Колку часови треба да стоите дневно за да изгубите тежина Романија Либера
Во последниве години се покажа дека навиките на седење доведуваат до дебелина и зголемен ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес, но меѓународен тим на истражувачи откри дека стоењето придонесува за слабеење.
Јулијан Будужан 0 коментари
Наодите од оваа студија беа објавени на 31 јануари во Европскиот журнал за превентивна кардиологија, под водство на водачот на тимот, Мексиканецот Франциско Лопез-Хименез, директор на Одделот за превентивна кардиологија на клиниката Мајо во Рочестер, Минесота (САД), пишува Агерпрес.
Студијата испита дали трошењето шест часа стоење помага во согорувањето на калориите, наспроти седењето.
За ова, истражувачите ги анализирале резултатите од 46 студии, вклучени во 1.184 луѓе. Испитаните субјекти припаѓале на различни категории и не страдале од дебелина, со просечна тежина од 65 килограми, на возраст од 33 години. 60% од испитаниците биле мажи.
Истражувачите откриле дека стоењето согорува 0,15 килокалории во минута во споредба со седењето; со тоа, лице со тежина од 65 кг ако стои, ќе согори дополнителни 54 килокалории на ден. Доколку потрошувачката на храна не се зголеми, ова би било еднакво на 2,5 килограми годишно и 10 килограми за четири години, според авторите на студијата.
„Стоењето не само што согорува калории, туку ја активира и мускулната маса, што ја намалува инциденцата на срцеви удари, мозочни удари и дијабетес“, рече д-р Лопез-Хименес, кој рече дека придобивките од стоењето се поголеми од само слабеењето.
Овие придобивки се протегаат на фактот дека лицето кое станува од стол, за разлика од оние што седат, почнува да чекори или да се движи. Студијата исто така откри дека бројот на согорени калории се зголемува двојно за мажите во споредба со жените.
Ова првенствено се должи на поголема мускулна маса, определувачки фактор во согорувањето на калориите.
Студијата открила придобивки од стоењето шест часа во споредба со седењето, но потребни се дополнителни истражувања за да се покаже дали ова има долгорочни здравствени последици.
Последиците сè уште не се испитани, според мексиканскиот истражувач, кој привлече внимание на потенцијалниот ризик од проширени вени или венска инсуфициенција, вртоглавица или болка во зглобовите.