Природни третмани за гасови во текот на бременоста
Прекрасното искуство на бременоста е исто така поврзано со некои непријатни проблеми. Меѓу нив има гасови и надуеност. Многу бремени жени се жалат на овој проблем. Откријте ги најдобрите природни третмани за надуеност во текот на бременоста.
Постојат низа причини за гасови кои се јавуваат за време на бременоста. Клучен фактор што придонесува е зголемувањето на нивото на прогестерон за време на бременоста. Хормонот предизвикува мускулите да се релаксираат. Кога цревните мускули се релаксираат, варењето се забавува, што овозможува полесно да се акумулира гас и создава надуеност и гасови. Можете да ги поправите овие проблеми со користење на природни третмани за надуеност во текот на бременоста.
Други причини за прекумерна надуеност во текот на бременоста вклучуваат дебелина, ниско ниво на физичка активност, дијабетес на гестација и диета со малку влакна. Други фактори на ризик вклучуваат запек и варење.
Природни третмани за надуеност во текот на бременоста: Избегнувајте храна што ве надуе
Храната што ја јадете имаат директно влијание врз количината на гас што ја имате во стомакот. За време на бременоста, треба да имате урамнотежена, хранлива диета и да избегнувате храна што може да доведе до акумулација на гасови во желудникот и цревата.
Храната што треба да ја избегнувате или јадете во мали количини вклучува зелка, грав, карфиол, брокула, аспарагус, бриселско зелје, тестенини, леб, бел ориз, компир, овесни трици, малини и круши. Откријте која друга храна произведува цревни гасови и ве надуе.
Ако страдате од нетолеранција на лактоза или сте малку алергични на млеко, избегнувајте млечни производи и барајте алтернативи како бадемово или оризово млеко. Во исто време, избегнувајте масна или пржена храна, кисели сокови.
Природни третмани за надуеност во текот на бременоста: Пијте многу течности
Водата е најдобриот лек кога станува збор за подобрување на здравјето на дигестивниот систем и спречување на гасови. Дигестивниот тракт работи најдобро кога телото добива соодветна количина на течности. Исто така, помага да се елиминира гасот и да се спречи запек.
Пијте околу 8 до 10 чаши обична вода секој ден. Вклучете и природни сокови во вашата исхрана. Наведени се сокови од брусница, грозје, ананас и портокал.
Природни третмани за надуеност во текот на бременоста: Јадете храна што содржи растителни влакна
Иако храната што содржи влакна може да предизвика телото да произведува повеќе гас, јадењето храна богата со растителни влакна ви помага да имате добро варење. Ова ќе спречи запек и вишок гасови за време на бременоста.
Вклучете 25 до 30 грама храна богата со растителни влакна во вашата дневна исхрана. Може да јадете, на пример, сливи, банани, овес и семе од лен за да го зголемите внесот на влакна.
Природни третмани за надуеност во текот на бременоста: Бидете активни
Ако вашиот лекар не ви го препорачал ова, фактот дека сте бремени не значи дека мора постојано да лежите во кревет. Всушност, ова може да го влоши проблемот со гасови.
Редовните вежби за време на бременоста се корисни за намалување на формирање на вишок гас. Лесното вежбање помага при варење.
За време на бременоста, одењето е добра вежба. Така, исто така ќе спречите нездраво зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Вежбањето ќе помогне во подобрување на метаболизмот на гликозата и намалување на отпорноста на инсулин.