираа скоро 100 постојни студии кои ги поврзуваа тренинзите со повеќе од 122 различни тестови за функцијата на мозокот.
Врз основа на податоците од над 11.000 постари лица, тие откриле дека луѓето кои вежбале вкупно околу 52 часа во период од околу шест месеци, покажале најголемо подобрување на различните тестови за размислување и брзина.
Ефектот е пронајден кај луѓе без когнитивен пад, како и кај оние со благо когнитивно оштетување или деменција, пренесува „Тајм магазин“. Во просек, луѓето вежбаа околу еден час три пати неделно.
Овие резултати го придвижуваат директорот на студијата oyојс Гомес-Осман кон глобален апел за поголема физичка активност: "Движењето е навистина, навистина голема работа за мозокот. Мора да бидеме поактивни, бидејќи сега немаме ништо подобро да се бориме против когнитивниот пад. "
52 часа како општа вредност?
„Не мислам дека 52 часа се една магична граница“, нагласува Гомес-Осман. "Постојат различни. Но, мислам дека овие резултати ни сигнализираат дека за да имаме корист од веќе познатите придобивки од вежбањето на мозокот, мора да бидеме активни подолг временски период. Зад ова стојат механистичките процеси во мозокот што се прво треба да се развијат “.
Луѓето во студијата покажаа најголемо подобрување во нивната способност да решаваат проблеми и да обработуваат информации. Сепак, ефектот не бил особено забележлив кај тестовите за меморија.
Сепак, Гомес-Осман забележува дека најсложените функции на мозокот, од расудување до брзината на обработка до враќање, се поврзани: „Постои преклопување помеѓу способноста да управувате со времето, да обрнувате внимание и да извршувате мемориски задачи“, вели таа.
Во идните студии, таа се надева дека ќе ги идентификува мозочните функции кои се најчувствителни на ефектите од движењето.
Позитивен долгорочен ефект - без оглед колку беше тежок тренингот
Кога ги проценувале нивните резултати, истражувачите биле изненадени од една работа: единствената силна корелација помеѓу тренингот и функцијата на мозокот се случила кога се гледало вкупното време кога луѓето биле физички активни.
Во однос на фреквенцијата, интензитетот или должината на тренинг сесиите, ова немаше дополнително влијание врз перформансите на мозокот.
„Претпоставував дека бројот на часови вежбање неделно дефинитивно ќе има влијание, бидејќи јавните тела како Центарот за контрола на болести и Американското здружение за срце даваат прецизни упатства за тајмингот за физичкото здравје“, вели Гомес-Осман. „Но, јас бев изненаден кога видов дека поголем број часови не менуваа ништо тука.