Која храна содржи лутеин, витамин кој ве штити од катаракта

Лутеинот е исклучително корисен витамин за очите, затоа често се користи за да се спречат очни состојби како што се дегенерација на макулата или катаракта.

Лутеинот е каротеноиден витамин кој пигментира голем број жолти овошја и зеленчуци, вклучувајќи манго, пченка, моркови, домати и тиква. Исто така е оној што ја пигментира мрежницата и одржува здрав вид. Лутеинот делува како светлосен филтер, кој го штити ткивото на окото од оштетување од изложеност на ултравиолетово зрачење.

Во телото, лутеинот има неколку функции, кои се поврзани и со здравјето на очите и со благосостојбата воопшто.

Заштитете го окото од сончевите зраци

Лутеинот делува како УВ филтер во очите, со што се штити видот од негативните ефекти на продолжената изложеност на зрачење од сонцето. Истражувачите од Харвард покажаа дека дневната администрација на 6 mg додатоци на лутеин може да го намали ризикот од дегенерација на макулата до 43%.

Антиоксидативно дејство против слободните радикали

Лутеинот е витамин со антиоксидантни својства што може да се бори против оксидативниот стрес. Ова може да ја намали штетата предизвикана од слободните радикали кои влијаат на телото по изложеност на сина светлина или сончева светлина, но исто така и поради нездрава исхрана или природен процес на стареење.

Спречување на дегенерација на макулата

Лутеинот се смета за најефикасен метод за спречување на дегенерација на макулата, но и за нејзино третирање. Дегенерацијата на макулата е водечка причина за губење на видот кај постарите лица.

Проблемите со видот може да укажат на недостаток на лутеин. Разговарајте со вашиот офталмолог за ова и распрашајте се за земање додатоци во исхраната на база на лутеин.

Лутеинот се наоѓа во голем број здрави намирници (особено овошје и зеленчук), но исто така и како додаток во исхраната. Телото нема можност самостојно да произведува лутеин.

Храна која содржи лутеин

Храна која содржи висока концентрација на лутеин е:

---