Колку е добро постот
Која е вистината на митот за постот? Извор: слика алијанса/dpa
исхрана
Оние кои брзо слабеат, живеат поздраво и го наоѓаат својот духовен центар. Дали е тоа точно или не? Фановите и противниците на постот отсекогаш се карале. Научните факти.
Скокни етикети на статијата:
содржина
- Што е постот?
- Што се случува во организмот кога постеме?
- Постот е штетен?
- Постот го детоксицира телото?
- Постот има долгорочни придобивки?
- Кои методи на постење се таму?
- Колку долго треба да постиш?
- Што е висок постот?
- Што е постот?
- Што се случува во организмот кога постеме?
- Постот е штетен?
- Постот го детоксицира телото?
- Постот има долгорочни придобивки?
- Кои методи на постење се таму?
- Колку долго треба да постиш?
- Што е висок постот?
Дел од написот: Што е пост?
Што е постот?
Она што е важно е тој пост пијте многу: 2,5 литри на ден, природно без шеќер. Сепак, до 500 калории на ден може да се потрошат преку супа од зеленчук или сокови од овошје и зеленчук. И покрај овој мал внес на енергија (околу 2000 калории на ден се нормални), телото не треба да се штеди, туку треба редовно да се вежба. Кон крајот на лекот, треба постепено да се вратите во нормална храна - па не денес две чаши супа од зеленчук и утре плескавица со помфрит.
Различни пристапи и духовност
Ете го различни методи на постење, едно од најпознатите е според Бучингер (повеќе за ова под методите на пост). Во зависност од здравствената состојба, специфичните форми се разликуваат и се движат од терапевтски до превентивен пост до пост за здрави луѓе.
Покрај здравјето, постот има и духовна страна: Постои култура на пост во сите поголеми светски религии повторно Целите што стојат зад тоа се слични - да се приближите до сопствената вера преку воздржаност.
Оддел за написи: Што се случува во организмот кога постиме?
Што се случува во организмот кога постеме?
Прво оди на складиран шеќер, кој се наоѓа како гликоген во црниот дроб. Сепак, овие резерви се празни најдоцна по 24 часа. Следниот чекор е разградување на протеините: протеините што се наоѓаат во цревата или мускулите, на пример, даваат енергија. Но, само за ограничено време - ако телото изгуби премногу свој протеин, станува опасно по живот. Патем: За да не страдаат мускулите при постење, професионалните лекови за пост обично додаваат неколку јаглени хидрати, на пример со мед или овошни сокови.
Маснотиите се распаѓаат само по четири дена
Најважниот извор на енергија е сепак на колковите, нозете или задникот. Во теорија, масното ткиво на здрав човек со тежина од 70 килограми би било доволно за него Доволно енергија за да преживеете над 70 дена без храна да испорача. По околу четири дена пост, телото почнува да вари маснотии. Овој всушност позитивен развој (клучен збор: слабеење!) Има непријатен несакан ефект: Почнувате да смрдите. Телото ја отстранува ацетоцетната киселина, таканаречено кетонско тело што се создава при согорување на маснотии, преку пот и здив.
Дел од написот: Дали постот е штетен?
Постот е штетен?
Без ризик и покрај можните несакани ефекти
Бидејќи денешниот пост не е долготрајна нулта диета, промената на диетата не влијае толку многу на вас. Затоа, постот обично се смета за здрави возрасни добро толерирани и без ризици прегледано. Секако дека може исто така Несакани ефекти дојдете, на пример: проблеми со циркулацијата, мала хипогликемија, нарушувања во рамнотежата на електролитите, главоболки, напади на мигрена, лумбаго, грчеви во мускулите, нарушувања на видот (привремено), задржување на водата и промени во спиењето.
Бремените жени не треба да постат
Некои луѓе експлицитно се советуваат да не се терапираат со пост, на пример, поради одредени претходни болести. Ова вклучува: Бремени жени и доилки, лица со нарушувања во исхраната, деменција, дијабетес тип 1 или нарушена функција на црниот дроб и бубрезите.
Дел од написот: Детоксицира постот на телото?
Постот го детоксицира телото?
„Прочистување“ ненаучно
Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана го критикува фактот дека ненаучниот израз „детоксикација“ често се користи од противниците на постот за генерално да се доведе во прашање ефикасноста на терапијата со постот. Тие можат да го користат точниот медицински термин за специфично да идентификуваат кои супстанции го напуштаат телото.
Но, дали токсините, како што се уратните кристали кои активираат гихт, навистина исчезнуваат од системот за време на постот, е тоа научно не е докажано. Органите како црниот дроб или бубрезите се нормално одговорни за внатрешна детоксикација. За време на терапевтскиот пост според Бучингер, нивната активност треба да се стимулира - во црниот дроб со топли облоги и во бубрезите преку голема количина на течност.
Дел од статијата: Дали постот има долгорочни придобивки?
Постот има долгорочни придобивки?
Студиите не се доволни
Факт е: Големи клинички студии во кои репрезентативен број на луѓе редовно постиле со години и се споредуваат со контролната група што не пости., нема. Ваквите експерименти ќе бидат важни и неопходни за јасно да се демонстрира влијанието на лековите за постење.
Она што има, сепак, се студии од помал обем, на пример во текот на три месеци. Тие даваат индиции кои зборуваат за позитивни ефекти на постот, и за здрави и за болни луѓе. Особено Пациентите со ревматизам можат да имаат корист: Симптомите се подобруваат, параметрите на воспаление се намалуваат. Податоците од некои набудувачки студии исто така сугерираат дека постот помага при хронична болка во мускулно-скелетот.
Паѓа крвниот притисок
Понатамошните прегледи зборуваат во прилог на намалување на крвниот притисок. Иако ова се зголемува повторно по завршувањето на постот, тоа не ги достигнува почетните вредности - дури и на подолг рок. Лекарите ова го припишуваат првенствено на слабеењето, но и на тоа Промена на диета назад Бидејќи постот може Дебели ви помагаат да изгубите тежина главно затоа што е добра почетна точка за промена на навиките во исхраната.
Фонтана на младински пост лек? Во студии на животни имаше докази дека постот има анти-стареењето и го забавува стареењето на клетките. До кој степен ова може да се пренесе на луѓето, не е јасно.
Во поново време, помали студии, исто така, сугерираат дека придружниот пост, покрај хемотерапијата, може да има позитивни ефекти за пациентите со карцином: хемотерапијата ќе се толерира подобро Во експериментите на ниво на клетките, исто така, стана очигледно дека постот може да биде лош за клетките на ракот. Сепак, сè уште има премалку научни докази за двата аспекта.
Дел од написот: Кои методи на пост постојат?
Кои методи на постење се таму?
Поврзан метод од натуропатија е тоа Терапија со Ф.Х., „цревен лек за рехабилитација“ кој се состои од три фази. Вие држите околу еден Чај-вода или диета со млеко. Ф.Х. Мер во голема мера се фокусира на гастроинтестинални нарушувања.
Во т.н. Лек Шрот фокусот е на јаглехидрати. Fastителите се дозволени само вегетаријанец хранајте и продолжете да ги менувате сувите денови и пиењето. Исто така, постојат различни процеси на елиминација.
Варијанта на терапевтски пост според Бучингер е тоа Лек од сурутка. Течната храна е збогатена со протеини, на пример, со сурутка. Сурутката е нус-производ на правење сирење.
Различни пристапи кон повремено постење
Во прилог на овие традиционални методи на постење, т.н. Интермитентен пост исто така познат како „наизменичен пост“. Постојат многу различни варијанти. Во зависност од моделот, постерите прават без 16 часа до два дена на цврста храна. Со пост од 16: 8, на пример, можете да јадете осум часа на ден, а останатите 16 не. Можете исто така да постете секој втор ден или, во моделот пет-два, два слободно избрани денови во неделата. Најчесто тоа е во деновите на постот се јаде максимум една четвртина од калориите што навистина се потребни - слично на постот Бучингер. Нема правила за исхрана во деновите што не се брзаат.
Дел од написот: Колку долго треба да постите?