Колку често колку долго чекор аеробик - Форум
Дискутирајте колку често/за колку долг чекор сум аеробик Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; хуху, започнав прилично свеж со аеробик чекор и моментално можам да управувам по 30 минути истовремено. Се вели дека мастите само после
колку често/колку долго чекор аеробик
Почнав прилично свеж со аеробик чекор и во моментот можам да управувам по 30 минути истовремено. Се вели дека маснотијата почнува да се топи само по 20 минути. Со денови барав информации за времетраењето и повторувањата (видете го насловот) за да тренирам ефикасно. Се разбира, колку повеќе е подобро, но за тоа сè уште не треба да зборуваме.
Па, со кои сесии неделно треба да започнам и каде да одам? (на пример, 3 пати неделно 60 или така)
Јас навистина се обидов да ги пребарувам останатите теми на оваа тема, но тоа беше толку голема маса што не ги разгледав сите, но не можев да најдам ништо.
AW: колку често/колку долго чекор аеробик
заборавете на humbug за согорување на маснотии од 20 минути, еден од многуте митови што не може да се убие
направете колку што можете и, најдобро од сè, направете колку што можете да замислите да правите редовно . Автоматски се зголемувате по некое време ако го правите тоа редовно
Не претерувајте со премногу во спротивно ќе изгубите интерес
AW: колку често/колку долго чекор аеробик
Ви благодарам за одговорот, дури и ако излезе поинаку отколку што мислев
Не знаев дека 20-те минути се мистерија. Јас секогаш размислував за кратки интервали = градење мускули. долги континуирани единици = издржливост и обликување на телото
И не сакам насочено градење мускули (се разбира, тоа е исто така дел од тоа до одредена мерка)
Во принцип, мислев дека ќе добијам одреден број часови во текот на неделата, па ќе останам флексибилен. Размислував да ја започнам неделата со 1,5 час, т.е 3 пати неделно б 30 минути (или во зависност од тоа кое време е поделено поинаку). Работата е, затоа што во моментот сум потполно мотивиран, сакам да продолжам денес (веќе 30 минути денес), но се плашам дека ќе бидам фиксиран во следните неколку дена, вклучувајќи ги и болните мускули, а потоа ќе го оставам целосно. вааахх, маѓепсан круг .
Јас само изведував аеробик некое време, но не издржав долго затоа што го направив тоа за кратко време, но исклучително интензивно се додека ништо не работеше. И тоа е погрешно. Секогаш ми треба одреден концепт според кој можам да работам, инаку излегува од контрола дали во друга друга крајност. и бидејќи досега ми се допаѓа овој спорт, не сакам да го расипувам самиот
Знам дека да се направи нешто (без разлика колку долго) е секогаш подобро отколку да не се работи ништо, но јас навистина би сакал да имам цел кон која треба да работам. Дали има искусни тука? Како започна и каде заврши или во моментов?
AW: колку често/колку долго чекор аеробик
само со издржливост не градите мускули, интервалите секако се многу ефикасни и сите препорачани затоа што навистина го потиснувате вашето тело до неговите граници
Па и заради вашиот обем на работа како што реков, сторете колку што можете повеќе и само онолку колку што можете да продолжите
На пример, ако имате болни мускули и не ви се допаѓа, паузирате сè додека не биде повторно подобро, не претерувајте себе си и вашето тело затоа што, како што сте се доживеале, ова доведува до фрлање во пешкир
искористете ја вашата првична мотивација, само слушајте го вашето тело и поставете си цел како што се вашите 3х30 минути и потоа ќе видите дали е доволно или дали можете да направите повеќе ... не сте врзани за тоа
Нема генерално валидна квота за почеток на тренинг затоа што секој има различно ниво на фитнес и она што веројатно е доволно за едното не е доволно за другиот
Здраво, знам дека сум малку постара.
Навистина уживам да правам чекор аеробик. Јас го правам тоа на страна затоа што е многу забавно.
90 минути неделно би било оптимално. На пример, Пон, Чет и Пет 30 минути. Телото е под стрес тука и мускулите исто така се градат/затегнуваат. На телото му се потребни неговите периоди на одмор, така што на почетокот треба да се одмори 1 ден. Потоа можете да ја зголемите целата. Во зависност од тоа како напредувате. Гуглав нешто и го најдов http://stepper-experte.de/step-aerobic/ сè е опишано многу добро тука.
Имам и совет за мотивација. Правилото 80-20. Ако сепак тренирате и се откажувате од сè за да изгубите тежина, давате 100%. Но, во одреден момент ова веќе не е забавно. Значи, давам 80% за да добијам 100%. Тоа значи дека не сте премногу строги, но исто така грицкате и/или не имате само ум за обука и исхрана. Willе се забавувате на долг рок.
Слични теми за тоа колку често/за колку долго чекор аеробик
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш