Колку брзо се губи фитнесот?
Време на читање: минута Колку останува фитнесот дури и ако не вежбате некое време? Таканаречениот ефект на одвраќање зависи од различни фактори. На пример, колку време трениравте, за каков спорт станува збор и колку трае паузата.
Колку брзо се губи фитнесот?
Најдобри податоци за губење на фитнесот има за пливачи, велосипедисти и тркачи: ако по години тие целосно се откажат од тренингот во нивниот аеробен спорт, тие загубија повеќе од половина од претпоставеното зголемување на аеробниот фитнес во рок од три месеци.
Друга студија испитала луѓе кои водат позаселен начин на живот и не прават ништо за нивната кондиција. По осум недели обука за велосипеди, испитаниците направија осум недели пауза. После тоа, мојата состојба се врати на првобитното ниво.
Ако обуката не е целосно запрена, последиците се многу помалку сериозни. Седечките мажи кои правеле програма за вежбање три пати неделно, го добиле скоро целото подобрување на вежбите со пауза од една недела.
Тешко е да се предвиди колку време ќе биде потребно за да се врати фитнесот по целосна пауза на тренингот. Ако паузата е многу долга, обновата на фитнесот може да трае онолку колку и првичното зголемување. Ако можете, треба само да ја намалите програмата за вежбање и никогаш да не се откажувате целосно од неа.
Фото кредит: estradaanton/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):