Колку брзо можам да ослабам
Ако погледнете наоколу во потрага по програми за слабеење, ќе забележите дека голем дел од нив ветуваат исклучително брз успех. Тоа не е ни чудо затоа што - да бидеме искрени - кој сака полека да ослабне? Но, дали ваквите ветувања воопшто се реални?
Последниот ќе биде првиот
Вистината е дека секој што ви ветува дека брзо ќе ослабете, продава огромен лажен пакет. Тој ви го кажува она што сакате да го слушнете, но не и тоа што ќе ве одведе никаде. Иако е сосема можно да се изгуби тежината брзо за кратко време - да се задржи ова темпо долго време, а потоа да се одржи новата тежина потоа е невозможно. Покрај тоа, на овој начин можете во најдобар случај да постигнете „невешт тело“, но не и затегнато или дефинирано тело.
Само бавно слабеење е ефикасно слабеење! Прекумерната диета порано или подоцна доведува до стагнација или не може да се одржува долго. И колку побрзо слабеете, толку потешко е да не станете жртви на страшниот јо-јо ефект потоа.
Замислете дека трчате трчање илјада метри. Почетниот пиштол е испукан, вашиот противник трча како луд. По кратко време има водство од двесте метри. Се чини дека сега е невозможно да се стигне до него. Но, тој целосно се исцрпи и бесмислено ги искористи своите енергии. На крајот, минувате лежерно покрај него без многу напор. Тој или ја достигна целта премногу доцна или воопшто не. Исто е и со слабеењето.
Понекогаш наводно бавниот начин е побрзиот начин.
Ова е она што се случува кога брзо ќе изгубите тежина
Силните диети не само што предизвикуваат губење на многу маснотии на почетокот, туку и на несакана мускулна маса. Но, мускулното ткиво е најголемиот потрошувач на енергија во вашето тело. Доколку мускулната маса ви се намали, се намалуваат и вашите калории. Станува сè потешко и постојано да губите тежина. Ако потоа јадете повторно како порано, брзо ќе соберете нови телесни масти - и повеќе од кога и да било порано - затоа што на вашето тело сега му требаат помалку калории.
Покрај тоа, кога има голем дефицит на калории, метаболизмот се префрлува на режачот за да заштеди енергија. Ова може да се манифестира, на пример, во форма на замрзнување, замор или безволност. Овој механизам исто така придонесува за стагнација.
Потребна ви е и одредена количина на мускули за да изгледате дефинирано и да одржувате добро држење на телото. Ако на вашето тело му недостасуваат мускули, можеби сте слаби, но сепак лигави.
Колку брзо можам да ослабам?
Значи, прашањето треба да биде подобро: "Колку брзо можам да ослабам?"?
За мнозинството луѓе: 300-500g неделно е добро. Сè што е над тоа е критично и е дозволено само кај навистина дебели луѓе. Дури и спортистите не треба да губат телесната тежина премногу брзо, бидејќи тоа би значело губење на тешко заработената мускулна маса. Ако веќе имате низок процент на маснотии во телото и сакате да го намалите на ниво на фитнес модел, треба да продолжите многу внимателно и да се ориентирате на 100-300g неделно.
Брзата диета „затвори ги очите“ нема да ве приближи до целите. Наместо тоа, треба трајно да ја промените вашата исхрана без да се измачувате со премногу безобразна диета и да донесете само малку време и трпеливост. Ова ви заштедува стагнација, јо-јо ефект, губење на мускулна маса и многу нерви.
Како да го направите ова, можете да дознаете во написот „Ослабете - вака треба да тренирате и да јадете“
Клучни зборови:
Кој пишува тука?
Јас сум Bodyон Бодифит, авторот овде на вашата нова омилена веб-страница. 😉
Јас сум обучен тренер за фитнес со различни лиценци, вклучително и во областите на фитнес тренинг, боди-билдинг, тренинг за рехабилитација и исхрана. Јас сум страстен спортист на силата многу години.