Количина на вода и пиење - Центар за природно лекување во Брајденбах

Важни информации за идеалната количина на течност

Чудно е каков недостаток на очигледни работи има во нашиот секојдневен живот полн со изобилство. Недостаток на одмор, фитнес и здрава исхрана. Честопати има и недостиг на пиење. Прашањето за правилен внес на течности во топлата сезона е клучно за благосостојбата и успехот во обуката.

Пазете се од лошите алкохоличари
1,5 до 2 литри се неопходни дури и ако не вежбате. За секоја чаша кафе треба да пиете дополнителна чаша минерална вода. Млекото се смета за храна, па затоа не смета во дневната рамнотежа за пиење. Случајот е различен ако сте физички активни: Тогаш треба да се измерите без облека пред и по тренингот. Разликата во вашата телесна тежина е количината што треба да ја пиете покрај потребната количина од 1,5-2 литри. Правило на палецот: еден литар повеќе течност за килограм губење на тежината.

Кога треба да пиете?
Кога сте жедни, всушност е доцна. Тогаш веќе го поминавте црвеното светло - жедта е алармен сигнал. Секој што ќе го превиди ова, пие погрешно. Моја препорака: За обука за издржливост, како што е обиколка со велосипед, пијте чаша минерална вода со малку јаглерод (околу 250 ml) на секој час.

Зголемете ја количината на течност полека!
Вашите гастроинтестинални рецептори прво треба да се навикнат на зголемениот внес на течности, во спротивно може да се чувствувате лошо. Одвојте три недели за да ги подобрите навиките за пиење.

Што треба да пиете?
Ако е можно, минерална вода со зголемен процент на хидроген карбонат (забележано на етикетата). Свежо исцедените овошни сокови содржат многу калиум и може да се мешаат со минерална вода (1: 4). Билни и овошни чаеви исто така прават добра работа.

Доволно однесување за пиење го оптимизира срцевиот ритам, а со тоа и перформансите. Внесот на течности ја отстранува топлината на телото подобро и го спасува срцето од непотребна напорна работа.

Луѓето се состојат од 50-70% вода, во зависност од нивната возраст. За да се одржи минимален метаболизам, на телото му се потребни 2 литри слободна течност дневно. Покрај тоа, со храната се консумира 1 литар течност. Сепак, ова е износот што му треба на нормално функционирачко тело. Со болести, особено со метаболички нарушувања, згура, "Труење “и секогаш кога чувствуваме потреба нашето тело да излачува нешто, оваа количина не е никаде доволно близу.

Во нашето тело тоа е делумно во крвта, во лимфата, во меѓуклеточното ткиво и во клетките. Преку однесување за пиење, влијаеме на снабдувањето со минерали, но уште повеќе на функцијата за детоксикација на нашиот организам. Бидејќи како што водата помага да се снабдат хемиски врзани или физички растворени супстанции, таа исто така може да помогне во елиминирање на штетните материи и крајните производи од метаболизмот што повеќе не можат да се користат. Водата се користи за балансирање или, како што велат во технички жаргон, за хомеостаза. Ова се однесува на внатрешноста (телото), како и на надворешноста (природата).

Зошто повеќето пијат премалку?

Нашето чувство на жед се смени; многу од понудените течности се или премногу слатки, премногу солени, или на друг начин составени така што нашето тело не може да пие големи количини од нив. Најдобрата течност за одржување на здравјето на нашите тела е водата.

Зошто водата е толку витална?
Недостаток на вода брзо доведува до сериозни штети. Крвта станува густа, а мозокот, црниот дроб и мускулите се особено чувствителни на губење на вода. На нашето тело му треба доволно вода за да ги пренесе хранливите материи што ги апсорбиравме до одделните клетки, каде што се користат. Недоволно снабдување со вода доведува до нарушување на физичките перформанси и може да предизвика симптоми како што се главоболки, замор и сува уста.

Второ, итно ни треба вода за да фрлиме отпад од метаболички производи што на нашите тела веќе не им требаат. Ова се случува главно преку бубрезите и, како и во случај на заболување на бубрезите, доведува до труење на телото. Дефицитот на течности исто така може да го промовира развојот на разни болести на уринарниот тракт - на пример, камења во бубрезите.

Трето, ни треба вода за да ја одржиме телесната температура на 37 °. Со зголемена мускулна работа каде што се создава топлина, потта, која формира филм на студ на кожата, ја расфрла вишокот енергија, при што температурата на телото може да остане константна. Во овој контекст, исто така, гледаме дека потењето може да доведе до незначително губење на течност во телото.

Кои знаци можат да зборуваат за недостаток на течности?

Мала или темна урина
вртоглавица
Чувство на слабост, умор
Внатрешен немир, конфузија, тешкотии во концентрацијата
запек
Низок крвен притисок, вегетативна дистонија
Ревматски заболувања
Многу често треска, особено кај постари лица
Кеси под очите, сува кожа (пергаментна хартија).
Зголемени лабораториски вредности, на пример, уреа, креатинин

Особено децата и постарите лица се изложени на ризик од недоволно течности

Студиите покажуваат дека особено децата од 1 до 3 години не добиваат доволно течности, можеби исто така во врска со „сушење“. На децата им е потребен вкупен внес на вода од 1½ литри. Се чини дека се научи однесување за пиење, па затоа е многу важно децата да имаат доволно вода за пиење.

Кај постарите луѓе, вкупната количина на вода во телото се намалува. Поради овој резервоар што недостасува, последиците од недостаток на течности се многу позабележителни отколку кај помладите луѓе. Ова е причината зошто е уште поважно да се обезбеди соодветен внес на вода како што стареете. Покрај болестите споменати погоре, постои и зголемена склоност кон камен во бубрег, инфекции на мочниот меур, но и задебелување на крвта, што ги влошува својствата на протокот и може да доведе до нарушувања на циркулацијата во мозокот, па дури и мозочен удар.

Многу луѓе не знаат дека кафето и алкохолот дехидрираат и затоа немаат рамнотежа на течностите. Затоа, иста количина на вода мора да се пие со секоја шолја кафе да се врзе. Најдобар начин да се добие позитивен биланс на течности е со обична вода. Најдобра опција е минерална вода или чај. Кога станува збор за чајот, важно е да не се прави премногу силен, затоа што тогаш се создава аверзија.

Ако сте од оние луѓе кои не пијат доволно течности, препорачливо е да направите план за пиење, или со тенџере со вода близу до рака, или со тенџере чај да пиете редовно.

Само ако има доволно пијалоци, доволно ќе се пие. Важно е да пиете уште половина литар помеѓу појадокот и ручекот, повторно помеѓу 0,4 и половина литар за ручек, половина литар попладне и повторно навечер.

Значи, хемискиот и биолошкиот квалитет се чини дека е доста добар. Испитувањата што ги надминуваат листите со податоци, во моментов општинските комунални услуги ги коментираат на следниов начин: Квалитет на вода

Водата за пиење е дури и основна со pH вредност од 7,8 до 8,2. Ве молиме, не додавајте јаглеродна киселина во водата (сода-проток и слични процеси). Јаглерод диоксидот е метаболички производ што телото треба да го излачува. Ова би го уништило основното основно снабдување.

"data-istooltip =" да "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> Еден Препорачано читање - топло препорачано:
„Добра вода - суштината и работата на водата“ од Јозеф Зерлут и Мајкл Гингер, Верлаг Ноје Ерде, ISBN 3-89060-071-9

"data-istooltip =" да "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> Еден Препорачано читање - Топло препорачано (тука, меѓу другото, ќе ги најдете прекрасните кристални фотографии):
„Лековитата моќ на водата“ од фон Масару Емото и Јирген Флиж, Коха Верлаг, ISBN 3-936862-48-6

Несакани ефекти на детоксикација

Мерките за детоксикација и зајакнувањето на имунитетниот систем денес се трендовски. Логично е само по себе, но често се занемарува дека секое отстранување на загадувачи и згура може да функционира само преку екскретите. Приоритет тука е излачувањето преку урина и цревата. Покрај тоа, постои екскреција преку кожата и мукозната мембрана, како и екскреција преку солза течност и назални секрети. Треба да се споменат и екскреции од повраќање или кашлање. Предуслов за елиминација е доволна течност релевантна за елиминација, количина на сол потребна за функцијата на елиминација и киселинско-базна рамнотежа во не-основниот опсег. Доколку овие барања не се исполнети, загадувачите не можат да се испуштат. Типична последица од ова е преоптоварување на лимфниот систем со отекување на лимфните области, насобирање на течност во ткивото, особено во зглобовите, чувство на надуеност и куцане и ограничена подвижност. Покрај тоа, може да се формираат несовршености на кожата.

Дури и „треска од сено“, која честопати е погрешно дијагностицирана како алергија, обично не е ништо повеќе од обид на организмот да го излачува поленот што е препознаен како некомпатибилен преку назалната секреција. И ако има недостаток на течности или сол или ако телото е во алкален опсег, тоа не може да обезбеди доволно назални секрети за екскреција и тоа доведува до "сув течење на носот" и алармот вика "алергија".

Слично е и со „дијарејата“, која има функција на телото да располага со несоодветни предмети со експрес. Кога загадувачите се раствораат, тие мора да излезат и најбрзиот начин да го направите ова е преку цревата преку дијареја. Течност и сол се неопходни за ова. И тоа е течност што е присутна во цревата. Секој што пие бистра вода и се колне во влакна, може да внесе течности во цревата само преку крвотокот. И тоа е премалку. Исто е и со гасови. Многу супстанции се ферментираат во нормалното цревно домаќинство. Тука се формира алкохол, кој презема понатамошно решавање и обработка на задачите. И гасови кои чуваат сè убаво и лабаво. Поради многуте конзерванси, нормалната ферментација не работи.

Тука се јавува феномен што игра сè попроблематична улога во возраста на само-лекување и самоопределување на пациентот: имено дека субјективното чувство на благосостојба и поплаки повеќе не одговара на реалните околности. Со широко распространета дехидратација, дехидрираниот пациент обично се чувствува поудобно од некој со уреден баланс на течности. Треба, се разбира, да се има предвид и дека барањата за рамнотежата на течностите и капацитетот за елиминација се особено високи во процесите на елиминација; и колку е поголема, толку повеќе загадувачи треба да се испуштаат. Сепак, бидејќи загадувачите се акумулираат во количини и не се испуштаат, ова во голема мера се должи на фактот дека отстранувањето на загадувачите не функционирало соодветно претходно. Ова создава маѓепсан круг што мора да се прекине за прв пат во случај на акутни проблеми.

Во православната медицина е стандардно да се пропишува диета со малку сол за висок крвен притисок (хипертензија), бидејќи солта присутна во телото е симптом на висок крвен притисок. Сега е препознаено дека причината е дехидрираност (особено опасна кога телото го губи чувството на жед) и дека складирањето на сол е заштитна функција на организмот.

Висок крвен притисок (есенцијална хипертензија): ако се намали вкупната количина на течност во телото, главните садови мора да го намалат нивниот дијаметар, во спротивно количината на достапна течност не е доволна за да ги пополни предвидените простори. (Влијание врз циркулацијата на крвта)
Селективно затворање на капиларите во телото (солта ја регулира количината на вода што се задржува надвор од клетките.)
Кога водата е оскудна, некои клетки се сложуваат нормално, на други им се дава рационализирана количина за да можат да функционираат колку што е потребно. Сепак, крвта нормално го задржува својот вообичаен состав (неопходен за снабдување со витални органи). Ова значи дека дехидрацијата во другите делови на телото не се зема предвид.
Сите крвни тестови можат да покажат нормални резултати, но малите капилари во срцето и мозокот можат да бидат блокирани.
Ова може да ги оштети клетките во случај на продолжена дехидрација.
Ако го изгубите чувството на жед, понатамошна прогресивна дехидратација не може да се препознае и понатаму да се блокираат капиларите, така што телото може да ги наполни останатите крвни садови.

Несакани ефекти засновани на недостаток на течности

Кога не пиеме доволно, единствениот начин на кој телото може да ја задржи водата што ја има е со задржување на сол. Само кога ќе се задржи солта, водата останува достапна во телото. Значи, „врзувањето со сол“ во телото е последната шанса да се задржи малку вода. Механизмот за задржување на сол во телото е, така да се каже, прекумерна реакција на телото. Ако постепено го зголемите внесот на вода и можете да произведете повеќе урина, течноста за едем, која е полна со згура, може да се испушти и срцето постепено да се опорави.

Според едно американско истражување, 75% од сите Американци се хронично дехидрирани, германскиот број веројатно ќе биде сличен. Дури и мало дехидрирање го забавува метаболизмот за 3%; Недостаток на вода е предизвикувач број 1 за дневна поспаност. Тековните студии покажуваат дека терапијата со дехидратација може да го ублажи непријатноста во грбот и зглобовите кај 80% од страдалниците. Дури 2% загуба на течност во телото може да резултира во нарушување на краткотрајната меморија, тешкотии со основната аритметика и проблеми со фокусирање на екран или печатена страница.

Како прво, мора да се биде свесен дека дехидрираноста е опасна болест, но дека пациентот не ја доживува како таква. Пациентот се чувствува добро и во многу случаи симптомите се оценуваат дури и како позитивни. Другите симптоми не се поврзани со дехидратација.