Коктел за зголемување на телесната тежина
Додека некои девојки страдаат од фактот дека не постои начин да изгубат тежина, други страдаат од прекумерна слабост. Изненадувачки, често е потешко да се подобри отколку да се намали телесната тежина кога конституцијата на една личност се карактеризира со општа слабост уште од раѓање. За да ви помогнеме, може да наидете на високо калорични коктели за зголемување на телесната тежина, кои лесно се прават дома.
Нутриционистички коктели за зголемување на телесната тежина
Земањето коктел за зголемување на телесната тежина може да биде 2-3 пати на ден, како втор појадок, попладневна закуска или наместо да јадете кога поради некоја причина обична храна е недостапна. За зголемување на телесната тежина, се препорачува да се јаде 4-5 пати на ден. Протеински коктели може да се земаат ноќе, јаглехидрати треба да се земаат до вечер.
Калории на 100 g: 375 kcal, протеини - 7,97 g, маснотии - 22,4 g, јаглехидрати - 3,6 g
- Свеж сок од портокал - 100 гр;
- Yолчка од јајце - 1 парче;.
- Крем - 120 гр;
- Овошен џем - 25 гр;
- Маслиново масло - 2 лажици. Лажица;
- Сок од половина лимон.
Ставете сè, освен џем и сок од лимон со мешалка и мешајте додека не се изедначи. Потоа повлечете ги преостанатите компоненти. Коктелот е подготвен!
Коктел од банана (протеин)
Содржина на калории на 100 g: 125 kcal, протеини - 5,14 g, маснотии - 6 g, јаглехидрати - 13,5 g.
- Банани - 300 гр;
- Урда - 180 гр;
- Млеко - 600 гр;
- Мед - 2-3 лажици;
- Какви било ореви - 50 гр.
Едноставно, додадете ги сите состојки во садот и промешајте додека не се изедначи. Препорачливо е да се подели добиената количина во две дози и да се консумира во следните неколку часа.
Коктел „сакан“ (јаглехидрати)
Содржина на калории на 100 g: 246 kcal, маснотии - 12 g, протеини - 10 g, јаглехидрати - 28 g.
- урда - 100 гр;
- Овесна каша - 0,5 маса;
- Банана - 1 парче;.
- Путер од кикирики - 1 лажица масло;
- Млеко - 200 гр
Скршете ја бананата и измешајте ја со мусли, путер и урда. Измешајте ја смесата со млеко и измешајте ја со миксер.
Протеински коктели за зголемување на телесната тежина кај девојчињата
Ако слаба девојка активно се занимава со спорт, за голем број мускулна маса, можете да користите спортски коктел за зголемување на телесната тежина. Бидејќи девојчињата специјално дизајнирани за овие генери не се соодветни (тие имаат премногу јаглехидрати и на масата се додаваат маснотии, а не мускули), може да се користи вообичаениот протеин. Најдобро е да изберете комбинација и да ја земате наутро, пред и после вежбање и пред спиење за да го забрзате резултатот.