Колку често тежите кога губите тежина - се изјаснувам за секој ден - buntleben
Напис од Силвија Вониш
Од искуство, знам како е кога сакате да изгубите повеќе од 10 килограми и да решите: „Овој пат ќе успее!“.
Пред да започнете да ја менувате диетата, се поставува прашањето: „Колку често треба да се мерам?“ Мислењата се поделени тука. Оставив да бидам неуморен долго време и пробав многу варијации.
Најчестиот совет е „неделно“.
Неделно мерење и вагата како ваш непријател
Веднаш штом ќе кажете некому мотивиран и расположен за губење на тежината, се поставува прашањето за денот на мерење. Ако не одговорите како истрел, добивате сожалувачки погледи и скоро заканувачки совет: „Не мерете се повеќе од еднаш неделно, ќе се полудите!“.
Тука е, стапчето се стави во прозорецот.
Тоа ме нервира. Се чини дека си осуден на темна зандана. Најлошата казна е мерење, што треба да се обидете да избегнете. Може да го издржите ова мачеништво најмногу еднаш неделно.
Барем така ми е кога некој од мојата околина со широко раширени очи од шок ќе ми каже: „Денес морам да бидам на вагата“.
Гледано објективно, вагите не се ништо друго освен помош за одредување на состојба во одреден момент под одредени околности. Точка.
Разбирливо е зошто оваа инхерентно неутрална, непристрасна алатка станува непријателска слика. Се случува после добра недела да останеме во функција, очекуваниот резултат да не се оствари. Хуш, совршената недела одеднаш е прогласена за катастрофа. Говореше непријателот.
Дневно мерење и вага како ваш пријател
Што се случува кога ќе го направите букиот пријател сојузник?
Како најдобро го правиш тоа
Најдете време кога скоро секој ден ќе може да скокате на вагата. Погледнете дека околностите се колку што е можно слични. Иста облека, по можност пред оброк, а не после.
Мини документација е корисна. Колку време сакате да инвестирате таму зависи од вас. Рачно напишани белешки на парче хартија се доволни. Запишете го датумот, денот на неделата, тежината и направете кратки белешки што ги сметате за важни за „тврдите“ и „меките факти“. Дали спиете добро, дали сте под стрес, дали сте оброк особено вкусен или сте биле поканети на роденденска забава?
Може да дознаете многу наскоро дека има недели или денови кога треба да посветите дополнително внимание на диетата. Или денови кога вежбањето ви носи повеќе од другите.
Верувајте дека наскоро многу подобро ќе ги разберете меѓусебните односи на сите фактори на влијание и ќе можете да ги користите за себе.
Исклучен во „шарениот живот“!