Колку долго да се консумира изолација од сурутка во рефус додатоци на напојување Вики
Прашање:
Колку долго по ред можете да земате изолиран сурутка нон стоп на диета во која земате 50 грама чист изолиран протеин од сурутка на секои три часа во комбинација со 2 лажици путер од кикирики или ½ шолја ореви? Диетата е опишана во книгата „4-часовното тело“ од Тимоти Ферис. Мојата цел е да ослабам. Јас сум на диета со бавни јаглехидрати веќе половина година и сакам да изгубам уште 7 кг.
Цитирам од книгата: „Целата поента е дека треба да јадете еден од 5-те споменати оброци на секои три часа колку што сте будни, почнувајќи во рок од еден час откако ќе станете и најмногу еден час пред да одите во кревет. Гладот повеќе не игра улога во внесувањето храна. Сега живеете деноноќно. Забрането е прескокнување оброк, затоа купувајте доволно и подгответе една или друга работа “.
Избор 1 (најлесен за мене): 50 гр чист изолиран протеин од сурутка + ½ чаша ореви или 2 лажици путер од кикирики. Ако претпоставувате 300 g на ден x 6 дена во неделата, што е 1800 g протеин од сурутка неделно (1 ден неделно можете да јадете што сакате).
Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш совет базиран на овие информации.
Одговори на додатоци на напојување:
Диетата ми се чини дека е многу екстремна во количината на протеини. Кога околу 35% или повеќе од енергијата што вашето тело ја користи доаѓа од протеини, протеините стануваат токсични. Обидете се да обрнете внимание на тоа.
Како што беше речено, шејковите можат да траат на неодредено време, ако вашата исхрана е доволно разновидна. Кога протеинските шејкови стануваат замена за нормалната исхрана, подобро е да немате повеќе од два шејка дневно. Најдобро е целата работа да ја надополните со зеленчук или што и да дозволува оваа специјална диета.