Колку често треба да одам во теретана
Постојат луѓе кои одат во теретана секој ден, додека други едвај наоѓаат мотивација да дојдат дури еднаш годишно. И така, се поставува прашањето „колку често треба да одиме во теретана“? Дали има минимум или максимум? Ако е така, кој е тој?
Како прво, би сакал да бидам свесен дека кога станува збор за одење во теретана, секој има свој сет на цели и очекувања, што се претвора во збир на вежби. Надвор од очекувањата, важно е да најдете мотивација да го напуштите домот, да го напуштите каучот и телевизорот да одите во теретана и да се запознаете со апаратите. Звучи тешко дури и тука за многумина.
Добро, заминуваме од дома за во теретана. но кога и колку често го правиме тоа?
Колку често треба да вежбате?
Нема план за секого. Затоа имаме тренери кои, во зависност од нивните цели, можат да создадат план за борба.
Влегувањето во теретана со план за вежбање е клучно. Планот помага и да се создаде база на вежби, но и да се измерат резултатите. Што значи да се има план го олеснува остварувањето на целите и започнувањето со гледање резултати.
Заедно со урамнотежена исхрана, постојаната програма за вежбање го намалува ризикот од хронични болести како што се остеопороза, дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол.
Како што споменавме претходно, зачестеноста на посети на теретана зависи од целите што ги има секој. Не постои поставена формула што работи за секого. Всушност, има толку многу варијабли вклучени во процесот што би било скоро невозможно да се направи успешен рецепт за бројот на вежби или часови на вежбање.
На пример, ако сакате да ги намалите маснотиите во телото, бројот на тренинзи ќе зависи од тоа колку сте активни.
Ајде, не мислевте дека ќе биде лесно, нели? Да беше, сите ќе станевме тренери преку ноќ.
Општо земено, три или четири дена во неделата се доволни за да се зголеми издржливоста и да остане во форма. Некои ќе имаат резултати од вежбање двапати неделно, додека на лице со бавни изгореници што седи на работното место повеќе од 8 часа на ден може да му требаат 4 сесии неделно или повеќе.
Друга подеднакво важна компонента е видот на обуката. Секогаш мора да се менува за да се постигнат нашите цели. На пример, ако останете доследни на одреден вид тренингот, ефектите може да се одложат. Зоната за удобност нè тера секогаш да го правиме истиот сет на вежби, но вистината е дека таа навистина не ни помага да ги постигнеме нашите цели.
Наместо да заклучам, ви велам дека тренерите се во просторијата за ваше добро и можат да ви помогнат во сите овие аспекти, но само ако ги прашате.
За да разговарате за оваа тема подетално и да излезете со план, се гледаме во салата!