Која храна не треба да недостасува во исхраната на детето во студената сезона ИСХРАНА

Студената сезона значи забава во снегот за најмалите и дополнителни грижи за родителите, бидејќи во зима настинките и вирусите полесно се пренесуваат. За деца кои одат во градинка или градинка, ризикот од заболување е уште поголем бидејќи настинките се пренесуваат многу брзо со кашлање или кивање.

Не само настинката е опасност за најмалите, туку и недостатокот на сонце и имплицитно на природниот извор на витамин Д може да влијае на нивното здравје. Згора на тоа, ниските температури доведуваат до дехидрација, поради што мора да се осигураме дека малите имаат дополнителна потрошувачка на течности.

Бидејќи исхраната е тесно поврзана со имунитетот, на децата им треба храна богата со витамини и минерали, но и масни киселини LC-PUFA, како што се Омега-3 и Омега-6. Најважните витамини, кои му помагаат на имунитетниот систем да се бори против микробите, се витамин А, Ц и Д. витамин А помага во обновување на ткивата на кожата и мукозните мембрани, кои се бариери против микробите. Витаминот Ц го забрзува заздравувањето и помага да се апсорбира железото од извори на храна.

Витаминот Д, исто така наречен витамин на сонцето, има важна улога во апсорпцијата на калциум и фосфор во цревата, помагајќи да растат коските. Во зима, поради помалото изложување на сонце, децата можат да имаат недостаток на витамин Д, поради што треба да ја обезбедат потребната храна.

Еве кои намирници не треба да изостануваат во исхраната на најмалите, особено во студената сезона:

---