Коленото на коленото; Yummybox

• нашиот опсег
  • Вкусна кутија
  • Мени со вкусна кутија
  • Диететска кутија
• ИНФОРМАЦИИ
  • испорака
  • Најчесто поставувани прашања
  • приватност
  • Како работи?
• Проверка на телото
• МЕНИ
• Блог
• Контакт

10 неверојатни работи што прават да се чувствувате лошо од слабеењето ...

Очигледно 75% од луѓето кои користеле диета за слабеење не успеале.
Дури и ако успееја да изгубат тежина, килограмите се вратија по диетата, па дури и повеќе во форма на срамен јо-јо ефект. Еве ги најчестите грешки што луѓето ги прават при обид да ослабат, без разлика дали и вие го правите тоа ...

1. Јадете премалку.

Звучи малку чудно затоа што се чини очигледно дека на диета за слабеење треба да јадете малку. Не станува збор за тоа да се изгладнуваш.

Исхрана вели, треба да јадете за да ослабете.

Јасно е дека драстичното намалување на калориите може да има влијание на краток рок, но е многу нестабилно. Првата фунта што ќе ја изгубите е вода.

Но, борбата за убава фигура е за губење на непотребни маснотии.
Кога е гладен, телото преминува во економичен режим и по диетата, во случај на обновување на периодот на глад, го балансира вишокот маснотии и ги складира. Се вика јо-јо ефект.

2. Јадете премногу.

И сега другата страна на паричката. Ситуација кога мислите, иако не јадам премногу, сепак не губам тежина. За да изгубите тежина, треба да му обезбедите на вашето тело помалку енергија отколку што ви треба за секојдневниот живот. Тогаш нашето тело ќе ги потроши своите акумулирани резерви во форма на масно ткиво. Затоа, потребна ви е диета прилагодена на вашите калориски потреби.

Бидејќи диетата што вашата колешка успешно ја искористи, нема да мора да ви одговара бидејќи едноставно е прекалорична.

3. Немате план.

Одлучувате да изгубите тежина, но не ги планирате оброците и не знаете какви производи треба да има тука. Ова е голема грешка затоа што, како што веќе знаете, ограниченото јадење не секогаш функционира, особено ако не ги знаете вашите енергетски потреби.

Ефективното губење на тежината треба да има мени и список за шопинг.Исто така не е одлично кога одите во продавница без да го планирате тоа. Планирајте најмалку 3 дена напред и ќе ги видите разликата и ефектите.

4. Не појадувате.

Бидејќи брзате наутро и сакате да изгубите тежина, но ... тоа се лоши изговори.

Појадокот ви дава енергија за целиот ден. Телото без појадок едноставно ќе работи полошо. Редовниот појадок е важен за одржување на точната тежина.

Без појадок се жалите на недостаток на енергија на работа, пиете кафе и јадете нешто слатко (бидејќи сте без појадок, може). Ова е причината зошто навистина е така, недостаток на појадок може да предизвика зголемување на телесната тежина.

5. Немате вечера.

Веројатно ја знаете оваа изрека: Јадете појадок сам, споделете ручек со вашиот пријател и подарете му вечера на непријателот. Сè е во ред, но со последната точка не треба да бидеме ниту толку добри ....

Исто така, имаме теорија дека не треба да јадете после 18 часот, тоа не е точно. Зошто? Јадењето лесна вечера 2-3 часа пред спиење (т.е. не во 18 часот, освен ако не спиете по 20 часот) има само придобивки, особено за време на диета за слабеење.

Тоа гарантира дека навечер нема да барате чипови пред вашиот телевизор. И наутро нема да се разбудите со апетит волк.

6. Јадете нередовно.

Кои се придобивките од редовното планирање на оброците?

Како прво, ако го испланирате денот и имате 5 нормални оброци, ќе го олесните слабеењето. Избегнувате напади на глад каде што можете да јадете што било што му е на дофат на мажот кој слабее.

Yourselfе си ја дадете потребната доза на енергија и исто така ќе го зајакнете метаболизмот. Редовно јадење, исто така, избегнува неконтролирано грицкање, што може да уништи повеќе од само една диета.

7. Тие користат модерни диети со една состојка.

Ова се првенствено диети кои не обезбедуваат здрава и разумна диета ...

Тие се фокусирани на брзи ефекти. Ова е голема грешка и лесен начин, не само на јо-јо ефект, да се вратите на старите навики на јадење. Monodiet ги отстранува хранливите материи потребни за правилно функционирање на организмот.

Ова може да има многу негативно влијание врз здравјето.

8. Пиете нездрави слатки сокови.

За жал, готовиот сок што го наоѓате на полицата во продавницата не мора да има нешто заедничко со овошјето, но има многу шеќер.

Што може значително да го зголеми количеството калории и затоа да му наштети на вашата исхрана. Тогаш, што е безбедно да се пие? По можност домашни и свежо исцедени сокови и чаеви од овошје и зеленчук, зелени и овошни. И помислете на вода, што го олеснува варењето и го намалува чувството на глад. Ако не ви се допаѓа вкусот, секогаш можете да додадете лимон, портокал или нане.

9. Физичката активност е ваш непријател.

Не станува збор за истурање на еден тон пот во салата секој ден. Активност е исто така прошетка, качување по скали, возење велосипед со семејството. Вежба Одлично оди со здрава исхрана.

10. Сакате премногу.

Понекогаш грешката во слабеењето е да се изгуби премногу тежина.

Глад или се фокусирате на она што не смеете да го правите, на забраните. И, сепак има забрани да се кршат.

Хедонизмот нема да најде воздржаност и килограмите повторно ќе се вратат.

Здравото слабеење треба да се фокусира на дозволеното. Диетата треба да биде разновидна, полна со интересни вкусови и мириси. Бидејќи со ваква диета не само што слабеете, туку и ве учите на здрави навики во исхраната.

Дали ги правиш овие грешки Ова може да биде причина за ефективно слабеење ...

Јадете здраво кога нема време

Вие навистина сакате да јадете здраво, но ... Па, секогаш постои „но“. За среќа, во целата оваа ситуација, успеавме да ја пронајдеме вината. Излегува главниот проблем со здравата исхрана ... е време.

Потребно е време да се добијат потребните информации за здравата исхрана. За ова знаење сè уште е потребно за да се потврдат овие информации. Да бидеме искрени, доктор Гугл не секогаш содржи научно докажани тези.

Накратко, информациите од Интернет понекогаш не се вистински. И, ако веќе имате некое знаење за исхраната, ви треба време да: испланирате здрави оброци (не е само вечера), да купувате и да готвите по нови рецепти. И така, седум дена во неделата ...

Некои факти или како изгледа диетата во пракса

Ова е местото каде што треба да бидете храбри и да признаете дека најбрзиот, најлесен начин е да посегнете по ужина од тип: пунџа, крофна, торта, т.е. Х. едноставни шеќери и нездрави масти. Дури и ако купите теоретски здрав јогурт, треба внимателно да го проверите неговиот состав и да бидете сигурни дека не содржи нездрави адитиви.

А за вечера? За жал, кога нема време да се готви дома, брз и чест избор е брзата храна, т.е. Х. Плескавици, помфрит, пица, ќебапи. Нутриционистите се закануваат на таква храна, слушате дека е многу преработена, полна со маснотии и маса на шеќер, дека немаат овошје и зеленчук.

Па проблемот е во тоа што е вистина. Јадејќи толку едноставно, тоа е одговорно за срцеви заболувања, дијабетес, дебелина, па дури и рак. Има таму нешто што ние често ги нарекуваме овие болести зависни од исхраната.

Здрава исхрана, или како изгледа теоријата

Здрава и оптимална диета е:

• Разновиден и висок квалитет, т.е. содржи јаглехидрати (по можност сложени) протеини (животински и растителни), масти (претежно растителни), како и зеленчук и овошје (есенцијални витамини, влакна, минерали и антиоксиданти).
• Вкусно, полно со интересни вкусови и билки, г. H. Само она што сакате да го јадете.
• Обично телото не сака долги паузи помеѓу оброците и оптимално е 4-5 оброци на ден.
• Соодветно размислете за вашето вкупно енергетско барање, затоа што ако необично го надминете, се појавуваат вишокот килограми.

Како да се балансира недостатокот на време и принципите на здрава исхрана?

Како што веќе знаете, популарната брза храна не е опција. Иако тие предлагаат брза храна, таа дефинитивно не е здрава. Која е нашата алтернатива? Па, интересно решение е диетална храна.

Диететска кутија - што се јаде таму ...

Главната карактеристика на диетата со кутии е дека подготвувате оброци веднаш на прагот за целиот ден. Садовите се свежи и спакувани за да бидат свежи. Составените оброци се вкусни и избалансирани од нутриционист и ги содржат сите потребни состојки и хранливи материи.

Следете ја оваа патека ... придобивките од боксерската диета

• Beе бидете на диета со избрана и постојана количина калории, но не и закуска,
• Заштедувате време (видете на почетокот),
• Getе се запознаете со нови вкусови,
• Имате опција да одите на вегетаријанска диета, да изгубите тежина и многу повеќе, бидејќи сето тоа зависи од целта што ќе ја изберете.

На крајот на краиштата, сакате да јадете навистина здраво. Затоа запомнете, изборот е ваш. И, угостителството во исхраната може да биде погодно и здраво решение за зафатените луѓе. И ефектите?

„Диетата работи кога ја користите“.

---