Колку брзо полетувате со голема тежина од форумот

Дискутирајте Колку брзо слабеете со голема тежина? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво! Јас сум 20 години млад, женски и висок 1,65. денес се ставив на вага за прв пат по 1 година и имам

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Општи информации за исхраната и исхраната
  • Колку брзо слабеете со голема тежина?

Колку брзо слабеете со голема тежина?

Јас сум 20 години млад, женски и висок 1,65. денес застанав на вагата првпат по 1 година и бев толку исплашен. Јас добив 35 фунти во текот на оваа година. И сега сум на 110 кг (што не можете да ми кажете од мене)
Имав многу стрес оваа година, удар на судбината и да, едноставно станав јадач на фрустрации. Пред да се здебелам толку многу, имав периоди на суша и булимија (благодарам ojоџо.)

колку

Јас навистина сакам брзо да ги изгубам првите 20 килограми и дури потоа да започнам со промена на исхраната. Затоа што едноставно чувствувам одвратност и морам многу брзо да се ослободам од повеќето од оваа тежина!

Сега планирам да јадам само 600ккал за прв пат, додека овие 20-25 килограми не се под мене, и редовно да одам на џогирање, па нешто такво на секои 2 дена. После тоа, кога ќе заврши најлошото, секогаш сакам малку да ги зголемам калориите и да ја сменам целата диета.

Слушнав дека луѓето кои тежат 110 килограми природно губат телесната тежина многу побрзо од личноста која има само 70 или 60 килограми. Можеби е и тоа дека не е најздрав начин, но мојата одвратност од себе и мојот срам е моментално поголема од што било друго, затоа морам многу брзо да се ослободам од голем дел од тоа пред навистина да започнам полека

Моето прашање до вас „специјалистите“ сега би било колку време ќе ми требаше да изгубам 25 килограми тежина под овие услови (600 килокалории .)?

LG, SenseeLess

AW: Колку брзо слабеете со голема тежина?

Го разбирам вашето чувство на брзање, но можам само да ве посоветувам против диетата за несреќи што ја планирате.

Прочитајте ја оваа врска (објавена од gute-mine):

  • Основната метаболичка стапка се намалува како резултат на диета

Покрај ризикот метаболизмот да премине на глад (-> Википедија), на овој начин ќе изгубите и мускули и друга маса без маснотии. Тоа е сè, освен здраво.

И дури и ако навистина треба брзо да изгубите тежина, сепак постои ризик кожата да не се задржи и да изгледа како да е убаво.

Значи, не можете точно да кажете колку време трае со 600 килокалории. Ако немате среќа, за многу долго време, или во одреден момент ќе завршите повторно на или над вашата почетна тежина.

Секако дека тоа е ваш начин и ваша одлука. Но, прочитајте го форумот за теми од луѓе каде намалувањето одеднаш престана, иако тие јадеа многу малку. Веројатно не сакате да одите таму.

Ако наместо тоа го проценувате основниот и вкупниот промет (https://www.abhaben.com/energycalc.php), од вкупноАко ја намалите продажбата 20%, т.е се стремите кон 80% и постепено откривате што ве прави да се чувствувате сити и како сакате да јадете долгорочно, тогаш тоа може да работи со намалување од околу 2 кг месечно. На почетокот тоа не звучи многу. Но, ако трајно исчезнат, дефинитивно вреди да се забави.

За вашата големина, 80% веројатно би биле околу 1750 kcal на ден. Можете добро да ги изброите на пр. Со FDDB.

Ви посакувам се најдобро во наоѓање на вашиот пат!
LG
длва

AW: Колку брзо слабеете со голема тежина?

П.С.
Пишавте дека сте се здебелиле многу поради стресот. Можам да ви ја препорачам книгата „Мит со прекумерна тежина“ од истражувачот на мозокот во Лебек, Ахим Петерс. Тој објаснува што се случува кога сте под стрес и што има врска со зголемувањето на телесната тежина, или како стресот се зголемува кога јадете помалку.

AW: Колку брзо слабеете со голема тежина?

во основа се согласувам со длва. Високиот дефицит е главно поврзан со губење на мускулите и исто така може да биде многу нездрав ако не се направи правилно.
Но, постојат начини да се оствари највисок можен дефицит. Но, тогаш диетата мора да биде исправна, а исто така и спортот (тренинг за сила!). Бидејќи само преку мускулна стимулација, овие во голема мера или со поголема веројатност се задржани.
Ако имате многу прекумерна тежина, секако дека ќе изгубите побрзо од другите. Прашањето е, дали можете да издржите, а потоа лесно да се префрлите потоа?

Погледнете овде, опишан е овој вид диета:
http://fitness-experts.de/abhaben/p. -1. Вовед
Тие исто така го развија ХСД. Специфично станува збор за намалување на процентот на телесни масти при одржување на мускулната маса. Но, тогаш ви требаат и додатоци, бидејќи телото веќе не е оптимално снабдено со сè што е под 1000 kcal.
Ова е тогаш на штета на вашето здравје!

Прво прочитајте се. Запишете што јадете во моментов и променете го таму. Започнувањето во моментов е поважно од правењето големи планови. Потоа можете да ја оптимизирате патеката.
И, едноставно уживајте во секој килограм што го нема, наместо да гледате на патот што ве чека пред вас.

AW: Колку брзо слабеете со голема тежина?

Значи, можам многу добро да ја разберам мотивацијата, бидејќи штом еднаш ќе „кликне“ во главата и сакаш да направиш нешто, сакаш да ја искористиш и да видиш успех. Досега добро. Но, како што беше напишано претходно, треба да го добиете тоа точно тогаш. Бидејќи пишувате дека некогаш сте имале булимија, јас исто така силно би ве советувал да не се спуштате на 600 kcal. Нешто такво може повторно да заврши со нарушување во исхраната.

Во суштина нема ништо лошо во брзото прифаќање ако имате вистински концепт. На пример, „Крајната диета во Newујорк“ од Дејвид Кирш работи добро тука. Но, тука има навистина голем спорт. Предноста е во тоа што диетата е поделена на фази, од многу строга на почетокот (за брзо губење на тежината) до целосна промена на диетата за да се одржи доживотно (тука се планираат дури и измамнички денови). Книгата е достапна, а има и ДВД за спортската програма („The Ultimate New Plan Body“). Вежбите се прикажани и во книгата, но јас лично подобро се согласувам со видеа отколку со слики. Има и повеќе ДВД-а од Дејвид Кирш, па можете да додадете разновидност подоцна. Не ви треба ниту многу опрема, топка за вежбање, топче за лекови и неколку лесни тегови (1,5 килограми). За ДВД „Bootcamp - Sound Mind, Sound Body“ потребни ви се само тегови. Но, не треба да потценувате, вежбите се тешки.

Слабеењето го започнав со програмата и можам да потврдам дека носи брзи резултати (иако на почетокот губите многу вода). Сепак, не треба да се залажувате, исцрпувачки е, особено во фаза на транзиција, на самиот почеток. Но, се исплати да останеме во тек. Пред сè, научив многу на исхраната како резултат. Во меѓувреме, многу нови работи се додадени и мојот пат продолжи, но како почеток тогаш беше навистина добро.

Можете да го погледнете и потоа да одлучите дали е нешто за вас. Како што реков, ако имате за цел брз успех и ви треба ова за да ја задржите мотивацијата (што можам да ја разберам), тогаш подобро со разумно водство.

Што и да одлучите, ви посакувам секој успех!

Колку брзо слабеете со голема тежина?

Имате нарушување во исхраната. Булимијата е една форма на нарушување во исхраната, јадење доволно за да добие 35 фунти за една година, друга. Ако не се грижите за тоа, постои голем ризик да започнете повторно да повраќате во текот на првата фаза на губење на тежината. Јас само можам да ве советувам да побарате стручна помош за вашето нарушување во исхраната. Инаку, гледам многу висок ризик дека ќе имате проблеми со тоа цел живот и дека секогаш ќе ги решавате своите фрустрации и стресови преку исхраната. Заштедете се тоа, побарајте помош.
Се најдобро за вас.

AW: Колку брзо слабеете со голема тежина?

Направете разумен спорт што одговара на моменталната голема тежина (аква фитнес или нешто слично, има и многу дебели луѓе),
плус промена во исхраната (извлечете ги сите гоење со кои толку многу сте се здебелиле),
и не одете под 1500 до 1800 kcal на ден без вежбање. Со вежбање, мора да јадете малку повеќе.

ТОГАШ може да добиете добро слабеење.

Се плашам дека ќе ви треба подолго за 25 кг отколку што траеше фазата на хранење порано.

Ако навистина сакате да „гладувате“, тогаш вметнете само еден ден во неделата на кој јадете малку (600 kcal). Ако имате нарушување во исхраната, би советувал да не јадете ништо, бидејќи тоа може да предизвика прекумерно јадење. Ако претпочитате да јадете постојано, тоа е подобро во секој случај.

Тоа е нелогично/бесмислено, едноставно не работи. Промената во исхраната е „алфа и омега“ за слабеење.

П.С: И, наместо тоа, побарајте нова цел во животот, што е барем делумно замена/компензација за нарушувањето во исхраната. Затоа, одете на јавање коњи, одете на курс за сликање или нешто слично, нешто надвор од четирите wallsида со кое можете емотивно да се идентификувате. Дома можете да продолжите да се храните, подобро да се одвлечете од тоа.

Затоа: секогаш купувајте само една дневна храна, не чувајте залихи дома, особено не со слатки.

AW: Колку брзо слабеете со голема тежина?

За основната метаболичка стапка, свесен сум дека ќе се намали. Затоа планирам да работам на ден на секои 2-3 недели каде што ќе консумирам 1500-2000 kcal од јаглени хидрати (нешто како суден ден), и ќе го зголемам kcal бројот за 100 неделно по загубата.

Дали исто така би сакале да спортувате, но спорт каде што градите помалку мускули и согорувате повеќе маснотии? За жал, само ми недостигаат идеите. Ogогирај или пливај?

Во секој случај, денес е 2-ри ден од мојата „диета“. И мојот појадок се состоеше од ролна со јајце и јогурт (вкупно 320 килокалории) и за ручек варена тиквичка со парче сирење и мало парче тост леб (300 килокалории), навечер веројатно ќе имам јогурт само кога сум гладен јадете (што би било повторно 100ккал) и така би бил на 720 килокалории за денес. Многу малку, знам. Но, во мојата глава сè вреска НЕ, кога ќе помислам да јадам повеќе, или двојно повеќе за да добијам 1400 килокалории. Би се чувствувал лошо поради тоа, на моменти мислам дека не заслужувам храна, мислам на 110 килограми. тоа е далеку од опсегот! На почетокот на 2014 година сè уште имав 66 кг * шмркам * беше убав и тенок.

Мојот пријател ме поддржува таму, но беше многу ослабен кога ги виде броевите на вагата, ќе ме проценеше на 85 кг (така изгледам, мислам, никогаш како 110 килограми тешки!) Па, бидејќи тој е некој што одново и одново се кара дека е дебел, се разбира дека не се чувствувам особено добро. Но, тој ме поддржува и сака, тоа е важно.

Упс, што стана долго, сега морав да напишам многу од мојата душа.

Голема благодарност до вас за одговорите и трудот!