Колку авокадо дневно се здрави •
Ние сакаме авокадо! Но, дали има преоптоварување со авокадо? Колку авокадо дневно се здрави? За жал, имаме лоши вести за вас.
Дали се чувствувате исто? Дали можете да јадете авокадо цел ден, од леб за појадок до ручек тестенини и салата до ориз навечер, едноставно украсете сè со авокадо?
Добредојдовте во клубот Аовкадо Афиониадос. Скоро би можеле да зборуваме за зависност. Но, овој прекрасно кремаст, малку орев вкус на авокадо. хм (совет: вака може да се каже дали авокадото е зрело, но сè уште не е кафеаво)!
Колку авокадо можете да јадете на ден?
Авокадото е исто така многу здраво. Содржи витамин Ц (изеден заедно со свежо исцеден лимон, тој веќе ја покрива целата дневна потреба за витамин), фолна киселина, калиум, магнезиум, железо, бакар и многу растителни влакна, кои се важни за организмот. Значи, навистина нема ништо против полнење на стомакот со камен овошје цел ден.
За жал Бидејќи, како и со скоро сите работи, истото важи и за авокадото: Премногу не е добро.
Причината: Авокадото содржи многу незаситени масни киселини. Ова всушност се тргува како „добра“ маст што може да помогне во борбата против срцевите заболувања, па дури и со вишокот килограми.
Ова е колку маснотии содржи авокадото:
Како и да е, ова се масти. И тие се добри само кога уживаат умерено. Авокадото со нормална големина има околу 440 калории - и 47% маснотии. О да: 47%! Пресметано во грамови, авокадото содржи околу 40 гр маснотии.
На прашањето колку маснотии можеме да јадеме дневно, Австриското друштво за исхрана препорачува 60 до 80 гр. Со две авокадо го надминавте овој процент на поздрав начин отколку со конвенционалните масти, но веќе го надминавте. Значи, мора да се ограничите исклучително со други масти - што е тешко.
Па затоа е подобро да се јаде само едно авокадо дневно. Дури и ако оваа вест речиси ги скрши нашите срца.