Кокосова вода во бременоста - за придобивките и митовите
од Кармен Тина, 11.09.2018 година, во 12:03 часот
Кокосовата вода е слатка, витаминизирачка, изотонична, навлажнувачка, негување. Неговата потрошувачка не им штети на мајката и фетусот под одредени услови. Откријте за нив
Безбедно е да се консумира кокосова вода за време на бременоста?
Да, безбедно е да се пие вода од кокос, но во умерени количини, бидејќи содржи природни витамини и минерали.
Кокосовата вода во првиот триместар помага во дестабилизација на дехидрираноста поради утринска мачнина.
Добро е и при металоиди и запек, вообичаени симптоми на бременост.
Можете да пиете кокосова вода во секое време, но најдобро време е рано наутро.
Поздраво е кога електролитите и хранливите материи лесно можат да се апсорбираат кога стомакот е празен.
Нутритивните придобивки присутни во чаша кокосова вода вклучуваат:
Диететски влакна - 2,6 грама
Кокосова вода во бременоста - за придобивките
Можете да имате корист од неговите својства само кога консумирате свежа вода, бидејќи ферментацијата започнува кога ќе остане отворена и ќе биде изложена на воздух.
1. Природен диуретик
За време на бременоста, нивото на урична киселина треба да биде нормално во системот на телото.
Кокосовата вода е диуретик и ја зголемува итноста за мокрење поради присуството на калиум, магнезиум и минерали.
Тие помагаат во отстранување на токсините и чистење на уринарниот тракт. Затоа, ја подобрува функцијата на бубрезите и спречува појава на камења во бубрезите и инфекции.
Исто така, спречува инфекции на уринарниот тракт, со што се намалуваат шансите за предвремено породување.
2. Обезбедува основни електролити
Потребата од електролити се зголемува за време на бременоста, бидејќи утринската мачнина, дијарејата го дехидрираат организмот.
Кокосовата вода ги обезбедува сите пет неопходни електролити: минерали, натриум, калциум, калиум и фосфор, кои го смируваат организмот и обезбедуваат енергија.
Овие електролити пренесуваат електрични полнежи на телото и помагаат во функционирањето на мускулите.
Тие исто така ви помагаат да го одржувате нивото на pH на вашето тело и да го контролирате нивото на крвниот притисок.
Има својства на ладење кои ги отстрануваат условите на билијарна треска и повраќање.
3. Ги намалува металоиди и запек
Хормоналните промени за време на бременоста доведуваат до неколку проблеми, како што се металоиди, запек и варење.
Богатата содржина на диетални влакна во кокосова вода го зајакнува дигестивниот систем, го подобрува варењето на храната, го регулира нивото на pH и спречува запек.
Ајурведата смета дека водата од кокос е одличен лаксатив. Го подобрува метаболизмот и го детоксицира вашето тело.
Кокосовата вода е природен неутрализатор на желудочна киселина и спречува металоиди.
4. Третман на инфекции
Кокосовата вода има витамини, есенцијални минерали и антиоксиданти, кои го стимулираат нивото на имунитет, обезбедувајќи отпорност на инфекции.
Содржи лауринска киселина, масна киселина со среден ланец, одговорна за производство на моќен антивирусен монолаурин.
Тоа е киселина која се бори против болести и убива штетни бактерии и инфекции како што се грип, ХИВ и задржува добри бактерии. .
5. Го подобрува здравјето на срцето
Ниските електролити го зголемуваат крвниот притисок.
Кокосовата вода ги подобрува нивоата на калиум, магнезиум и лауринска киселина, кои помагаат во регулирање на крвниот притисок.
Го подобрува добриот холестерол и се бори против лошиот холестерол.
Витамини, есенцијални протеини и електролити во кокосовата вода го контролираат нивото на шеќер, крвниот притисок и ја подобруваат циркулацијата.
Чаша кокосова вода секој ден е особено корисна во последниот триместар кога може да го зголеми крвниот притисок.
6. Одржување на здрава тежина
Кокосовата вода има малку маснотии и малку калорична.
Бидејќи бременоста додава дополнителна тежина на телото, кокосовата вода спречува акумулација на маснотии со елиминирање на лошиот холестерол.
Тој е одлична замена за пијалоците базирани на шеќер и им помага на мајката и на растечкиот фетус да бидат здрави и здрави.
7. Природен пијалок
Кокосот е вкусен природен пијалок. Нема вештачки ароми или штетни компоненти.
Безбеден е за вас и за растечкиот фетус, бидејќи ниту една од неговите компоненти не влијае на вашето здравје.
8. Енергирајте по тренинг
Кокосовата вода е природен изотоничен пијалок кој ви помага да добиете енергија кога страдате од дехидрираност, замор и истоштеност.
Тоа е одличен ревитализатор. Ако редовно вежбате за да бидете во форма и да ги зајакнете карличните мускули, можете да се одлучите за кокосова вода како енергетски пијалок.
Хидратацијата ја подобрува еластичноста на кожата, со што се ограничуваат стриите што се развиваат за време на бременоста.
9. Ниска содржина на шеќер
Прекумерниот шеќер може да доведе до зголемување на вкупниот шеќер во крвта.
Кокосовата вода има помалку шеќер од другите енергетски и спортски пијалоци.
Нема да додаде тежина на ниту една бременост, а диетата со малку шеќер ќе го намали ризикот од развој на гестациски дијабетес.
10. Го забрзува растот на фетусот
Кокосовата вода и ги обезбедува на мајката сите хранливи материи неопходни за одржување и подобрување на здравјето.
Затоа, тоа го зголемува здравјето, растот и правилната исхрана на нероденото дете.
11. Го подобрува нивото на амнионска течност
Кокосовата вода го збогатува здравјето и општата средина на растечкиот фетус.
Кокосовата вода земена особено во третиот триместар, го зголемува нивото на амнионска течност и го подобрува волуменот и циркулацијата на крвта.
Кокосова вода во бременоста - несакани ефекти
Нема докази дека водата од кокос има негативни ефекти врз бременоста.
Како и секој друг сок од овошје или зеленчук, се чини дека не боли. Но, постојат две работи што можете да ги имате на ум:
Кокосовото млеко содржи натриум, што можеби не е вистинскиот избор за бремени жени со прееклампсија.
Премногу вода од кокос може да предизвика запек.
Колку кокосова вода може да консумира бремена жена
Умереноста е секогаш клучна кога станува збор за здрава исхрана. Може да пиете до една чаша вода од кокос на ден.
Пијте вода веднаш по отворањето, бидејќи свежата ќе содржи богати хранливи материи.
Секогаш е подобро да претпочитате природна вода од кокос отколку вода од конзерва или флаширана.
Не пијте кокосова вода ако не ви се допаѓа вкусот.
Како да изберете кокос
Свеж кокос ќе биде лесен и сладок и нема да содржи кокосово месо, бела материја, месо и деликатно.
Овошје кое е премногу зрело или старо ќе има кисел вкус.
Избор на овошје
Изберете средни, чисти, зелени ореви затоа што содржат голема количина вода.
Не избирајте кокос што има тврда кафеава школка и сива школка бидејќи тие означуваат зрели ореви.
Кокосова вода
Протресете го кокосот близу до увото за да проверите дали има вода. Изберете ги оние што произведуваат добар звук.
Свеж кокос ќе содржи скоро чаша вода.
Ако сакате да чувате кокос дома, чувајте ги на ладно место.
Митови за кокосовата вода во бременоста
Мит 1 - Кокосовата вода има магични својства
Кокосот содржи многу хранливи материи, па затоа се препорачува на бремени жени.
На бремените жени им се потребни сите неопходни хранливи материи и минерали во соодветни количини.
Стар мит е дека кокосовата вода ќе помогне да се исполнат сите овие хранливи барања.
Но, нема единствена храна што ги содржи сите хранливи материи.
Само комбинација може да ви ги обезбеди потребните хранливи материи во вистинските дози.
Кокосовата вода не ги обезбедува сите хранливи материи. Затоа, треба да се надополни со друга храна, овошје и зеленчук.
Мит 2 - Кокосовата вода ја подобрува детската коса
Бебето ќе се роди со густа коса на скалпот кога пие кокосова вода за време на бременоста.
Не постои таква врска помеѓу конзумирање кокосова вода и раст на косата на кожата на главата на детето.
Мит 3 - Кокосовата вода ја прави кожата на вашето бебе уште поздрава
Консумирање кокосова вода додека сте бремени ќе ви даде јасен и фер изглед за вашето бебе.
Пиењето кокосова вода нема да ја направи кожата на вашето бебе беспрекорна.
Кожата и здравјето на вашето бебе ќе зависат од многу фактори, вклучувајќи наследност, исхрана, здравје на родителите и многу повеќе.
Потрошувачка на кокос за време на бременоста
Потрошувачката на кокосово месо се смета за корисна за време на бременоста.