Изменет пост DocMedicus здравствен лексикон

Мотивите за постот можат да бидат различни по природа. Во минатото, луѓето постеле главно од религиозни причини. Меѓутоа, во денешно време, слабеењето е обично главната мотивација. Друга мотивација за постот воопшто е наводно зголемување на волјата и фокус на најважните работи во животот.

лексикон

Принципи и цели

На модифициран пост е поумерена алтернатива на постот, во која телото се снабдува со мала количина протеини (протеини), како и макро и микроелементи (витални материи). Негативната рамнотежа на азот може да се спречи со администрација на биолошки висококвалитетни препарати што содржат протеини. Целта на модифицираниот пост е да се обезбеди минимално снабдување со протеини, јаглехидрати, витамини и минерали што е доволно за благосостојба. На овој начин, може да се избегнат типичните поплаки за целосен пост, како што се главоболки и замор.

Принцип на работа

Постот претставува премин во состојба на глад за организмот.Во метаболизмот на гладот, енергетските побарувања на организмот се исполнуваат првенствено со разградување на маснотиите, но исто така и со разградување на протеините. Следствено, несакан ефект на постот е намалување на зачуваната маст и мускулната маса. После неколку дена пост, мозокот е скоро целосно снабден со енергија од кетонските тела формирани од масното депо. Како резултат, релативната распаѓање на протеините повторно се намалува по подолг пост. Со консумирање протеини за време на модифицираниот брз, губењето на мускулната маса може да се намали.

извршување

Постот обично се прави само за краток временски период, со здрави возрасни кои постат до три недели. На почетниците им се препорачува да не постат повеќе од една недела. Правилно извршениот пост се состои од денови на олеснување, вистински пост, кршење на постот и денови на собирање.

Денови на отпуштање

Лек за гладување обично започнува со еден до три олеснувачки дена, при што телото се воведува во деновите на постот со постепено намалување на внесот на калории. Деновите на олеснување се важни не само за физичкото, туку и за менталното прилагодување кон наредниот пост.
Лесно сварлива храна како ориз, овошје и зеленчук треба да се консумира во текот на деновите на олеснување. Месото, мешунките или слатките, од друга страна, треба да се избегнуваат. Понатаму, стимуланси како што се Б. кафе, алкохол и тутун треба да се избегнуваат.
Доколку не се започне лек за гладување со деновите на олеснување, ова може да доведе до силно чувство на глад, замор, зголемена раздразливост, главоболки и болки во стомакот.

Брзо

При модифициран пост, цврстата храна не се конзумира. Покрај вода и незасладен чај, се пие и чај со мед, како и овошни и сокови од зеленчук со вкупна енергија од 200 до 300 kcal на ден. Покрај тоа, се испорачуваат додатоци на протеини и микроелементи. За време на постот е важно да пиете доволно - најмалку 2 до 3 литри на ден. Покрај тоа, цревата често се чистат со клизма и соли на Епсом за време на постот. Покрај воздржувањето од храна, често се советува и умерено вежбање. Постот исто така вклучува и без луксузна храна, како што се кафе, алкохол и тутун.

Прекинување на постот

Постот е проследен со познато како кршење на постот, што се однесува на денот кога за прв пат се консумира цврста храна.

Денови на изградба

Прекинувањето на постот е проследено со три до четири дена за обнова, за време на кои телото повторно е навикнато на консумација на цврста храна. Ова е потребно затоа што варењето е строго или целосно ограничено во текот на деновите на постот, а телото преминува на метаболизам на глад. Затоа, прво мора полека да се стимулира варењето за да не се преоптоваруваат органите за варење.
За време на деновите на таложење, храна со мала енергетска густина, како на пр Б. ориз, овошје и зеленчук се претпочитаат. Потешко се вари храната како што е Б. Треба да се избегнуваат месо, мешунки, колачи и пржена храна.
Неуспехот да се задржат натрупаните денови може да резултира со грчеви во стомакот, колика или дури и колапс на циркулацијата.

Евалуација на исхраната

придобивки

Изменетиот пост овозможува брзо губење на телесната тежина поради малиот внес на енергија. Покрај тоа, модифицираниот брз е лесен за спроведување. Покрај тоа, сериозниот несакан ефект на постот, распаѓањето на протеините, се намалува со модифицираниот пост.

неповолна положба

Изменетиот пост може да има несакани ефекти како што се: Хипотензија, гастроинтестинални поплаки, ацидоза, замор, вртоглавица, намалена способност за концентрација, зголемено чувство на студ, сува кожа, опаѓање на косата, нарушувања на менструалниот циклус или лош здив. Луѓето со веќе постоечки состојби може да доживеат дури и сериозни несакани ефекти и компликации.
Потребата за есенцијални хранливи материи и микроелементи не е соодветно задоволена за време на постот. Поради малото снабдување со енергија, телото ги напаѓа не само резервите на маснотии, туку и мускулните протеини за време на постот, при што се губи мускулната маса.
Понатаму, распаѓањето на маснотиите резултира во поголеми количини на кетонски тела, кои ја инхибираат екскрецијата на урична киселина. Ова ја зголемува концентрацијата на урична киселина во крвта, што може да доведе до уринарни камења или напади на гихт.
За време на изменетиот пост, не се учи балансирана исхрана, така што по завршувањето на постот и враќањето на старите навики на јадење, може да се очекува брзо зголемување на телесната тежина (јо-јо ефект).

Контраиндикации (контраиндикации)

Изменетиот пост е контраиндициран кај:

  • Деца и адолесценти
  • Бремени жени и доилки
  • голем обем на работа
  • разни болести, како што се Б. Дијабетес мелитус тип I, малигни (малигни) тумори, отворена срцева слабост (срцева слабост), хемолитична анемија (анемија, предизвикана од зголемена распаѓање на еритроцити (црвени крвни клетки)) и заболувања на црниот дроб и бубрезите
  • ментални нарушувања

Заклучок

Изменетиот пост е вид на пост кој свесно се воздржува од јадење. Сепак, лековитите и превентивните ефекти на постот сè уште не се докажани научно. Во споредба со целосниот пост, модифицираниот пост е поврзан со помалку екстремни метаболички промени, така што изменетиот пост е поврзан со помалку несакани ефекти. Изменетиот пост не е погоден за долгорочно губење на тежината. Најмногу може да се гледа како радикален, симболичен прекин со претходните навики на јадење. Покрај тоа, постот треба да се спроведува само под медицински надзор.

  1. Leitzmann C, Müller C, Michel P, Brehme U, Triebel T, Hahn A, Laube H (2009).
    Исхрана во превенција и терапија - учебник, трето целосно ревидирано и проширено издание.
    Хипократес Верлаг, Штутгарт.