Колку калории согорува овој тренинг (спорт, фитнес, потрошувачка на калории)

Јас сум женка, 17 години, висока 1,66 м и тешка 55 кг и би ме интересирало колку согорувам со тоа:) Значи: • 5 пати бурпи • 20 пати кревање нога (по 10 пати од секоја страна) • 10 пати скокачки дискови • 30 пати скокачки дигалки • 20x планинари (10x секоја страна) • 20x страничен лифт за нозе (10x секоја страна)

колку

Повторете ја целата работа 5 пати по ред и паузирајте само неколку секунди (3-4 секунди) помеѓу индивидуалните вежби, благодарам однапред:)

2 одговори

Колото (тренинг за сила) согорува околу 500ккал на час! Претпоставувам дека ќе ти требаат околу 20 минути за сè? Ефектот после горење исто така согорува калории, но јас не би ги јадел!

Можам да препорачам апликација што ги покажува вашите согорени калории по тренингот, секако зависи од правилното извршување на вежбите.

слични прашања

Значи, јас сум женка, висока 1,66 и тешка 55 кг:) Се надевам дека ги знаете имињата што морав да ги гуглам

burpees 5x Нога крева 20x (10 од секоја страна) Штици со штици 10x Страничен лифт за нозе 20x (10 од секоја страна) Скокачки дигалки 30x Странични ротација на штици 10x Лунги 10x (5 од секоја нога) Планинари 20x (10 од секоја нога)

Доволна е груба проценка:) Однапред ви благодарам!

Еј, сакав да знам колку користам за време на кардио тренинг. Правам интензивен кардио тренинг секој ден (бурпи, скокање дигалки, високи колена и сл.) 10 минути, колку користам тогаш? Ви благодариме некогаш за одговорите ... Lg Julули

Здраво, имам 2 задачи: 1. Пресметај го оперативниот оптимал за функцијата на трошоците K (x) = 5x³ -10x² + 20x + 40. 2. Пресметај го оперативниот минимум за функцијата на трошоци K (x) = 5x³ -10x² + 40x + 40.

Може ли некој да објасни како да се пресметаат двете и каква е разликата? благодарам

Затоа, не можам повеќе да одам на фудбал поради карантин и би сакал да продолжам да тренирам дома.

Јас правам неколку вежби дневно по 30-45 минути (седи седи, скокајќи дигалки, планинари, чучњеви и сл.) И претежно сеуште џогирам на балконот. Ова го правам веќе 3 дена и сакав да прашам дали е некако штетно за моето тело, т.е ќе го оштети мојот раст (имам 14 години).

Дали треба да го правите тоа секој ден или колку пати неделно.

Во моментов се држам до одреден план за јадење и да

Тие велат дека согорувате 1000ккал кога: 2 мин Burpees, 4 мин. Трчање, 2 мин. Сквот, 4 мин. Трчање, 2 мин. Скршнување, 4 мин. Трчање, 2 мин. Скокање на Хиг, 4 мин. Трчање, 2 мин., 4 мин. Трчање, 2 мин. Натопи на клупа, 4 мин. трчање, 2 мин. скокање, 4 мин. трчање, 2 мин. скокови, 4 мин. трчање и 2 мин. од поддршката

Би сакал да побарам ваша помош - можете ли да ми објасните две подзадачи?

Како да ги пресметам следниве задачи:

-> дали можам да ги додадам равенките заедно или треба да направам друга изведба (т.е. 3х² = 6х)

б 5x ^ 9 + 2x ^ 6 - 10x³ = 45x ^ 8 + 12x ^ 5 - 30x² = ?

Имам прашање, драга заедница, како да го најдам решението за овие три равенки, не разбирам малку. Знам дека треба да го ставите x од една страна (секогаш лево со нас), но сепак не знаете како да го направите тоа

а) 8x + 2 - 5x = 12 - 3x + 14
б) 4x + 9 - 2x = 30 - 20x - 10
в) 24а + 26 - 15а = 12 - 9а + 8

(се само примери, утре полагам математика и не разбирам. Бев болен кога мојот час започна на темата) Благодарам однапред

Здраво, може некој да ми каже дали овој план за gk е ефикасен? Малку се плашам затоа што недостасуваат сите основни вежби како кревање мртви и сè што не работам со слободни тегови. но едноставно немам претстава за нив, дали мислите дека планот е сè уште ефикасен? Одам 2-3 пати неделно и секогаш се обидувам да ја зголемам тежината за да едвај успеам да се справам со повторувањата. ќе го стори ова најмалку 3-4 месеци и потоа преминете на поделбата 2. но дали мислите дека сепак ќе градам мускул видливо со текот на времето? И немам доволно задник да видам разлика?

  • Загревајте се за 5-10 минути кардио
  • Влечење: најмалку 10x, 3 комплети
  • Екстензор за грб: 15-20x, 3 сета
  • Преса за нозе (висока положба на стапалото): 12-15x, 4 сета
  • Киднапер внатрешна тига: 15-20x, 3
  • Киднапер надворешна тига: 15-20x, 3 комплети
  • Прес на градите: 10-15x, 3 сета
  • Бицепс кадрици: 12x - 15x, 3 сета
  • Натопи за седење: 12-15x, 3 сета
  • Странични позиции, 30x, 3 сета
  • Руски пресврт, 20x по страна, 3 реченици
  • Штица 60 секунди, 3 реченици
  • 5-10 минути разладување на кардио

Ова е планот, исто така по редоследот по кој го правам тоа (само понекогаш притискам притискање на градите пред влечењата за да имам повеќе сила за нив)

Јас имам 16 години. Вредностите на силата напреднаа. Сакав да направам притисок со 4 единици неделно и итно ми требаат повратни информации за планот!

Прес клупа за сквотирање 4x8 4x6 наклон клупа за притискање со KH 4x10 странични подигнувања 3x12 падови на 3x12 покачувања на нозе 4x15

Повлечете: Deadlift 3x8 латински механизми 3x10 редови со KH по страна 3x10 пеперутка обратна 3x12 кадрици 3x12 теле крева 3x15

Што треба да променам во врска со планот? Исто така, ми се чини малку кратко. Што би можеле да додадете или да го сторите тоа соодветно?

Прашање а) беше: Кои резултати можат да се појават? Сè уште можам да управувам со тоа (од 10x сина 0xred до 0x сина 10x црвена). Сега некој би сакал да претпостави: „Значи, секој настан е подеднакво веројатно на страница 1/2 или 50%“ - но тоа не е точно, ние го пробавме. Средните резултати (7x сина или црвена и 3х црвена или сина или 6/4x и 5/5x се вклучени многу почесто од 0/10, 9/1 и 8/2, па повеќе како нормална дистрибуција). За жал, јас сум тотална математичка орев и не знам ни како да направам математика. Со три монети примерите сè уште се разбирливи, но со 10. Како треба да пресметам? Јас би бил многу благодарен за вашата помош.

Здраво. Почнав да вежбам повторно 5 недели.

Јас сум мајка на 4 годишен син и оттогаш навистина не сум се занимавала со многу спорт. Пред СС имав 65 кг, непосредно пред раѓањето 80 кг, потоа 70 кг и во последните 4 години додадов 9 кг. Јас сум висок 177 см.

Јас секогаш ги правев првите 3 недели користејќи фитнес-апликација од Најк Спорт, но потоа се префрлив на фиксни вежби што можам да ги правам секој ден и да гледам подобро ако се подобрувам.
Истите 11 вежби ги правам веќе 10 дена, но за жал не можам да го правам секој ден.

15 притискања, 6 лифтови за нозе на грб, 15 велосипеди, штица од 15 секунди, 15 сквотови, 10 лифтови за нозе, 15 мостови, 15 скокови со сквотови, 12 скокање, 16 лифтови за нозе од страна на нога, sидно седиште од 20 секунди

Утрово 10 ден со 3-дневна пауза (7 дена вежбање)

50 притискања, 25 лифтови за нозе на грб, 60 велосипеди, штица од 40 секунди, 35 сквотови, 35 лифтови за нозе, 65 мостови, 25 скокови сквотови, 40 скокови, 70 лифтови за нозе на страна по нога, secидно седиште од 40 секунди

Диетата е целосно изменета и пијте само вода.

Но, скалата сепак покажува 79 кг. За жал, не ја измерив големината на половината, но ниту таму не гледам вистинска разлика.

Да имав барем 1 кг помалку, ќе бев среќен затоа што знаев, ок, ќе донесе нешто . Знам дека не е многу спорт, но секој ден се трудам да напредувам и навистина да доаѓам до моите граници . И ми недостига да јадам пица .

Во моментов тренирам нозе според следниот план од тренерот Штеф:

5 * 10 палиња со 4,5 кг по гира

5 * 10 мртви лифтови со 4,5 кг на бар

510 ниски слајдови исто така со тегови

510 1,5 сквотови со тегови

510 теле одгледува и со тегови

3 * 15 тегови за подигање на рамената (4,5 по страна)

3 * 15 склекови (во различни варијации)

3 * 20-30 стомак (подигање на нозе, притискање, руски пресврт)

315 (не знам како се вика вежбата, но се качуваш по телото со лактите).

Која е предноста од користењето на прекинувачот LS со карактеристичната моќност К.?

LS прекинувач со карактеристична C се спушта електромагнетски со 5 до 10 пати поголема од номиналната струја, LS прекинувач со карактеристичен K со 8 до 14 пати поголема од номиналната струја. Автоматски прекинувач со карактеристична D при 10x до 20x номинална струја.

Па зошто треба да користите прекинувач со карактеристика К.?

Многу луѓе тврдат дека не вреди да се гласа за мала партија во секој случај, бидејќи тие и онака не успеваат во пречката од 5% и тогаш гласовите ќе бидат безвредни. Тогаш една од етаблираните партии го добива гласот или воопшто нема избори.

Јас го гледам тоа поинаку. Колку повеќе луѓе гласаат за мала партија, толку е помал процентот на гласови за една од основаните партии, на пример ЦДУ, а можеби и малата партија ќе ја надмине пречката од 5%.

Сценарио 1: 1000 гласачи, 50% излезност

  • 150x CDU/CSU (30%)
  • 90x зелена боја (18%)
  • 60x СПД (12%)
  • 40x AfD (8%)
  • 30x FDP (6%)
  • 30x лево (6%)
  • 20x партија (4%)
  • 20 пати слободни гласачи (4%)
  • 10x ÖdP (2%)
  • 10x партија на хуманисти (2%)
  • 10x волти (2%)
  • 30x други (6%)

Основаните партии добиваат 400 од 500 гласа или 80%. Малите партии би пропаднале.

Сценарио 2: 1000 гласачи, 70% излезност

  • 175x CDU/CSU (25%)
  • 112x зелена боја (16%)
  • 77x СПД (11%)
  • 49x FDP (7%)
  • 42x лево (6%)
  • 42x AfD (6%)
  • 35x Партија (5%)
  • 35x слободни гласачи (5%)
  • 35x партија на хуманисти (5%)
  • 28x ÖdP (4%)
  • 28x волти (4%)
  • 42x други (6%)

Основаните партии добиваат 497 од 700 гласови, значи само 71%. Малите партии „Партијата“, „Слободни гласачи“ и „Партија на хуманистите“ сочинуваат 5%. ЦДУ/ЦСУ, СПД, Зелените и АфД губат гласови.