Колку часа сон му требаат на возрасен
Затоа, за оптимално здравје, возрасните треба да спијат седум или повеќе часови ноќе. Ако спиењето е помалку од седум часа, тоа е поврзано со одредени здравствени ефекти, вклучувајќи зголемување на телесната тежина и дебелина, дијабетес, хипертензија, срцеви заболувања и мозочен удар, депресија и зголемен ризик од смртност. Помалку од седум часа сон дури ја зголемува болката и ризикот од повреда. Се разбира, дури и ако млад возрасен човек спие повеќе од девет часа, оваа рутина може да биде поврзана со здравствени проблеми.
Многумина од нас се загрижени дека спиеме премногу или спиеме премногу малку. Во врска со ова, Американското здружение за медицина на спиење и Друштвото за истражување на сонот спроведоа студија што се однесува на нашите грижи: колку е добро да спиеме?
Здравиот сон бара соодветно времетраење, квалитет, но и редовно да се прави и, евентуално, да има фиксен распоред. Инаку, недостаток на сон може да доведе до одредени услови. Времетраењето на спиењето генерално се мери во однос на здравјето. Покрај тоа, Министерството за здравство и човечки услуги на Соединетите држави покрена иницијатива во „Здрави луѓе 2020“ за зголемување на процентот на возрасни кои имаат доволно часови на сон. Така, 15 експерти и истражувачи за медицина за спиење учествуваа во студијата која ја покажува препорачаната количина на сон за здрав живот, во случај на возрасни на возраст од 18 до 60 години.
Експертите објавија научни податоци за односот помеѓу времетраењето на сонот и здравјето, што резултираше со 5.314 научни написи. Во исто време, тие се фокусираа на девет категории на здравје кои се тесно поврзани со спиењето: општо здравје, кардиоваскуларно здравје, метаболичко здравје, ментално здравје, имунолошки функции, човечки перформанси, карцином, болка и морталитет. Целиот овој процес се одвиваше во период од 12 месеци.