Колку често треба да се мерам FitnFemale®
Некои ги сакаат, други би сакале да ги казнат за нивните безобразни забелешки и да ги забранат од нивните четири wallsида за цела вечност. Не, не зборуваме за свекрвата по брак, туку за Вагата. За разлика од свекрвата, не можете да избегате од вагата и тоа е добра работа се додека сте желни да го контролирате напредокот на слабеење. Колку често се мерите Неделно, дневно или поточно нередовно кога ви одговара? Спротивно на она што можете да го замислите, времето и фреквенцијата на мерење не се сосема произволни, напротив, тие можат да имаат големо влијание врз вашиот успех во губење на маснотии. Во контекст на овој напис, ќе дознаете сè што треба да знаете за мерењето.
Во моментов сум во процес на слабеење. Колку често треба да се мерам?
Кога станува збор за мерењето, луѓето кои сакаат да изгубат тежина обично покажуваат две различни однесувања што може да се искористат за да се класифицираат во две групи. Додека некои луѓе нервозно стапнуваат на вагата секој ден или уште почесто за да ја проверат својата тежина, други претпочитаат да го прават тоа само спорадично во интервали од неколку недели, додека времето на чекање за резултатот е потрошено со дишење да застане и да погледне низ прстите пред лицето. Значи, се чини дека управувањето со тежината навистина се сведува на лични преференции. Меѓутоа, современата спортска наука има научно докажани сознанија дека самото мерење може да има позитивно влијание врз слабеењето. Значи, крајно време е да го разгледаме, бидејќи во основа имате две опции.
Опција 1 - Повремено мерење
Тежината на телото не е никаде близу до постојана како што можете да помислите. Напротив, тоа зависи од различни фактори. Ова вклучува не само компаративно очигледни варијабли како што се храна претходниот ден, хидратација или внесување сол, туку и фактори на влијание што помалку веројатно ги очекувате. Стресот и вашите навики за спиење, исто така, имаат незначително влијание врз вашата телесна тежина. Затоа, не е ни чудо што вашата тежина се движи нагоре и надолу од ден на ден како брод во тешки мориња. Ова сознание може да биде многу фрустрирачко, особено за луѓето кои се чувствуваат како да се на суд секогаш кога ќе стапнат на вагата. Дали е всушност подобро да се мерите неделно?
Како што покажува студија од американско списание за психологија, ова е барем најпосакуваниот метод што се спречува како дел од повеќето програми за губење на маснотии и групи за обука. Постои и причина за ова, затоа што мотивацијата секоја недела одново да се удира во вагата им помага на многу луѓе да се справат со лошите навики во исхраната и недисциплината. Сепак, оваа варијанта не е крајниот одговор, затоа што имплицитната конкурентска природа води кон без оглед на тоа каков менталитет, кој исто така ве искушува да се стремите кон екстремни фази на глад, што се само здрави и лесно може да се претворат во спротивното. Покрај тоа, големото растојание остава можно незабележано зголемување на телесната тежина. Се разбира, многу луѓе успешно го користеа овој метод. Сепак, бројот на оние кои се откажаа од своите планови е уште поголем, особено поради стагнацијата на дигиталниот дисплеј на скалите за бањи. И тоа е она што сакаме да го избегнеме во овој момент.
Опција 2 - Речиси дневно мерење
Ако стоите на вагата доволно пати на ден, ќе откриете дека вашата тежина е ништо друго освен статична, па дури и силно варира во текот на денот. Но, ова не значи дека треба да се мерите неколку пати на ден. Еднаш, и наутро веднаш по станување, е сосема доволно во овој поглед. За да биде јасно ова, ние сакаме да ја користиме математиката во овој момент. Исто како и индивидуалните силни флуктуации во математичките функции, индивидуалните екстремни вредности исто така ја фалсификуваат целокупната слика при мерење. Колку повеќе вредности вклучите во рамката за набудување, толку подобри флуктуации се измазнуваат, што создава многу попрецизна слика за вашиот напредок и ви олеснува да го следите. Но, дали почесто мерењето носи нешто повеќе од спорадичното? Ако некој верува во студија објавена во PLOS One Journal, тоа се верува.
На пример, вклучените научници откриле дека постои директна врска помеѓу долгорочниот развој на телесната тежина и фреквенцијата на мерењето. Детално, луѓето кои се мереле барем на секои 2-6 дена изгубиле тежина значително побрзо од луѓето кои стапнале на вагата само еднаш на секои една до три недели. Иако дневното мерење може да биде демотивирачко поради минималниот напредок и можните неуспеси, една студија објавена во „Journalурнал за исхрана и однесување“, покажа дека луѓето кои често ја проверуваат својата тежина имаат тенденција да развиваат подобра свест за телото и се повеќе го прават тоа Добивање контрола над нивните навики во исхраната. Двете секако се од значителна предност за слабеење.