Колку цели зрна им требаат на возрасните дневно Евениментул Зилеи
Автор: Анџело Тјуту/Датум на објавување: 18-03-2015 01:03
Истражувачите велат дека житарките содржат многу растителни влакна и затоа не треба да изостануваат во секојдневната исхрана.
На возрасните им требаат 25-35 грама цели зрна дневно за да го одржат своето здравје. Производите од црн леб и интегрално брашно помагаат при варењето и го намалуваат ризикот од карцином на дебелото црево и панкреасот.
На срцето му требаат цели зрна затоа што го намалуваат лошиот холестерол и триглицеридите. Ова го намалува крвниот притисок, што е најголем ризик фактор за срцеви заболувања. Луѓето кои јадат многу цели зрна немаат проблеми со телесната тежина затоа што промовираат подолга ситост.
Една од најважните придобивки на интегралните житарки е тоа што помага во нормализирање на шеќерот во крвта. Така, луѓето кои јадат леб и брашно од цели зрна и производи од кафеав ориз го намалуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2. Цели зрна се богати со витамин Б, тиамин, рибофлавин и ниацин, кои се важни за обезбедување на добар метаболизам. Тие исто така содржат железо, кое спречува анемија, магнезиум, за јачина на коските и селен, кој штити од стареење и цинк, за зајакнување на имунитетот.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -