Колкава е калоријата, дневно барање на калории и колку калории внесуваме дневно
Колку калории
Колкава е калоријата, дневно барање на калории и колку калории внесуваме дневно
Калоријата, во физиката, се дефинира како количина на енергија потребна за да се подигне температурата на еден грам вода, при нормален атмосферски притисок, од 14,5 на 15,5 ° С. (и 1 калорија = 4,1868 ouули).
Дневно барање на калории
Бројот на калории што ни се потребни дневно во нашата исхрана варира, се разбира, во зависност од полот, возраста, висината, видот на телото, начинот на живот и општата здравствена состојба.
Калории според возраста:
- Мажи помеѓу 20 и 40 години (70 кг): 2700 ккал
- Womenени помеѓу 20 и 40 години (60 кг): 2200 kcal
- Мажи помеѓу 41 и 60 години (70 кг): 2500 kcal
- Womenени помеѓу 41 и 60 години (60 кг): 2000 ккал
Идеално, внесот на енергија треба да се распределува рамномерно во текот на денот: помеѓу 20 и 25% за појадок, помеѓу 25 и 30% за ручек, помеѓу 15 и 20% за ужина и помеѓу 25 и 30% за вечера.
Колку калории внесуваме дневно (каква е калоријата):
- Спиење 13
- Разговор на телефон 14
- Стои 14
- Напишано 14
- Прочитајте 14
- Стои 16
- Студија 25
- Возено 29
- Перење садови 31
- Пеглано 31
- Шопинг 32
- Возење - чекор 34
- Билјард 34
- Четкање на забите 34
- Фудбал - фрлање на топка 34
- Крикет 34
- Готвење 36
- Пешачење од 3-4 км на час 38
- Свирење на пијано 38
- Работа од дома 40
- Боречка 41
- Спор на танцување 41
- Сурфај 41
- Риболов 41
- Свирење на гитара 43
- Кревање тегови - воопшто 47
- Стрелаштво 47
- Голф - количка 47
- 47.
- Одбојка - греење 47
- Тренер - за тимски спорт 54
- Тенис на маса 54
- Вода аеробик 54
- Педалирање на педалинката 54
- Велосипедизам - релаксација 54
- Пешачење/трчање/играње со деца 54
- Истегнување 54
- Чистење на тревникот на сув лист 54
- Две 58
- Тенис - двојникот 58
- Пешачење со 5 км на час 59
- Одбојка - натпревар 59
- Туркање на косилка 59
- Гимнастика - умерен ритам 61
- Кошарка - фрлање во кош 61
- 61 миење автомобили
- 61 Бадминтон
- Кану 3 км на час 61
- Чистење со џогер 61
- Кајак 68
- Ванат 68
- Крикет 68
- Сликање куќа 68
- Лизгање - умерено 68
- Кошарка 68
- Скејтборд 68
- Пешачење 6,5 км на час 70
- Градинарство 74
- Танц - спортски, брз 76
- Оградување 81
- Искачување 81
- Танц - аеробик, балет, модерен 81
- Скијање на вода 81
- Бокс - удирање во вреќа 81
- Коњско ткаење 81
- Голф - каратот од стапчињата 83
- Белешка - умерена 83
- Сечење дрво 83
- Тенис 83
- Аеробик - за почетници 83
- Отстранување снег 83
- Кревање тегови - енергично 83
- Возач - стапица 88
- Преуредување на мебел 90
- Возење со санки на слајдот 94
- Стационарен велосипед - умерен 95
- Фитнес опрема - умерена 95
- Аеробик - енергетски 95
- Форбал - лежерен 95
- Прошетка по планините 95
- Jогирање 95
- Случајна рекет 95
- Користење степер 95
- Кошарка - судија 95
- Аеробик чекор - умерено темпо 95
- Хокеј 110
- Гимнастика - енергична 110
- Искачување по скалите 110
- Каларит - галоп 110
- Кошарка - 1/2 поле 112
- Трчајќи 8 км на час 115
- Велосипедизам - На планински пат 115
- Скијање - спуст 119
- Фудбал - иницијација 119
- Возење велосипед од 12-14 милји на час 119
- Фитнес опрема - енергична 119
- Лизгалки - енергичност 124
- Кану 19-22 км/ч 126
- Форбал - средно 131
- Стационарно скијање 131
- 133. Иновативност
- Ракет - натпревар 137
- Јаже за скокање 137
- Фудбал - натпревар 137
- Judудо - боречки вештини 137
- Трчање од 9-10 км на час 137
- Возење велосипед 22-26 км на час 144
- Чекор аеробик - енергичен ритам 144
- Качување по карпи 149
- Теренска кошаркарска игра 149
- Ски - енергична 155
- Фитнес опрема - стоечка употреба 155
- Стационарен велосипедизам - енергичен ритам 155
- Трчајќи 11 км на час 157
- Бокс - во рингот 164
- Ракомет 164
- Трчајќи 13 км на час 184
- Трчајќи 16 км на час 245
- Трчајќи 19 км на час 304
За повеќе информации за калориите, диетите и хранливите вредности ве чекаме на Фејсбук Колку калории
Прочитајте ја и категоријата Колку калории и диета