Колку брзо слабеете со диетата Натман
Нормално е да сакате брзо да изгубите неколку килограми. Но, што е со ослободувањето од 1 кг дневно? Ова го ветува режимот Натман, познат како режим на стјуардеса. Диетата може да ви помогне да изгубите неколку килограми што ве спречуваат да го носите омилениот костим за капење или фустан.
Режимот на стјуардесата трае 4 дена, чие времетраење одговара на просечното времетраење на стопирањето помеѓу два лета. Стјуардесите ја користат оваа техника за да се ослободат од вишокот акумулиран помеѓу летовите. Диетата е многу ограничувачка и мора добро да ги знаете ризиците што ќе ги преземете. Од една страна, недостатоци на храна, делови се минимални, а одредена храна е целосно забранета. Така, телото нема да има корист од задоволување на нормалните енергетски потреби и може да се чувствувате слаби и вртоглавица. Од друга страна, дигестивните нарушувања на кои сте изложени, диетата е малку калорична и може да предизвика транзитни и дигестивни проблеми.
Диетата Натман комбинира два методи кои ви дозволуваат да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми, за само 4 дена. Диета со протеини: Дозволената храна е богата со протеини, бидејќи тие му овозможуваат на организмот да ги нападне наслагите на насобраните маснотии и шеќер и да предизвика слабеење. Поради протеините, нема да изгубите мускулна маса, а фигурата ќе биде обликувана. Нискокалорична диета: се состои во ограничување на внесот на енергија за да се присили телото да користи резерви. Оброците ќе бидат многу лесни и нема да надминуваат 1000-1500 калории на ден.
Појадок: кафе или чај без шеќер. Можете да користите засладувачи како стевија или аспартам; Половина грејпфрут
Ручек: 150 грама стек на скара (говедско, пилешко или мисирка), подготвен без путер или масло. Послужете со зелена салата, зачинета со сок од лимон или сос од винегрет. Салатата може да биде и домати со маслиново масло; Јаболко.
Вечера: Две варени јајца или 150 грама варено месо од мисирка; Боранија или брокула, варени со малку маслиново масло; Половина грејпфрут или портокал.
Исхраната е многу ограничувачка и ќе генерира замор и слабост. За да се спречи анемија, се препорачува да се надополни со додатоци на храна кои ќе ги отстранат проблемите. Пред да започнете со диетата, разговарајте со вашиот лекар, кој ќе препорача мултивитамински комплекс. За да не ризикувате да ја вратите изгубената тежина, според диетата не треба да консумирате повеќе од 1800 калории на ден. Донесете уште избалансирана диета за да го избегнете јо-јо ефектот.