Колку е безбедно да пиете зелен чај додека доите
од Кармен Тина, 27 септември 2018, 02:04
За време на доењето треба да обрнете повеќе внимание на вашата исхрана. Сè што консумирате стигнува до мајчиното млеко и директно до бебето. Еве што треба да знаете за пиење зелен чај.
Чаша зелен чај може да биде прилично освежувачки почеток на новиот ден. А, зелените чаеви се супер здрави.
Но, кога доите, сè што јадете и пиете се пренесува на бебето преку мајчиното млеко.
Колку е безбедно да пиете зелен чај додека доите
Да, безбедно е да се пие зелен чај кога се консумира умерено, бидејќи нема да има несакани ефекти врз детето.
Иако има малку научни докази што го поддржуваат ова тврдење, Американската академија за педијатрија (ПАА) го поддржува.
Сепак, треба да изберете зелени чаеви кои содржат само чај, а не други состојки.
Ефектите од растенијата додадени на зелените чаеви се непознати и може да имаат негативни ефекти врз новороденче.
Зелениот чај во шишиња е безбеден се додека е само чај без вештачки адитиви.
Добро е, но не значи дека можете да пиете чаша на секој час.
Колку зелен чај е безбеден за време на доењето
Само две чаши на ден, со секоја чаша од околу 237 ml, се безбедни.
Зелениот чај е богат со многу антиоксиданти, но содржи и кофеин.
Има приближно 29 мг кофеин во една чаша (237 мл), додека дневната исхрана на кофеин (од сите пијалоци) за време на доењето не треба да надминува 300 мг на ден.
Имајте на ум дека можеби конзумирате друга храна со кофеин, како што се чоколадо, кафе и сок.
Затоа, ќе треба да го прилагодите внесот на зелен чај така што вкупниот внес на кофеин од повеќе извори не ги надминува дозволените граници.
Надминување на границите може да му наштети на детето.
Што ако пиете премногу зелен чај
Премногу зелен чај предизвикува вишок кофеин и се пренесува во мајчиното млеко, што доведува до несакани ефекти кај бебето:
- Фреквенција на движење на дебелото црево
Постојат деца кои се почувствителни на кофеин поради помала толеранција. Избегнувајте какви било знаци на несакани ефекти, дури и ако пиете зелен чај безбедно.
Постои и верување дека вишокот зелен чај може да го намали производството на мајчино млеко.
Зелениот чај ја намалува количината на млеко?
Нема научни докази дека зелениот чај го намалува производството на мајчино млеко.
Сепак, хемикалија наречена танин, која природно се наоѓа во чајот, може да пречи во апсорпцијата на железо во организмот.
Тоа се случува кога зелениот чај се консумира со храна богата со железо, како зеленчук со зелен лисја.
Нема влијание кога се консумира со храна од животинско потекло врз основа на железо, како месо.
Но, за да бидете безбедни, избегнувајте да пиете зелен чај за време на оброците и одвојте тричасовен јаз помеѓу вашиот оброк и зелениот чај.
Зелен чај без кофеин додека доите
Да, можете да пиете зелен чај без кофеин. Зелениот чај се обработува за да се отстрани значителна количина на кофеин.
Зелениот чај без кофеин не е целосно ослободен од кофеин, бидејќи содржи околу 2-5 мг по чаша (237 мл).
Секој филтер за кафе без зелено кафе има различни нивоа на елиминација на кофеин.
Затоа, проверете ја етикетата за прецизни нивоа на преостаната содржина на кофеин и соодветно прилагодете го бројот на чаши.
Чај од матча додека доите
Чајот од матча е во ред за време на доењето. Тој е фин зелен чај од Кина, преработен на начини што му даваат поголема содржина на кофеин од зелениот чај.
Различни видови на матча имаат различно ниво на содржина на кофеин, но тоа обично е трипати повеќе од стандардниот зелен чај.
Една чаша (237 ml) зелен чај од матча може да содржи околу 77 мг кофеин.
Затоа, не заборавајте правилно да го прилагодите внесот на кофеин од други извори.
Таблети од зелен чај додека доите
Најдобро е да избегнувате апчиња од зелен чај и капсулирани екстракти од зелен чај, бидејќи случајно може да конзумирате повеќе кофеин отколку две чаши зелен чај.
Капсули од зелен чај се достапни во различни концентрации.
Една пилула ќе ве заштити од кофеин, но може да ја надмине количината на две чаши зелен чај.
Проверете ја етикетата на пилулите од зелен чај за точното ниво на кофеин во секоја капсула.
Танинот во зелениот чај влијае на доењето?
Нема научни докази за поддршка на негативните или позитивните ефекти на танинот врз доењето.
Тоа е вид на несуштинска аминокиселина која се наоѓа во изобилство во листовите од зелен чај.
Зелениот чај е заживувачки пијалок кој го сакаат многу мајки. Доењето не треба да ве спречува да го консумирате.
Сепак, од суштинско значење е да се ограничи потрошувачката на две чаши на ден.
На овој начин, можете да уживате во зелениот чај додека бебето безбедно се храни со мајчино млеко за да расте стабилно и здраво.