Кокосова вода цена и диета, лек за слабеење
Кокосовата вода е многу богата со минерали и нема премногу калории. Помага при секоја диета за слабеење и се препорачува при потење или напор: на плажа, пешачење, во теретана. Кокосовата вода ја претпочитаат спортистите во протеински шејкови затоа што освежува без премногу калории. Заедно со сок од бреза, кокосовата вода е ВРВЕН Супер тоник и природно енергетски пијалоци.
Кокосовата вода се смета за идеален тоник, добра замена за спортски или пијалоци за рехидратација и природен енергетски средство што влијае само на фигурата на добар начин.!
Можеме да пиеме вода од кокос наместо кој било друг сок или лимонада, без да се грижиме за калориите. Бидејќи има малку натриум и шеќери, водата од кокос е исто така погодна за оние кои страдаат од дијабетес. Потрошувачката на кокосова вода помага во намалување на нивото на шеќер во крвта и се балансира pH на организмот.
„Често препорачувам кокосова вода и сок од бреза наместо сокови. Овие два пијалаци се многу богати со хранливи својства без да носат премногу калории и, пред сè, тие се 100% природни. Ве рехидрира и енергизира. Кокосова вода и сок од бреза се препорачуваат особено ако вложувате интензивен интелектуален напор или планинарење, за време на топло време или ако спортувате. Покрај тоа, тие даваат чувство на ситост, па затоа се добредојдени за време на периоди кога сте на диета. Тие можат да се консумираат како такви или да се мешаат со разладен зелен чај, замрзнато овошје или сок од лимон. Неодамна видов вест за тоа дека starsвездите се разгалуваат со кокосова вода на море и дека тоа би било така. Воопшто не е приклучок. Кокосовата вода е приближно иста цена како и обичниот сок, но со многу повеќе придобивки и помалку калории! “ вели Елена Рожу, нутриционист техничар и уредник на списанието prodieta.ro.
Кокосот може да се јаде не само во форма на свежо овошје, туку и во форма на вода, сок, чипс, брашно, прав, итн. Често постои конфузија помеѓу кокосовата вода и кокосовото млеко. Кокосовата вода е тенка течност сместена во центарот на млад кокос; кокосовото млеко се подготвува со ситно мелење на пулпата од кокос и мешање со вода, добивање на течност што личи на стандардно млеко. За разлика од кокосовото млеко, кокосовата вода е природно ниско со шеќер, натриум и маснотии и богата со калиум, магнезиум и калциум. Студија објавена есента 2006 година во „Journalурнал за медицинска храна“ укажува на тоа кокосовата вода го намалува вкупниот холестерол и „лошиот“ ЛДЛ холестерол, додека го зголемува „добриот“ ХДЛ холестерол.
Кокосовата вода е добар извор на витамини, што ја прави здрава нутритивна опција за напиток што може да замени кој било друг сок. Една порција кокосова вода обезбедува 5,8 милиграми витамин Ц, заедно со фолати, рибофлавин, тиамин, ниацин и виамин Б6. Кокосовата вода исто така обезбедува клучни минерали како калциум, железо, магнезиум, фосфор и цинк. Кокосовата вода ја претпочитаат спортистите, бидејќи е изотонично добро, но исто така и оние кои држат диета затоа што нема премногу калории.
Започнете го вашиот ден со смути со кокосова вода и овошје. Користете тропско овошје како што се банани, ананас или манго за да одговара на светлиот вкус на кокос. Додадете протеини со вклучување на путер од бадем, ленено семе или јогурт. Прашок од сурутка во прав, тиква, лен, коноп или спирулина, хлорела, јачмен трева може да заврши совршено смути!
Пијте кокосова вода после тренинзи, пешачење, долги патувања или топли денови. Брус Фајф, автор на „Кокосова вода за здравје и лекување“, вели дека водата од кокос е „Спортски пијалок на природата“, да биде дури и супериорен во однос на комерцијалните пијалоци за спортистите поради неговата богата содржина на електролити. Кокосовата вода има помалку калории и повеќе калиум отколку класичниот енергетски пијалок. Покрај тоа, тоа е 100% природно и затоа многу спортисти на перформанси пијат само кокосова вода кога сакаат да бидат во топ форма или да имаат тешки натпревари и натпревари. Американскиот тенисер Johnон Иснер тврди дека кокосовата вода му помогнала да победи на најдолгиот тениски натпревар во историјата, од скоро 6 часа, на Вимблдон во 2010 година. „Тој е супер навлажнувачки и ми помогна да издржам на долги натпревари, на влажна и потопла околина “, рече тој.
Гответе со кокосова вода. Подгответе го оризот со кокосова вода наместо вообичаениот, кој ќе додаде вкус, покрај сите здравствени придобивки. Кокосната вода можете да ја користите како основа за супи, особено оние со азиски специјалитети. Заменете го млекото или водата од печива со кокосова вода, сите слатки, од мафини од банана и ореви до торта со ананас, може да имаат корист од вкусот на водата од кокос.
Корисни диетални влакна во кокосова вода.
Кокосовата вода нуди здравствени придобивки со зголемување на внесот на диетални влакна. Секоја порција чаша кокосова вода содржи 2,6 грама диетални влакна, што е 10 проценти од дневните потреби на растителни влакна за жени и 7 проценти од дневната количина на влакна потребни за мажите. Бидејќи содржи значителна количина влакна, кокосовата вода ви помага да се чувствувате сити. Влакната апсорбираат вода, што помага да се наполни стомакот. Исто така, влакната во кокосовата вода го регулираат шеќерот во крвта, што ги прави здрав избор ако имате дијабетес и помагаат во намалувањето на холестеролот.
Кокосова вода и крвен притисок
Зголемениот крвен притисок или хипертензијата може да биде тешко да се контролира, а третманите се движат од промени во исхраната до лекови. Бидејќи промените во исхраната значат ограничување на јадењето, секоја нова храна, особено онаа што има големи позитивни ефекти врз високиот крвен притисок, е добредојдена.
Постојат две вредности во толкувањето на крвниот притисок. Првиот број, систолен крвен притисок, го мери притисокот во артериите кога срцето чука. Вториот број, дијастолен крвен притисок, го мери притисокот во артериите помеѓу отчукувањата на срцето. Општо, за возрасен, вредноста на нормалниот крвен притисок треба да биде помеѓу 90 и 120, во случај на систолен крвен притисок и помеѓу 60 и 80, во случај на дијастолен крвен притисок.
Кокосова вода: својства и придобивки
Кооперативното проширување на Универзитетот во Калифорнија во округот Сонома тврди дека Кокосовата вода стана идеална природна замена за спортски пијалоци. Релативно високото ниво на калиум е она што привлекува внимание кон кокосовата вода како можен третман за висок крвен притисок.
Електролити од кокосова вода. Потрошувачката на свежа кокосова вода прави повеќе од задоволување на жедта; ги заменува основните електролити кои го одржуваат целокупното здравје. Често ќе видите свежи кокос, продадени на плажите на тропските дестинации за одмор, но кокосовата вода е достапна и во конзерви или во тетра-пакувања во повеќето продавници за храна.
Потрошувачката на освежителна и малку слатка вода од кокос после тренинг, на топол ден или кога сте болни, може да помогне во обновување на електролитите потребни на телото.
Електролитите се минерали кои природно се наоѓаат во телесните течности, како што е плазмата. Тоа се слободни јони кои носат електричен полнеж. Електролитите го одржуваат нормалното функционирање на мускулите и нервите, како и рамнотежата на течностите во организмот. Ги губите електролитите кога се пот или отстранувате течности од вашето тело преку дијареја или повраќање. Ако имате недостаток на електролити, може да почувствувате вртоглавица, слаба, уморна, збунета или да имате грчеви во мускулите, вкочанетост, грчеви или промени во крвниот притисок. Важно е да се заменат изгубени течности и електролити за да се спречат несакани ефекти.
Идеална замена за спортски пијалоци
Потрошувачката на кокосова вода е одличен начин за замена на изгубените електролити во организмот. Луѓето често консумираат спортски пијалоци за да имаат корист од ова. Сепак, студија објавена во јуни 2002 година во Journalурнал за физиолошка антропологија и применета човечка наука укажува на тоа кокосовата вода потрошена после вежбање може да биде поефикасен начин за рехидрирање на организмот отколку обична вода или спортски пијалок. Меѓу учесниците во студијата, водата од кокос предизвика помалку стомачни тегоби и имаше подобра арома од вода и пијалок базиран на јаглени хидрати и електролити; исто така ефикасно ги врати нивоата на вода и електролити. Понатаму, кокосовата вода е целосно природна, нема додаток на шеќер и не содржи вештачки состојки или бои за храна.
Враќање на рамнотежата на електролитите.
Ако сте многу болни или хоспитализирани во собата за итни случаи, можеби ќе ви требаат интравенски течности за да се рехидрираат и брзо да ги замените изгубените електролити. Стерилниот солен раствор подготвен во лабораторија обично се користи интравенски. Сепак, според написот објавен во јануарскиот број 2000 на Американскиот весник за итна медицина во оддалечени области на светот или во итни случаи, кокосовата вода може да ги замени интравенските течности. Написот претставува случај во кој електролитната рамнотежа е успешно вратена кај пациент со третирање со кокосова вода земена директно од кокос и администрирана интравенски.
Совети и предлози за сервирање
Користете ја слатката арома на вода од кокос во ваша корист, избирајќи ја како основа за здрави смути и протеински шејкови. Измешајте го со замрзнати малини, парчиња манго и ананас за да добиете тропски пијалок и додадете мелено семе од лен за добра текстура и внес на омега 3. измешајте кокосова вода со овошно пире и мед, а потоа замрзнете сè за да добиете здрав шербет од кокосова вода. Ако се чувствувате храбри, користете кокосова вода наместо обична вода за ладен ладен зелен чај. Едноставно додадете ладен зелен чај над водата од кокос, а потоа чувајте сè во фрижидер преку ноќ за да дозволите да се развие вкусот на чајот. Земете го овој прекрасен пијалок со вас на работа или на патувања.
Диета за слабеење од кокос
Зелениот чај помага при слабеење, протеинските прашоци помагаат при слабеењето, кокосовата вода помага при слабеењето. Комбинацијата од овие се нарекува протеински шејк кој може да го замени дневниот оброк. Поради внесувањето на растителни влакна и протеини, но и малата содржина на јаглени хидрати и калории, овој вид шејк ви гарантира дека ќе изгубите тежина доколку ја усвоите за појадок или наместо за ручек (можете да одите со вас на работа за ручек). Холивудските starsвезди беа оние кои привлекоа внимание на поволните ефекти на кокосовата вода затоа што успеаја да ослабат поради оваа природна состојка. Мадона, Гвинет Палтроу и Ријана се само 3 од меѓународните starsвезди кои споменуваат кокосова вода како дел од нивната секојдневна исхрана и начин на живот.
Како да подготвите шејк за слабеење од кокос:
Измешајте 330 мл кокосова вода со 200 мл претходно ладен зелен чај, 2 лажички протеин од тиква во прав или семе од лен. 100 мл кокосова вода има само 24 калории, зелениот чај има нула калории и протеинскиот прав околу 70 калории за 20 грама (2 лажички со врв). Таквиот протеински шејк има околу 150 калории за 550 ml! Не мора да го пиете одеднаш, можете да го консумирате за неколку часа. Ако чувствувате потреба за дополнително слатко, можете да изберете да додадете неколку капки природен засладувач од лисјата на стевиа (видете подолу опции за стевија со арома на јаболка, рибизла или јагоди). Стевиа има околу 1 калорија на чаша, така што вашата диета е безбедна.
Овој протеински шејк не го лишува вашето тело од есенцијални хранливи состојки бидејќи кокосовата вода, протеинскиот прав и зелениот чај се богати со есенцијални хранливи материи. Листа за шопинг за една недела диета со кокосова вода.
7 кокосови води + 1 вреќа протеин од тиква во прав или семе од лен + 1 кутија зелен чај. (во зависност од преференциите + 1 природен засладувач стевија). Цената на овој протеински шејк што заменува ручек или појадок може да биде пониска, пресметана за 7 дена, од стандардните оброци, а вашата бројка ќе биде поволна.