Која вежба за јадење троши најмногу калории (тренинг за сила, вежби, потрошувачка на калории)
Само се прашувам која вежба за јадење троши најмногу калории и затоа е потребна точна количина на енергија?
Претпоставувам вежби со чиста сила (12 повторувања), така што нема џогирање, пливање или возење велосипед.
Сега би рекол Clean & Jerk, затоа што има сè што исцрпува.
Дали сквотот троши повеќе калории отколку мртвото кревање? Затоа што откако се наведнав, толку сум уморен цел ден. Сè уште можете да го направите мртвото кревање.
1 одговор
Сега со Clean & Jerk (= кревање тегови) тоа е една работа Спорт а не силавежбање.
Која од 6-те таканаречени кралски вежби троши најмногу калории варира од личност до личност. На крајот на краиштата, не е одлучувачка само силата тука, туку и интеракцијата на индивидуалните мускули. На пример, може да користам повеќе калории на сквотот отколку вие, но помалку на мртвото кревање.
Бидејќи сквотовите обично се нарекуваат „кралица на кралските вежби“, тие сигурно ќе бидат високо рангирани кога се екстраполирани.
слични прашања
седи или склекови или играј фудбал што е подобро за спорт или тренинг
Здраво! Прашањето погоре се однесува на приложената слика.
На пример, ако јадам 500 kcal помалку од нормалното секој ден и согорувам 500 kcal преку вежбање, тогаш ќе изгубам 1000 kcal ?
Здраво, имам 18 години, имам прекумерна тежина и за да ја достигнам својата нормална тежина треба да ослабам најмалку 16 кг и решив да ослабувам 4 кг секој месец. Со цел да изгубам 4 кг месечно, треба да согорувам 910-950 ккал дневно преку вежбање или други активности. Но, како треба да се хранам? Дали некој знае за соодветни планови за исхрана? FYI: Јас навистина претпочитам овошје.
Всушност, јас никогаш не сум јадел многу затоа што не бев гладен и добивам околу 800-900 kcal на ден. Ако јадам малку повеќе тогаш ставам маснотии прилично брзо и не го сакам тоа.
Потоа, чисто од интерес, ја пресметав основната метаболичка стапка и дојдов до заклучок дека тоа е околу 1.200 за мене (со 51,5 кг и 159 см) и се запрашав што треба да направам сега, дали ќе трае долгорочно моето тело, органи, метаболизам има некакви недостатоци ако трошам само околу 900 kcal или дали моето тело е прилагодено на него на подолг рок и сè е прилагодено за да можам да продолжам нормално со 900 kcal без недостатоци? Дали би било премногу опасно ако направам дефицит на kcal со 700 kcal за да ослабам?
Јас сум 19 години стар. Утрината е висока 1,81 м и тежи 67-68 килограми. Јас вежбам тегови за 1 - 1 1/2 часа на ден. Сега и тогаш одам и на пливање или трчање.
Колку калории ми требаат дневно за да изградам мускул?
Јас секогаш доаѓам до 2000 на ден затоа што јадам многу овошје и зеленчук.
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?
насловот е всушност веќе половина моето прашање: колку калории треба да јадете дневно?
Имам 27 години и сакам да ослабам, но истовремено да добивам и одржувам мускулна маса.
Секаде читам дека маж на возраст од 25 до 30 години треба да троши помеѓу 2200 и 2400 калории.
НО зголемувањето на калориите останува дури и ако вежбате повеќе или помалку? Треба да направите одреден дефицит за да изгубите тежина или да добиете тежина?
Ако консумирате околу 3000kcal на ден, сепак треба да консумирате 2400kcal, Дури и ако консумирате само 1500kcal на ден?
Се надевам дека некој може да ми помогне бидејќи навистина не можам да најдам ништо на оваа тема
Дали има смисла да тренирате издржливост од половина час до еден час, а потоа да направите некој тренинг за стомачни мускули. Мислам, затоа што користам многу калории за време на обука за издржливост, тогаш слабеам. И после тренинг за сила не треба да имате дефицит на калории. Се надевам дека ме разбираш:) Па, треба ли да го обучам стомакот друг ден? LG;)
Јас често користам вкрстени тренери кои исто така го прикажуваат бројот на потрошени калории за време на тренингот. Можете ли да се потпрете на оваа информација или како треба да ги разберам?
Неодамнешниот извештај вели дека скокањето на брануваа може да согори исто толку калории колку и џогирањето, јас навистина не можам да го замислам тоа
Се вели дека согорувате калории само по половина час. Но, мојата пауза за ручек ќе биде опција, но тоа можев да го направам само половина час. Колку би било ефективно тоа?
Внесувам многу помалку калории секој ден од потребниот минимум. Како и да е, ниту масните наслаги исчезнуваат, ниту пак скалите укажуваат на нешто друго. Дали треба да изградам мускулна маса? Или е затоа што сè уште сум тинејџер?
Ништо спектакуларно не е наменето, но нормален пар танцува, диско лисица, валцер. Мојот пријател тврдо вели дека има калории колку што е час по аеробик. 400-500 kcal? Не можам да верувам во тоа.