Колку долго ќе се враќате по паузата од салата
Прочитајте Следно
Какви карактеристики треба да има вистински шеф на државата, според мислењето на Андреја Марин [ЕКСКЛУЗИВНО]
Пандемијата на коронавирус ги затвори сите спортски сали. Во овие услови, мора да се прилагодиме, затоа тренираме од дома - погледнете ОВДЕ основната опрема, која можете да ја нарачате преку Интернет. Ако сте направиле пауза, колку време ќе ви одземе за да дојдете до вашата оригинална форма?!
На оваа тема разговарав Ангел Родијан, личен тренер и техничар за исхрана. Поточно, колку долго можете да се вратите во форма, во зависност од вашето ниво, по пауза од 4-8, па дури и 12 недели, бидејќи ограничувачките мерки се далеку од укинување.
„Препорачувам пауза од 2-3 недели на секои 6-8 месеци обука. Сега, пауза од 4 недели не е голема работа, но 12 недели станува предизвик.
Не можев точно да проценам на време дека фит спортист може да се врати, во случај на долга пауза, бидејќи се разликува од еден до друг случај, во зависност од генетската структура, дневната активност и исхраната. Но, за да го решиме проблемот на време, да дадеме пример: лице кое паузира два месеци затоа што нема време, кое јаде лошо, со брза храна и производи полни со шеќер итн.… По два месеци тој сака да започне сала за вежбање, да изгуби тежина и да го врати мускулниот тонус, ќе му требаат два или три месеци да стигне до местото каде што застана. Ова во услови во кои прави сè правилно “, изјавува Ангел Родијан MrNews.ro.
Пауза за напредни спортисти, релаксација за зглобовите
Во случај на напредни спортисти, паузата е добредојдена, ако проблемите со исхраната не се флагрантно повредени.
„Еден месец пауза за спортист кој тренирал со години како книга, е заслужена релаксација за зглобовите. Ништо не се случува, не се „надувува“. Во мојот случај, на пример, тренирам 3 пати неделно и не губам мускулна маса. Јас работам полно тело “, објаснува Ангел Родијан.
Бесплатна програма за вежбање дома
После заслужената пауза, вратете се на вистинскиот пат! Ангел Родијан направи специјална програма за цело тело за дома. Целосно е бесплатно и не бара додатоци за фитнес - видете овде.
Значи, # без извинување &#на работа!
На Интернет, Ангел можете да го најдете тука: Фејсбук, Инстаграм, Официјална страница, Свет на фитнес.