Која природна храна ви треба секој ден за да бидете здрави - прашок од Starвезда
Страници
Недела, 27 јануари 2019 година
Која природна храна ви треба секојдневно за да бидете здрави
Во денешно време, многу пари се заработуваат на здрава храна, на вегански или палео диети, соодветни за секој тип на човек. Но, тешко е да се прилагодите на диетата цел живот. Само оние што не го пробале не знаат како е. Сепак, некои намирници, природни, непреработени и со што помалку хемикалии во нив, треба да се јадат дневно, или што почесто, така што телото постојано има диета со многу добар квалитет.
Јадењето по едно јајце на ден е доволно за да му помогнете на вашето тело да избегне мозочен удар. Зборуваме за селско пилешко јајце, кое за среќа сè уште го има на нашите пазари. Нивните придобивки не завршуваат тука - јајцата се вреден извор на протеини, витамини од групата Б за очите и здрави масти за зглобовите. И не, едно јајце на ден нема да ви го покачи холестеролот.
Добро кафе на ден може да се ужива без никаква вина, бидејќи придобивките од умерено количество кофеин дневно се многубројни. Неколку студии покажаа дека дневното кафе помага во намалување на шансите да предизвикате оштетување на црниот дроб, ризикот од Алцхајмерова болест и Паркинсон е мал, па дури може да ги подобри и перформансите во теретана. Но, добро кафе е она што го мелете, кога точно знаете што ставате во котелот. Не знам колку е вистина или не е вистина, но се шушка дека ова комерцијално мелено кафе содржи секакви адитиви што само кафето не е.
Многу добар додаток против холестерол е овошјето од авокадо, за оние кои претпочитаат вкус на ова овошје. Да, докажано е дека авокадото помага во намалување на нивото на т.н. ЛДЛ, лош холестерол, ја подобрува функцијата на мозокот и ги намалува заедничките состојби како што е артритисот.
Консумирање месо од пилешко, јајца или риба - на секој оброк, дајте му ја најдобрата шанса на вашето тело да се опорави. Не само што протеините од здрави извори се многу термогени (тие генерираат топлина), што значи дека вашето тело согорува дополнителни калории, туку и белото месо, особено од органски извори, е неопходна храна поради одредени аминокиселини што телото не ги јаде. може да синтетизира од нешто друго.
Препорачливо е да јадете две порции овошје на ден, а вашето тело ќе биде опремено со оклоп против стареење. Ова се должи на фактот дека бобинки се исклучително богати со антиоксиданти, кои го забавуваат оштетувањето на клетките и спречуваат решавање на дегенеративни болести.
6. Зеленчук со зелени лисја
Зелен лиснат зеленчук како спанаќ, коприва, зелена салата, магдонос, брокула и други се одлични хранливи состојки за организмот. Бидејќи се полни со флавоноиди, тие овозможуваат телото да биде поефикасно во отстранувањето на воспалението и помагаат да се опоравите побрзо од болести. Покрај тоа, колку повеќе зелени лисја јадете, толку побрзо ќе изгубите тежина и подобро ќе биде вашето здравје.
Во традиционалната западна диета, луѓето често консумираат огромни количини на натриум, но многу малку калиум. Идеално, односот на овие двајца треба да биде 1: 2 за да му се овозможи на вашето тело да го регулира крвниот притисок. За да го поправите ова, јадете по една банана на ден. Враќање на соодветното ниво на калиум, циркулаторниот систем ќе се саморегулира. Од друга страна, ќе му дадете на вашето тело дополнителна дневна доза на влакна, што исто така помага во намалување на штетниот ЛДЛ холестерол.
Колку од овие намирници јадете дневно?