Колина - Bивотен биланс

Етикета сол капки холин

Презентација: Пакување 100 ml капки

состојки: Холинска сол (холин хлорид) во 6 капки 210 мг; во 28 капки 980 мг.

Не содржи: месни производи и деривати, алергени, глутен, јајце, млеко, лактоза, соја, додаден шеќер, генетски модифицирани организми.

Користете: Дневна доза: 6-28 капки, во една или повеќе делови. Не консумирајте го производот во концентрирана форма, секогаш мешајте во течности или храна. Поради солениот вкус, во мали количини сè уште не го расипува вкусот на супата, може да се користи и за готвење. И обратно, ако конзумираме повеќе од неколку капки истовремено, а вкусот не ни се допаѓа, препорачуваме да се капе во 1-2 голтки течност и да се „проголта“ брзо помеѓу две залаци храна или пред да се испие пијалок кој има добар вкус. За време на бременост и лактација, препорачуваме 12-28 капки, ако нашата диета не е богата со холин.

Што е Колина?

Холинот е сличен на витамините од Б-комплексот и се користи од човечкото тело за производство на ацетилхолин, невротрансмитер пронајден во мозокот и за одржување на здрава невронска функција. Холин е исто така потребен за одржување на нормалното функционирање на жолчното кесе, намалувајќи го формирањето на камења во жолчката, функцијата на формирање на црн дроб и лецитин. Како инозитол, помага да се намали вишокот на акумулација на маснотии во црниот дроб. Тој е од витално значење за правилно варење на масната храна и е корисен за организмот за складирање на минерали и витамини, особено за калциум и витамин А.

Недостаток на холин може да предизвика: цироза на црниот дроб, крварење во бубрезите, хипертензија, атеросклероза, егзема, мускулна слабост, губење на меморијата, хеморагичен чир на желудник, палпитации, главоболка, вртоглавица, разни срцеви симптоми, одложен раст, мијастенија и други невролошки нарушувања.

Препорачани упатства за холин

правилно варење со производство на гастрична киселина
правилно функционирање на црниот дроб
правилен метаболизам на хомоцистеин
правилен метаболизам на липидите
Го поддржува здравјето на нервите и, особено, оние кои се вклучени во нервниот пренос што влијае на здравјето на меморијата, црниот дроб и бубрезите.
Помага во намалување на инциденцата на Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Спречување на атеросклероза и срцеви заболувања.
Помага во регулирање на крвниот притисок.
Одржување на оптимално ниво на холестерол.
Олеснување на хепатитисот.
Функција за детоксикација: му помага на црниот дроб да ги елиминира токсичните материи од крвта.

Препорачуваме дополнителна холин првенствено на оние кои јадат малку жолчки и малку црн дроб. Препорачан дневен внес на холин е - дури и според мислењето на ЕФСА/Европски орган за безбедност на храна/- Европски орган за безбедност на храна минимум 400 мг за возрасни. 1 компјутер Olолчката од јајце содржи 100-150 мг холин, додека 10 кг црн дроб содржи 200-450 мг холин. Содржината на холин во другите намирници е мала (со исклучок на риба кавијар/кавијар /, срцевина и некои поретко јадена храна). Како резултат, оние кои не јадат 2-3 парчиња дневно. жолчки од јајце + ако е можно, барем еднаш неделно црн дроб, станува тешко да се добие дури и оваа дневна количина холин, 400 мг. Иако правилното внесување на холин е важно, меѓу другото, затоа што придонесува за:

Производот содржи холин во форма на таканаречена „холинска сол“ (холин хлорид), бидејќи е добро употребен, е стабилна форма, во многу студии се користи целата оваа форма, и бидејќи освен вода, не е потребно да се користи друга супстанција за нејзин транспорт.

Детали за солта на холин

Потрошувачката на соодветна количина на холин е важно затоа што нашиот мозок, нашиот нервен систем, нашиот црн дроб, нашите бубрези да функционира задоволително, згора на тоа, важно е сите наши клетки да функционираат „како подмачкано“. Директните последици од нискиот внес на холин се, меѓу другите, метаболички синдром, слаба меморија, нарушувања на затворањето на невралната цевка, субфункционален нервен систем, зголемена чувствителност на стрес, отпорност на инсулин, замастен црн дроб, цироза на црниот дроб. За жал, повеќето луѓе страдаат од сериозен недостаток на холин, и тешко дека има луѓе чиј внес на холин е доволен.

Од природната храна, само жолчката, црниот дроб и мозокот содржат холин во значителни количини. Од овие намирници, многумина јадат јајца и црн дроб. Yолчка од јајце содржи 120-150 мг холин, додека 10 кг црн дроб содржи околу 400 мг холин/Силниот термички третман е штетен на холинот, но варењето/парењето не му штети многу.

Секој човек треба да консумира најмалку 500-600 мг холин дневно (и во официјалната препорака се наведува 425-550 мг). Кој јаде, во просек, најмалку 4-5 жолчки на ден? Или барем 3-4 на ден, но потоа да консумираме најмалку двапати неделно и црн дроб? Се надевам дека многумина го прават тоа. Наместо тоа, за оние кои не го прават тоа, важно е да се надополни износот.

Нови мајки и холин сол

За новите мајки, холинот е уште поважен, а исто така им треба многу поголема количина. Важно е да се користат најмалку 930 мг холин на ден, што е околу 6-8 жолчки на ден.

Интересно е и набvationудувањето на Вестон Прајс - за луѓето кои живеат според законите на природата/примитивни, фактот дека за време на бременоста и за време на доењето на мајките им се обезбедува диета со поголема содржина на холин.

Како резултат, ако добиеме барем 930 мг холин - барем во третиот триместар - можеме да го направиме првиот - а можеби и најважниот чекор за да обезбедиме нашите деца да станат балансирани возрасни. Понатаму, спречува - веројатно - и прееклампсија за време на бременоста, се заснова на високото ниво на CRH на плацентата, што значително се намалува доколку се администрира холин. Оваа студија е исто така интересна затоа што, во споредба со група мајки на кои им дадоа 480 мг холин - што не е мала работа - позитивната промена беше значајна во случајот на мајките на кои им беше дадена доза на холин. 930 мг холин и нивните деца. Студијата користела холин хлорид, односно сол на холин (и во двете групи 380 мг холин потекнувале од храна, во една од групите +100 мг холин потекнувале од холин хлорид, додека во другата +550 мг ).

Холинските соли (и многу други суровини што содржат холин, како што се холин битратрат, итн.) Се еден од основните индикатори за квалитет според минималната содржина, за која се смета дека е соодветна до 10 ppm. Содржината на амин во суровината што ја користиме е типично една десетина од неа (1 ppm), а ние употребивме точно форма на холинска сол што се користеше во горенаведените истражувања.

Затворање на нервната цевка

Покрај сето ова, холинот е ефикасен и против проблемот со затворање на нервната цевка. Тој е многу поефикасен од витамин Б9 (фолна киселина/фолна киселина). Покрај тоа, во случај на недостаток на холин, дури и фолна киселина/фолати не спречува затворање на нервната цевка, додека е во можност само соодветната количина на холин - дури и во случај на мал внес на витамин Б9/фолна киселина/фолати и спречува такви блиски!

Меморија

За време на бременоста, се јавува зголемен внес на холин подобра меморија за деца, но, покрај тоа, тие сметаа дека инциденцата на брзо губење на меморијата во староста е (обратно) пропорционална на холинот администриран за време на интраутериниот живот и последователно за време на животот. До четиригодишна возраст, соодветно високо ниво на холин е особено важно со цел да се развие меморија. Но, во последователниот период од животот, дури и во староста, зголемениот внес на холин има добар ефект врз меморијата.

Хронично воспаление

Во студиите, зголемениот внес на холин е поврзан со намалено воспаление во телото.

Туморни заболувања

Правилно внесување на холин го намалува ризикот од заболувања на туморот, особено ризикот од карцином на црн дроб и рак на дојка.

Замастен црн дроб и метаболички синдром

Во случај на низок внес на холин, црниот дроб "дебелее", метаболички синдром, се формира отпорност на инсулин - дури и за релативно кратко време.

Библиографија (специјализирана) што се користи:
Iangианг, Х., Јан, Ј., Вест, А. А., Пери, Ц. А., Малишева, О.В., Девапатла, С.,… Каудил, М. А. (2012). Внесувањето на холин кај мајката ја менува епигенетската состојба на гените кои го регулираат феталниот кортизол кај луѓето/FASEB Journal, 26 (8), 3563–3574 ја менува епигенетската состојба на фените на коортизол регулирачки гени кај луѓето.

Зејзел Ш, да Коста КА: Холин: основна хранлива материја за јавното здравје./Колина: основна хранлива материја за јавното здравје/NutrRev. Ноември 2009 година; 67 (11): 615-23.

Корбин КД, Зејзел Ш.Х. Метаболизмот на холин обезбедува нови сознанија за безалкохолно заболување на замастен црн дроб и неговата прогресија./Метаболизмот на холин нуди нови перспективи - за безалкохолно заболување на замастен црн дроб и за неговата еволуција/CurrOpinGastroenterol. Март 2012 година; 28 (2): 159-65.

Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf PA, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Односот на диеталниот холин со когнитивните перформанси и хиперинтензивноста на белите материи во групата Фрамингам./Односот на диеталниот холин со когнитивните перформанси и хиперинтензивноста на белата материја во Кохорт на потомството Фрамингам/студија спроведена на/Кохорт на Фрамингам потомци/Ам Клин Нутр. Декември 2011 година; 94 (6): 1584-91.

Енциклопедија за витамини и здравје; Jackек Ритчасон; Издаваштво на Вудленд
Прирачник за природни витамини; Природа Плус - Додатоци на енергија
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-436/choline

Интеракции и несакани ефекти

Вишокот шеќер, алкохол и кафе ја инхибираат апсорпцијата на холин.

Линолеинска киселина, фолна киселина, инозитол, витамини А, Б 12 и други во комплексот Б промовираат апсорпција на холин во организмот.

Се администрира орално, во доза од 220-500 мг, холинот добро се поднесува, но се користи во вишок, може да предизвика несакани ефекти како што се дијареја, повраќање, гастроинтестинални нарушувања, мирис на риба за телото.