Количината и квалитетот на маснотиите се одлучувачки Wellion

Количината и квалитетот се клучни

Претпочитајте растителни масти

Маснотиите обезбедуваат 9,3 килокалории (kcal) на грам и затоа се најенергична хранлива материја. Следното се применува: маснотиите дебелеат, обрнете внимание не само на дневната количина, туку и на квалитетот. Преферирај тие секогаш растителни масти и заштедете на животинска маст.

квалитетот

Поради големата густина на енергија, внимавајте на внесот на маснотии, особено ако имате проблем со телесната тежина. Во исто време, маснотиите служат како носител на витамини растворливи во маснотии (Е, Д, К, А) и се користат за собирање на телесно ткиво. Затоа особено луѓето со прекумерна тежина со дијабетес треба да користат маснотии малку и да не трошат повеќе од 30% од потребната енергија во оваа форма. Многу калории можат да се заштедат, особено со скриени маснотии. Слабеењето го подобрува метаболизмот и инсулинот работи подобро.

Маснотиите се апсорбираат преку храната од следниве извори:

  • Масти што можат да се шират (на пример, путер, маргарин)
  • Готвење маснотии за готвење и за салати (на пример, растителни масла)
  • Скриени масти (на пример, месо, колбаси, млеко и млечни производи, колачи, слатки, закуски, готови производи, брза храна)

Главниот извор на маснотии се скриените масти.