Колку често треба да му дадете слатки на вашето дете и кога треба да го испратите во здравствен камп?
Кога тежината на детето станува проблем? Да го оставам да јаде што сака, кога сака, како сака, затоа што „тој ќе порасне голем, а потоа ќе изгуби тежина“ или да преземе мерки? И ако е така, колку рано?
И, ако се здебелил, виновни се трепките, фактот дека е алчен или неговите родители? Д-р Анамарија Јулијан, нутриционист, доктор и психолог, оној кој веќе неколку години организира кампови за слабеење во Романија, одговори на сите овие прашања за Ziare.com.
Не само децата со проблеми со тежината можат да одат таму, туку и останатите, да научат да сакаат овошје и зеленчук, да научат да прават одговорен избор, во игра.
Од Анамарија Јулијан исто така открив како треба да изгледа менито на детето, што не треба да се наоѓа во неговата исхрана и колку често може да се јаде слатко. Во оваа прилика, исто така, дознав дека менито што им го нуди државата на децата, на училиште, и се состои од пченка и млеко, е далеку од здраво или хранливо.
Знам дека организирате кампови за слабеење. Искрено, јас не ни знаев дека такво нешто постои во Романија. Колку време се организирани и колку деца поминаа низ вашите раце?
Камповите за исхрана и личен развој се дизајнирани да им дадат на децата, со или без проблеми со телесната тежина, шанса да разберат што значи здрав начин на живот.
Во логорите, го коригираме однесувањето во исхраната, работиме со нивните емоции, се дружиме со движењето и исто така правиме медицинско закрепнување и корекција на држењето на телото, каде што е потребно.
Иако децата губат телесната тежина, ние не ги нарекувавме кампови за слабеење, бидејќи имаме и многу учесници во нормална тежина, кои доаѓаат да се „навикнат“ на зеленчук и за посебната атмосфера во овие кампови.
Веќе ги организиравме веќе 6 години, стигнавме до 20-то издание и работевме со приближно 400 деца од целата земја, досега.
Накратко, може да ни кажете какви активности имаат децата во овие кампови?
Во камповите, децата имаат корист од вистинско летно училиште: два часа исхрана, 3-4 часа личен развој, 2 часа детска физикална терапија, учествуваат во работилници за готвење слатки без шеќер и правиме неформално образование преку театарски сесии. -форум, фото-глас (метод на испраќање порака преку фотографии - нп), раскажување приказни и новинарство.
Во кампот, ние инсистираме на зголемување и развој на емоционалната интелигенција преку часови по психометрија, преку едукација и препознавање на емоциите со посебен софтвер и со лични активности - брендирање, Н.Л.П. (Невро-лингвистичко програмирање, метод дизајниран за подобрување на комуникацијата со другите - н.р.) и работилници за психосексуалност соодветни на потребите за внимание! емотивен, а не сексуален, на тинејџерот, за да не го пушти сам да помине низ оваа оаза и истовремен десерт, кој се нарекува адолесценција.
Како е дизајнирана нивната исхрана за време на овие кампови?
Во логорите тие имаат корист од специјалното мени дизајнирано да „дружат“ со зеленчук, богат со фитонутриенти, ензими, витамини, минерали и елементи во трагови на кои им недостасуваат слатки, тие се заменуваат со закуски засновани на сезонско овошје или десерти, подготвени на работа. продавници за готвење.
Како треба да изгледа исхраната на детето воопшто за да се спречат проблеми со телесната тежина? Кои би биле првите совети што би им ги дале на вашите родители?
Исхраната на детето треба да изобилува со свеж или варен зеленчук за да ги навикне децата на нивниот вкус. За ова треба да се откажеме од купување рафинирани слатки и да започнеме со подготовка на детски слатки грицки, како што се: смути, овошна салата во пет бои, домашен сладолед, овошни колачи, креми базирани на сирење или млеко и овошје итн.
На децата им требаат три оброка на ден, со задолжителен појадок и млечни закуски, 30-60 гр сирење, во зависност од неговите карактеристики, сезонско овошје или 30 гр семе и ореви.
Десерти ретко им се нудат на децата, еднаш на секои 2-3 дена, или само за време на викендите, а потоа може да се прават со деца дома.
Како да добиете деца со прекумерна тежина? Таму каде што родителите грешат?
Прекумерна тежина и детска дебелина се јавуваат во 90% поради големиот внес на калории. Со други зборови, не е наследноста што зборува за себе во детската дебелина, туку околината, начинот на кој детето јаде и секојдневните избори што ги прави.
Родителите често забораваат дека тие се моделот и му даваат на детето џепарлак, наместо сендвич и овошје, оставајќи им го на секојдневниот избор на храна на малото, уморни од мноштвото неуспешни обиди за промена на неправилно однесување во исхраната, засновано на рафинирани јаглехидрати. вишок.
Постојат некои намирници кои децата не треба да ги допираат?
Секако. Слатки, колачи, газирани пијалоци, индустриски преработени производи - сирења без сирење или млеко, колбаси со премалку месо, богати со скроб, производи за брза храна.
Пченката и млекото од училиштата се фер, избалансиран оброк за децата?
Бело пченкарно брашно, рафинирано и обезмастено млеко се мешавина од премалку витамини и фитонутриенти преостанати од индустриската преработка, кои го стимулираат хармоничниот раст и развој на детето. Покрај тоа, тие имаат високо гликемиско оптоварување; затоа нешто што дебелее не се храни.
Кога родителот треба да има проблеми со тежината на детето?
По тригодишна возраст, кога детето почнува да јаде затоа што постои желба за слатки, а не како одговор на чувството на глад.
Од која возраст на детето треба да се следи тежината?
По првите две години од животот. Мајките, сепак, треба да обрнат поголемо внимание на негувањето на детскиот вкус за зеленчук и контролирање на апетитот за слатки, отколку на бројот на килограми на детето.