Колку брзо можете да се ослободите од вишокот килограми CSID Што се случува доктор
Повеќето од нас сонуваат да изгубат вишок килограми за рекордно време. Ако денес ги видовме во огледалото на пробната кабина, до крајот на неделата сакаме да исчезнат. Невозможно, експерти од целиот свет едногласно извикуваат. И особено, опасно!
Најважниот аспект што треба да го земеме предвид кога сакаме да изгубиме тежина е прагот до кој мастите акумулирани во телото се сметаат за неопходни и над кои се нарекуваат „вишок“, што може да се елиминира. За жал, многу малку луѓе го земаат предвид ова и тоа се должи на премногу интензивната промоција на нереални модели и некои други опасни методи за брзо губење на тежината. Што препорачуваат специјалистите? Да имаме повеќе трпеливост!
Кога се здебелуваме, килограмите не се собираат за неколку дена или недели. Потребно е многу подолг временски период за да се смират, особено кога зборуваме за вишок од најмалку 10 килограми. Значи, ако во последниве години сте биле посилни, не очекувајте брзо слабеење, за неколку дена или недели. Апсурдно е да се прават такви планови и, особено, опасни за вашето здравје.
Истражувањата покажуваат дека најуспешните програми за слабеење се оние кои не ветуваат посветли резултати од елиминирање на еден килограм неделно. На овој начин нема да го исцрпите вашето тело, а шансите за одржување на телесната тежина се поголеми.
Овие не се ништо повеќе и ништо помалку од обични каприци кои ја задоволуваат гордоста на некои полни жени, убедени дека можат да добијат фигура од соништата во секое време. Диетите што ветуваат неверојатни резултати во најкус можен рок се нереални, а да не го спомнувам фактот дека на долг рок имаат катастрофални резултати.
Откако ќе заврши таквата диета, изгубените килограми (а понекогаш дури и повеќе) повторно ќе се соберат, толку брзо колку што исчезнаа. Дали ви звучи познато јо-јо ефектот? Тоа се случува кога ќе изгубите тежина, а потоа постојано се дебелеете. Треба да го избегнете овој маѓепсан круг по секоја цена! Во спротивно, метаболизмот ќе се вознемири, а во иднина ќе ви биде потешко и полесно да ослабете.
Одредени апчиња, кои обично работат на принципот на диуретици, може да направат да изгубите 1-2 килограми преку ноќ. Не биди премногу среќен, тежиш помалку затоа што губиш многу вода. Покрај фактот дека ова доведува до дехидратација, во моментот кога ќе го вратите снабдувањето со вода на вашето тело, ќе ги вратите килограмите. Значи, не само што не ви помага да изгубите вишок тежина сместена на половината, бутовите и задникот, туку апчињата можат да влијаат и на активноста на бубрезите.
Измерете се еднаш неделно
Ако се качувате на вагата секој ден, ќе бидете апсолутно непотребно под стрес. Тежината варира од ден на ден, понекогаш може дури и да варира во текот на еден ден, и тоа е нормално. На пример, повеќето од нас тежат помалку наутро кога стануваме од кревет отколку навечер.
За да го одржите вашето здравје за време на диета, направете златно правило за искачување на вагата еднаш неделно, по можност наутро и секогаш облечена во иста облека.