Повеќе од 20 милиони луѓе изгубиле тежина со диетата на д-р Аткинс Мамаплус
Храната богата со јаглени хидрати доведува до метаболичко нарушување што резултира со зголемување на телесната тежина и дебелина.
Балансираната диета (заснована на ниски калории и одредени протеини, јаглехидрати и јаглехидрати) обично не ги дава очекуваните резултати. Ако ги елиминираме јаглените хидрати од исхраната, ќе го стимулираме производството на хормон кој ќе го насочи метаболизмот кон распаѓање на постојните масти во организмот, истовремено прекинувајќи го производството на инсулин. Инсулинот, хормон произведен од панкреасот, помага да се формираат масни наслаги. Со диетата Аткинс можете да изгубите тежина јадејќи многу - без да чувствувате глад - и без ризик од дебелеење.
Диетата на д-р Аткинс вклучува промена на вашата исхрана за цел живот.
Овој режим се применува и во третманот на дијабетес во зрелоста, намалување на холестерол, чир, мигрена, кардиоваскуларни болести итн.
ПОДГОТОВНИ ПРАВИЛА
Не треба да се користат апчиња за апетит.
Не користете диуретици.
Не користете апчиња што содржат хормони (контрацептивни средства, естроген, тестостерон), кои го намалуваат дејството на режимот бидејќи го стимулира лачењето на инсулин.
За време на режимот, секојдневно ќе се зема следново:
- мултивитаминска таблета
- таблета со витамин Б комплекс
Сè ќе биде засладено со сахарин.
Количината на храна нема да се намали, секој ќе јаде онолку колку што телото сака и бара.
Чајот или кафето ќе се намалат на шест чаши на ден.
Чекорите за слабеење ќе траат помеѓу 4 дена и две недели во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина. Ако имате тежина од само 5-10 кг над идеалната тежина, одберете го најкраткото времетраење.
Не е добро да се губат телесната тежина брзо; колку побавно слабеете, толку полесно е да го одржувате хемискиот баланс на телото и толку потешко ќе добиете тежина во случај на понатамошни ексцеси.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА
1. Калориите нема да се бројат.
2. Јадете заситена храна.
3. Не јадете ако не сте гладни.
4. Пијте вода - или минерална вода - колку што ви треба (не сода).
5. Преферирано е да се јаде често и малку, но не е задолжително.
6. Земете ги наведените витамини дневно.
8. Во никој случај не треба да се откажувате од појадокот, треба да јадете добро и да не брзате.
9. Кај жените, за време на циклусот, скалата ќе покаже 2-3 кг повеќе, бидејќи телото акумулира течности што ќе се елиминираат само по себе.
ПРВА ФАЗА
Времетраење: една до две недели, изгубете 3-5 кг неделно.
Месо од секаков вид, 300 g/ден, подготвено во секој случај; внимавајте да не додавате соја и колбаси.
Супи од месо или живина - без зеленчук - неограничен.
Птици, што било и сè, без пломби или зеленчук.
Риба - без додавање зеленчук или сосови - освен остриги, школки и конзервирано масло.
Јајца, неограничени и варени во секој случај.
Масти: сланина, путер, растително масло, маргарин мајонез.
Салати само две чаши на ден - зелена салата со целер, ротквица, краставици во оцет и сос од сол, зелена боја, суви зачини, кисели краставички, зелени или црни маслинки. Кромидот и лукот имаат посебна диета бидејќи содржат многу јаглехидрати.
Само суво сирење, не свежо, ниту кравјо, ниту растопено.
Пијалоци: вода, минерална вода - не сода - сок од лимон, чај, кафе.
Мултивитамин витамин Ц а Б комплекс/ден.
Во првата недела, мажите губат 5 кг повеќе од жените - 3 кг.
Ако изгубите тежина премногу брзо, чувството на замор се бори со зголемена потрошувачка на месо или со администрација на калиум (раствор Лугол 2 капки, во вода, двапати неделно)
ДВА фаза
Со кои можете да изгубите 3 -5 кг неделно.
Истата храна се користи како и во првата фаза, на која постепено може да се додадат околу 5-6 грама јаглени хидрати од храната што најмногу ни недостасува, на пример:
30 грама ореви, лешници или кикирики
3 парчиња печени домати или кромид
ТРЕТА СЦЕНА
Со што можете да изгубите 1-2 кг неделно.
Истата храна се користи како во I и II фаза.
Покрај тоа, може да се додадат 8 грама јаглехидрати неделно, на пример:
Зголемете ја количината на зеленчук.
СЦЕНА ПАТРА
Истата храна како и во претходните фази на кои може да се додаде:
овошје; плодовите се многу опасни (според мистеријата на Аткинс и неговата диета) затоа бидете многу внимателни!
Се препорачуваат јагоди, малини, рибизли.
Алкохол: избегнувајте слатки пијалоци и пиво; има пијалоци без јаглени хидрати: суво бело вино, вотка, виски, шампањ.
Како да се измери: 30 гр алкохол со јачина од 50 степени содржи 20 грама јаглени хидрати; Истокот има право да консумира, четири пати неделно, 30 грама вотка или 100 грама суво бело вино.
Крем 2-3 лажици на ден или 150 грама греам леб или 'рж.
Петта фаза
Достигнува 40 грама јаглени хидрати на ден.
Скалата ќе се користи секојдневно за да се избегне зголемување на телесната тежина.
Сортите ќе варираат за да не ви здосади.
Може да изгубите до 20 кг за 8 недели.
Границата од 40 грама јаглени хидрати на ден ќе се одржува доживотно.
Ако си дозволивте еден ден вишок, не треба да очајувате: одете два - три дена назад во фаза I, потоа во нормала со 40 грама јаглени хидрати на ден.